Obsah
Redakčná rada MedTvoiLokony v súlade so svojím poslaním vynakladá maximálne úsilie na poskytovanie spoľahlivého medicínskeho obsahu podporeného najnovšími vedeckými poznatkami. Dodatočný príznak „Skontrolovaný obsah“ znamená, že článok bol skontrolovaný alebo napísaný priamo lekárom. Toto overenie v dvoch krokoch: lekársky novinár a lekár nám umožňuje poskytovať obsah najvyššej kvality v súlade so súčasnými medicínskymi poznatkami.
Našu angažovanosť v tejto oblasti ocenila okrem iného aj Asociácia novinárov pre zdravie, ktorá udelila redakčnej rade MedTvoiLokony čestný titul Veľký pedagóg.
Riboflavín, čiže vitamín B2, sa podieľa na mnohých dôležitých procesoch v našom tele. Podporuje imunitný systém, podieľa sa na metabolizme neurotransmiterov ako je sérotonín a dopamín, čím predchádza depresiám a je zodpovedný aj za správnu hydratáciu očí. Najznámejšie príznaky nedostatku vitamínu B2 sú žuvanie, teda popraskané ústne kútiky, afty, zápaly slizníc. Vitamínom B2 nie je ľahké sa predávkovať, pretože má obmedzené vstrebávanie z tela. Jeho konzumácia vo veľkom množstve však môže spôsobiť nevoľnosť a zvracanie.
Riboflavín – čo podporuje a aké sú príznaky nedostatku
Vitamín B2 vykonáva v tele nasledujúce funkcie:
- podporuje proces tvorby krvných doštičiek
- zabraňuje vzniku šedého zákalu
- podporuje správne fungovanie centrálneho a periférneho nervového systému
- podporuje imunitný systém
- je zodpovedný za správny stav slizníc
- reguluje metabolizmus serotonínu a dopamínu (vďaka čomu predchádza depresiám)
- je zodpovedný za správnu hydratáciu očí
- je zodpovedný za rast, vývoj a regeneráciu vlasov, pokožky a nechtov
Na doplnenie hladiny vitamínu B2 v tele sa oplatí kúpiť si doplnok, ktorý navyše obsahuje ďalšie vitamíny B. Odporúčame napríklad XeniVIT Vitamin B Complex Premium Xenico dostupný za akciovú cenu na Medonet Market.
Čo môže spôsobiť nedostatok riboflavínu v tele?
Nedostatok vitamínu B2 v tele sa môže prejaviť radom chorôb a ťažkostí, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu života:
- zápal ústnej sliznice
- afty, drozd
- uhryznutie
- prasknuté pery
- nadmerné vypadávanie vlasov
- citlivosť na svetlo
- nespavosť
- závrat
- oneskorenia rastu
- poruchy v orgáne zraku
- zmeny v nervovom systéme
- u žien - svrbenie vaginálneho otvoru
- migréna.
Zvýšená potreba vitamínu B2 vyskytuje sa u žien počas tehotenstva a dojčenia, u ľudí vystavených dlhodobému stresu, u ľudí, ktorí vykonávajú ťažkú fyzickú námahu.
Ak trpíte nedostatkom riboflavínu, kúpte si High Five B-Complex Viridian – doplnok stravy, ktorý obsahuje nielen vitamín B2, ale aj ďalšie vitamíny skupiny B. Odporúčame tiež Vitamin B Complex Health Labs – komplex vitamínov B dostupný za výhodnú cenu na Medonet Markete.
Riboflavín – kde ho možno nájsť
Riboflavín je ľahko stráviteľný z potravy, hoci môže stratiť niektoré zo svojich cenných vlastností, napr. vplyvom slnečného žiarenia alebo varením produktu v príliš veľkom množstve vody. Vitamín B2 nájdete v bravčovom mäse, kuracej pečeni, hovädzej pečeni, pekárenskom droždí, vajciach, pšeničných klíčkoch, mlieku, syre (biely a žltý), banánoch, špenáte, brokolici, ovsených vločkách, pohánke, rybách, zemiakoch, jablkách, pomarančoch, lieskových orieškoch, kukurici vločky, hrášok, fazuľa, mandle, petržlen, celozrnný chlieb.
Chcete si doplniť hladinu vitamínu B2, ale aj ostatných vitamínov B? Na Medonet Markete si môžete kúpiť N ° 1 Complex B – komplexnú sadu vitamínov B za atraktívnu cenu.
Riboflavín obsahuje aj Fix čaj na vlasy, pokožku a nechty, ktorý si môžete kúpiť v Herbal Beauty Set, ktorý obsahuje aj prasličkový šampón a kapsuly s droždím a žihľavou.
Riboflavín – farbivo
Riboflavín alebo E101je prírodné potravinárske farbivo. Je zdravotne nezávadný a po pridaní do jedla dokáže dodať nielen požadovanú farbu, ale aj zvýšiť jeho nutričnú hodnotu. Riboflavín E101 možno nájsť napr E101 vyskytuje sa ako kryštalický prášok. Má žltú alebo žltooranžovú farbu. Nezmení chuť jedál, do ktorých sa pridáva. Má dosť výraznú, výraznú vôňu