Stres je súbor telesné a fyziologické reakcie tela, ktoré čelia konkrétnej situácii, ktorá je údajne stresujúca, a / alebo stresujúcim faktorom. Môže to postihnúť kohokoľvek, zvyčajne na krátke obdobie. Situácia chronického stresu je však patologická.

Čo je stres?

Čo je stres?

Stres je definovaný pomocou reakcie tela, oboch citový Že fyzikálnetvárou v tvár konkrétnej situácii alebo stresovým faktorom (streseri). Stres je prirodzenou reakciou, ak nie je nadmerný.

Naopak, situácia chronický stres môže byť považovaný za patologický a môže viesť k poruchám trávenia, bolesti hlavy, problémy so spánkom alebo iné fyziologické poškodenie.

U ľudí s astmou môže stres spôsobiť zhoršenie symptómov astmy. To isté platí pre ľudí, ktorí sú v depresii, majú strach alebo majú iné duševné poruchy.

Prostriedky a techniky umožňujú bojovať proti stresu, najmä ak je chronický, ako sú relaxačné cvičenia alebo dokonca dychové cvičenia.

Najčastejšími stresovými situáciami sú: prístup k skúške, rozhovoru, ústnej prezentácii pred publikom alebo dokonca ako reakcia na určité nebezpečenstvo. V týchto situáciách sú potom priamo pozorovateľné znaky: zrýchlené dýchanie, svalové kontrakcie, zvýšený srdcový tep atď.

Príčiny stresu

Stres je vyvolaný situáciami, ktoré pre jednotlivca predstavujú „nebezpečenstvo“ alebo stresom. Tieto stresové a / alebo stresové situácie môžu súvisieť v rôznych kontextoch v závislosti od veku osoby.

U detí a mladistvých to môže mať za následok konfrontáciu s násilnými, zneužívajúcimi alebo dokonca konfliktnými situáciami, ako v prípade rozvodu rodičov.

U dospelých to budú viac stresové situácie v každodennom živote a v práci, úzkosť a depresia. Štúdie predovšetkým ukázali, že chronický stresový stav u dospelých je najčastejšie dôsledkom základného úzkostného stavu.

Vystavenie traumatickým situáciám môže tiež spôsobiť chronický stres. Stav akútneho stresu potom odlíšime od stavu posttraumatického stresu. Tieto dve poruchy sú dôsledkom traumatických minulých udalostí: smrť, nehoda, vážna choroba atď.

So stresovou situáciou môže byť spojený aj iný pôvod: fajčenie, používanie nezákonných látok, poruchy spánku alebo dokonca jedenie.

Poukázalo sa najmä na to, že ľudia s chronickým stresom a tvárou v tvár dlhodobým stresovým situáciám majú vyššiu úmrtnosť.

Koho ovplyvňuje stres?

Stres je bežná situácia v každodennom živote a môže postihnúť kohokoľvek.

Intenzita stresu sa však líši od človeka k človeku v závislosti od jeho osobnosti a schopnosti zvládať stresovú situáciu.

Najmä depresívni a úzkostliví jedinci sú vystavení väčšiemu riziku zvládania každodenného stresu.

Stresová situácia môže vyzerať takto:

• a rutinný tlak, v práci, v škole, v rodine alebo za akúkoľvek inú zodpovednosť;
• stres spôsobený changement náhle a nepredvídané, ako napríklad rozvod, zmena práce alebo výskyt choroby;
• un traumatická epizóda : prírodná katastrofa, útok atď.

Možné komplikácie súvisiace so stresom

Ďalšie zdravotné problémy sa potom môže vyvinúť po stresovom stave: oslabenie imunitného systému, čím sa jedinec viac vystavuje riziku vzniku infekcií a chorôb, porúch trávenia, porúch spánku alebo dokonca reprodukčných porúch.

Ale môžu byť tiež spojené: bolesti hlavy, problémy so zaspávaním, chronický negatívny stav, podráždenosť, poruchy nálady atď.

Príznaky a liečba stresového stavu

Príznaky a príznaky stresu

Stres sa môže prejavovať emocionálnymi, mentálnymi a fyzickými znakmi a príznakmi.

Emocionálne sa stresovaný človek môže ocitnúť prepracovaný, podráždený, nervózny, úzkostlivý alebo dokonca stratí sebaúctu.

Psychicky môžu tieto znaky pripomínať zneužívanie myšlienok, neustály stav starostí, ťažkosti so sústredením sa alebo problémy s rozhodovaním a rozhodovaním.

Fyzickými príznakmi stresu sú bolesť hlavy, svalov, závraty, nevoľnosť, poruchy spánku, intenzívna únava alebo poruchy príjmu potravy.

So stavom chronického stresu môžu byť spojené aj ďalšie dôsledky: alkohol a tabak, nárast násilných gest a správania alebo dokonca vylúčenie zo sociálnych vzťahov.

V tomto zmysle by nemal byť chronický stres zanedbávaný a musí byť identifikovaný a liečený čo najskôr.

Niekoľko tipov na zvládanie stresu

Zvládanie stresu je možné!

Niekoľko tipov a trikov vám umožní zistiť a zvládať váš stresový stav:

• la rozpoznávanie znakov stres (emocionálny, fyzický a duševný);
• la diskusia s príbuznými a / alebo lekárom;
• la fyzická aktivita denne a socializácie ;
• z relaxačné cvičeniaako napríklad dychové cvičenia;
• identifikovať a definovať svoje ciele a priority;
• zostať v kontakte s rodinou, priateľmi a všetkými ľuďmi v ich každodennom živote;

Ako sa vysporiadať so stresom v prípade komplikácií?

Prostriedky a techniky na zvládanie stresu existujú a odporúčajú sa ako prvé opatrenie. V tomto prvom kroku sú k dispozícii a užitočné dychové cvičenia, relaxácia, sprievodcovia pohodou atď.

Konzultácia s lekárom je potom druhým krokom, keď začína byť cítiť pocit depresie (po niekoľkých týždňoch chronického stresu) alebo dokonca vtedy, keď úzkostný stav začne zasahovať do každodenného života.