Obsah
Máte problémy s kolennými kĺbmi a neviete si zvoliť jemný, ale efektívny program? Vyskúšajte kardio tréning s nízkym dopadom s paličkou Tracey, ktorá vás nielen prevedie do nádhernej formy, ale bude aj bezpečná pre vaše zdravie.
Popis bezpečného kardio tréningu s paličkou Tracey FuseDance
Kadio-tréning je dôležitou súčasťou chudnutia. Čo však v prípade, že neskáčete a nebežíte, pretože ste máte problémy s kĺbmi alebo ste nedávno utrpeli úraz? Palička Tracey vyvinula aeróbne cvičenie FuseDance s nízkym dopadom, ktoré vám pomôže dosiahnuť dokonalú postavu bez poškodenia zdravia. Môžete to robiť aj naboso.
Program Tracy založený na prvkoch gymnastiky, baletu a tanca. Budete vykonávať aeróbne a funkčné cvičenia zbaviť sa nadváhy a vybudovať atraktívne telo. Na niektoré cviky budete potrebovať činky s hmotnosťou 1-1,5 kg. Je však dôležité poznamenať, že fúzie paličiek Tracy v triedach zahŕňajú vytvorenie štíhlych a ladných tvarov bez výrazného odľahčenia svalov.
1. Kardio chudý
Prvý kardio program, ktorý je súčasťou kurzu FuseDance od paličky Tracey, sa volá Cardio Lean. Skladá sa z dvoch tréningov po 25 minútach:
- Štíhle telo Burn - aeróbne cvičenie s nízkym dopadom, kvalita inšpirovaná baletom s dobre definovanou spodnou časťou tela.
- Elegantná postava - sada cvikov na podložke pre brušné svaly, chrbát, stehná a zadok.
2. Kardio tavenina
Program Cardio Melt má väčšiu záťaž, ale je bezpečný aj pre kolená a kĺby. Zahŕňa 2 polhodinové tréningy:
- Intervalové spaľovanie tukov - intervalové kardio cvičenie s nízkym dopadom na spaľovanie tukov a budovanie štíhleho tela.
- Celkom tónované telo - komplex cvikov s činkami pomôže vyleštiť vaše formy, najmä ruky, brucho a nohy.
Programy sú vhodné pre všetky úrovne zručností: od začiatočníka po pokročilého. Odporúča sa začať s Cardio Lean, zaťaženie navrhuje šetrnejšie. Môžete to robiť 5-6 krát týždenne po dobu jednej hodiny alebo pol hodiny podľa dostupnosti času. Pokiaľ to umožňuje váš fyzický stav, môžete dosiahnuť rýchlejšie výsledky striedaním Cardio Melt Lean a Cardio.
Výhody série FuseDance:
1. Palička Tracey využíva kardio a silové zaťaženie, ktoré vášmu telu dodá ohromujúci efekt. Schudnete, napnete telo a urobíte ho elastickým.
2. Cvičenie bezpečné pre kolená, pretože je postavené na nízkom zaťažení nárazom. Žiadne skoky alebo nárazové cvičenia: môžete cvičiť aj naboso.
3. Program je rozdelený na 2 polhodinové tréningy. Najskôr budete spaľovať tuky „baletným“ aerobikom a potom budete tvarovať vytvarovanú postavu zábavnými, funkčnými cvičeniami.
4. Tracy vyvinula dva súvisiace programy: Cardio Cardio Lean a Melt. Môžete ich striedať a môže zvoliť najvhodnejší kurz.
5. Ak sa bojíte príliš zviditeľniť ich svaly, je tento tréning pre vás ideálnou voľbou. Kombinácia prvkov z baletu, tanca a gymnastiky spôsobí, že vaše telo bude krehké a jemné.
6. Triedy sú vhodné pre akúkoľvek úroveň kondície. Program osloví začiatočníkov aj pokročilých
Recenzie na programy Tracey palička FuseDance:
Efektívne programy z paličky Tracey vám pomôžu dosiahnuť dokonalosť tvar a štíhla postava. Ak hľadáte kardio tréning, ktorý je bezpečný pre kolenné kĺby, potom vám Melt Cardio a Cardio Lean dokonale vyhovujú. Pozri tiež: Prehľad kardio tréningu na gyroskopický balet od Suzanne Bowenovej.