Ide už o tretiu špecializovanú diétu, ktorá sa v posledných mesiacoch objavila. Tentokrát vám predstavujeme jeden z najlepšie hodnotených jedálničkov odborníkmi na výživu takmer z celého sveta!
TELO – aký je náš vzťah k nášmu telu?
Zmrzlina na vychladnutie! 10 faktov o zmrzline, ktoré by ste určite mali vedieť
Čo je DASH diéta?
DASH je skratka pre „diétne prístupy na zastavenie hypertenzie“, bola vytvorená na prevenciu a liečbu hypertenzie. DASH menu je už roky v popredí najzdravších jedálničkov odporúčaných odborníkmi na výživu a lekármi po celom svete.
Celý zoznam si môžete pozrieť tu: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
O čom je táto diéta?
V prvom rade je bohatý na zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, netučné a nízkotučné mliečne výrobky. Dôležité je jesť aj strukoviny, orechy a semienka. Do tejto stravy patria aj ryby a hydina.
Obmedziť treba červené mäso, sladkosti, sladené nápoje a soľ. Vyznačuje sa vysokým prísunom draslíka, vápnika, vlákniny a nízkym obsahom sodíka, nasýtených mastných kyselín, cholesterolu a celkového tuku.
DASH diéta už zapnutá
Naše diétne plány DASH sú založené na chutných a pestrých receptoch z produktov, ktoré nájdete v každom obchode. V rámci diétneho plánu dostanete každý týždeň nový jedálny lístok prispôsobený vašim nastaveniam. Ak sa vám niektorý z receptov nepáči, môžete ho jednoducho nahradiť!
Celú ponuku si môžete pozrieť tu: https://.pl/dieta/dash.html.
- Komentáre