- Svalová skupina: Trapéz
- Typ cvičenia: Izolácia
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Činky
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Sragi s činkami — cvičenie techniky:
- Postavte sa rovno s činkami v každej ruke. Ruky smerujúce nadol. Dlane smerujúce k stehnám.
- Pri nádychu zdvihnite činky čo najvyššie. Ramená držte v najvyššej polohe 1-2 sekundy. Tip: pri cvičení sa snažte nepoužívať bicepsy. Potrebujete pracovať iba s ramenami.
- Pomaly spúšťajte činky.
Video cvičenie:
cviky na hrazde cviky s činkami srage
- Svalová skupina: Trapéz
- Typ cvičenia: Izolácia
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Činky
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník