- Svalová skupina: dolná časť chrbta
- Ďalšie svaly: zadok
- Typ cvičenia: strečing
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Strečing v polohe na chrbte - cviky techniky:
- Ľahnite si na chrbát a kolená vytiahnite až k hrudníku.
- Ruky si dajte okolo kolien. Ak pociťujete nepríjemné pocity, uchopte nohu pod kolenom a znížte tlak na kĺby.
- Pomaly vytiahnite kolená k ramenám. Toto cvičenie vám umožní vykonávať naťahovacie a gluteálne svaly.
naťahovacie cviky na cviky na spodnú časť chrbta na cviky na chrbát na zadok
- Svalová skupina: dolná časť chrbta
- Ďalšie svaly: zadok
- Typ cvičenia: strečing
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník