Bob Harper predstavuje dva intenzívne programy spaľovať tuky a zvyšovať tón tela. S hmotnosťou budete pracovať pre maximálne zaťaženie svalov a vytvoríte vytónovanú postavu.
Popis kettlebells Boba Harpera
Správna práca s váhami môže byť efektívnejšia ako najpokročilejšie simulátory. Cvičenie s kettlebell je určené na spaľovanie tukov, zlepšenie svalovej sily a formovanie módnych tvarov. Bob Harper vyvinul intenzívny program s váhami, ktorý vám pomôže vyzvať svoje telo, aby prekonalo náhornú plošinu a vyhodilo telo do vzduchu od bremena. Pomocou odporu vlastného tela a kvalitnej práce s váhami si môžete vybudovať dokonalú postavu.
Dva 50-minútové programy, Sculpted Kettlebell Body a Kettlebell Cardio Shred, aj napriek rozdielom v názve, sú postavené na podobnom princípe. Predstavujú Intervalový tréning s vysokou intenzitou - založené na kardio a silových cvičeniach pre maximálne spaľovanie kalórií. Pri práci s váhami program prebieha vo vysokom tempe, takže zvýšite svoju srdcovú výdrž. Bob Harper formuje pomocou elastického tela kvalitné cviky s odporom.
Pre triedy budete potrebovať váhu od 2.5 kg. Ak tento druh športového vybavenia nemáte, môžete si vymeniť činku. Avšak, v tomto prípade stratil špeciálny efekt s hmotnosťou, ale výhody programu pre vašu postavu budú stále obrovské. Je dôležité si uvedomiť, že Sculpted Body a Cardio Shred sú vhodné pre pokročilého študenta. Bob Harper vo cvičeniach veľmi ťažké zaťaženie tela, takže musíte byť ochotní vyskúšať svoje telo. Ak ste začiatočník, potom si pozrite program Jillian Michaels s váhami.
Klady a zápory programov
Pros:
1. Cvičenie s váhami zaťažuje maximálny počet svalových skupín. Obzvlášť dobre budete schopní posilniť svaly latissimus dorsi, gluteus Medius a psoas.
2. Vďaka týmto programom, Bob Harper, nielenže budete môcť schudnúť a schudnúť, ale aj vyleštiť svoje telo.
3. Obidve cviky sú zostavené vo vysokom intervale, ktorý je najproduktívnejším spôsobom boja proti obezite.
4. Tieto triedy skutočne zaťažujú vaše telo. Za 50 minút spálite viac ako 500 kalórií.
5. Bob je aeróbny aj silový tréning. Lekcie budete viesť efektívne a budete sa vedieť zbaviť nadváhy.
6. Cvičenie s kettlebell je bezpečné, pravdepodobnosť zranenia pri tréningu je dosť nízka.
Platforma BOSU: čo to je, klady a zápory, najlepšie cviky s Bosu.
Nevýhody:
1. Na tréning budete potrebovať kettlebell. Samozrejme, že to môže byť nahradené činkami, ale v takom prípade nebude efekt taký vysoký.
2. Hodiny sú vhodné pre pokročilú úroveň. Ak s cvičením začínate, pozrite si cvičenie pre začiatočníkov Boba Harpera.
Bob Harper vám ponúka ponoriť sa do silového tréningu, kde vaším hlavným nástrojom bude váha. Začnite rozvíjať svoju funkčnú silu a zbavte sa ochabnutia v tele spolu s programami Cardio Shred a Sculpted Body.
Prečítajte si tiež: Power joga s Bobom Harperom na chudnutie.