Ak nie ste ochotní tráviť veľa času fitnes, ponúkame vám úžasnú alternatívu: krátke tréningy s Tracy Andersonovou. S nimi budete môcť pracovať na hlavných problémových partiách a urobiť svoju postavu štíhlou a krásnou.
Opis programu Webisode Workouts
Najmä pre tých, ktorí sa nemôžu venovať fitnes veľa času, vydala Tracy komplexný krátky tréning na zlepšenie tela. Začať robiť 10-15 minút denne môže ktokoľveknie? Program Webisode Workouts založený na slávnej metóde Tracy Anderson, ktorá zahŕňa kombinované pohyby tanca a pilates.
Vďaka jedinečným efektívnym cvikom budete môcť svoju postavu zoštíhliť bez výrazných svalov a nadmernej definície svalov. To sa dosiahne tým, že Tracy využíva pri zapojení malých svalov, ktoré posilňujú a podporujú veľký sval v celom tele. Komplexné tréningy Webisode pozostávajú z troch cvičení:
- Pre tlač (10 minút).
- Na ruky (10 minút)
- Pre boky a zadok (15 minút)
Ak ste už predtým pracovali s Tracy Andersonovou, väčšina cvičení vám bude pripadať známa. Pre triedy nebudete potrebovať ďalšie vybavenie, iba činky druhú časť komplexu na ruky. Pretože program je iba funkčné cvičebné problémové oblasti, je najlepšie kombinovať tieto cviky s aeróbnou záťažou. Môžete sledovať krátke tanečné kardio cvičenie od Tracy. To pomôže spáliť tuky a zvýšiť spotrebu kalórií.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Spolu s tréningami od Tracy Andersonovej sa musíte vyrovnať so svojimi problémovými oblasťami a urobí viac ako zoštíhli vaše ruky, brucho, stehná a zadok.
2. Stretnutia sú veľmi krátke (10 - 15 minút), takže si vždy môžete nájsť čas na tréning počas dňa.
3. Vďaka jedinečným cvikom od Tracy urobíte svoju postavu štíhlou a ladnou, bez nadmerného vymedzenia svalov. V tomto prípade sú všetky navrhované cvičenia veľmi prístupné a zrozumiteľné.
4. Nepotrebujete športové vybavenie, vystačíte si dokonca aj s činkami.
5. Na vytvorenie plochého brucha tréner nepoužíva iba cviky na podlahe a rytmické cviky, ktoré sa musia vykonávať v stoji. Plne teda budete pracovať na základných svaloch.
Platforma BOSU: čo to je, klady a zápory, najlepšie cviky s Bosu.
Nevýhody:
1. dosiahnuť efektívne výsledky by určite mali do programu pridať aeróbne cvičenie. Odporúčame vám sledovať: Top 10 domácich kardio tréningov po dobu 30 minút.
2. Kouč málo hovorí program. Vždy sa teda musíte pozerať na monitor, aby ste nezmeškali cvičenie zmeny.
Pre fanúšikov Tracy Anderson bude takéto školenie dobrou voľbou zlepšiť svoje telo v obmedzenom čase. Pozri tiež: Cvičenie Tracy Anderson pre začiatočníkov alebo kde začať?