úvod
Pri výbere potravín v predajni je potrebné okrem vzhľadu výrobku venovať pozornosť aj údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, čo je tiež dôležité. pre spotrebiteľa.
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 190 kcal |
| Proteíny | 20.3 g |
| Tuky | 10.5 g |
| Sacharidy | 3.7 gr |
| voda | 60.5 g |
| Vlákno | 0.3 g |
| Cholesterol | 71 mg |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 10 μg | 1% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.16 mg | 11% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.11 mg | 6% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 1.1 mg | 2% |
| vitamín E | tokoferol | 3.2 mg | 32% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 10.2 mg | 51% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 352 mg | 14% |
| Vápnik | 80 mg | 8% |
| Magnézium | 41 mg | 10% |
| Fosfor | 271 mg | 27% |
| Sodík | 1352 mg | 104% |
| Železo | 1.4 mg | 10% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala byť založená na čerstvých a nespracovaných potravinách, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie nie je potrebné Učil sa. Stačí teda do svojej stravy pridať viac čerstvých potravín.