Obsah
Hlavné dôvody prírastku hmotnosti
Nový rok sa blíži a elegantné šaty si konečne vyžadujú upokojenie chuti do jedla a zhodenie niekoľkých kilogramov. Držíme diétu, začíname športovať, ale nič sa nedeje ... Čas plynie, hmotnosť neklesá, prečo? WDay.ru zistil dôvody.
Akékoľvek problémy s hmotnosťou vznikajú v prvom rade v našej hlave, som si istý, že Michail Moiseevich Ginzburg. Psychoterapeut, profesor, doktor lekárskych vied a riaditeľ Samarského výskumného ústavu dietetiky a dietetiky sa štúdiu tejto problematiky venoval mnoho rokov a dospel k záveru, že vo väčšine prípadov problémy s nadváhou začínajú v hlave.
1. Stres je jadrom všetkého
Do Nového roku sa snažíme dokončiť prácu, ktorú sme začali, a doviesť všetko k dokonalosti: kupujte darčeky, zmierte sa s príbuznými, potešte svokru, potešte šéfov ... A nevšimneme si, že sa obliekame naše ramená oveľa viac, ako unesú. Tým sa dostanete do stresu. Podľa lekárov sa takto začína skrytý (podvedomý) konflikt medzi našimi očakávaniami a okolitou realitou.
Čo robiť: ak dôjde ku konfliktnej situácii, musíte sa ju pokúsiť prijať alebo zmeniť k lepšiemu. So svojimi príbuznými napríklad nemôžete nájsť spoločný jazyk, ste neustále mrzutí a nahnevaní. Ukážte charakter, upokojte sa, nereagujte na komentáre, alebo ešte lepšie, reagujte s humorom. Akonáhle úzkosť ustúpi, hmotnosť sa vráti do normálu. Aj bez diéty a cvičenia.
2. Hmotnosť závisí od charakteru
Ľudia sú temperamentní a pokojní, agresívni a flexibilní, nepokojní a neaktívni. Odlišný psychologický profil tiež znamená inú váhu. Napríklad u rozmarných je väčšia pravdepodobnosť, že budú tenké, a u pevných a dôstojných zase tučných. Neponáhľajte sa však presunúť zodpovednosť na svoju vlastnú lenivosť. Michail Ginzburg objasňuje, že programy, ktoré znamenajú harmóniu (a tou je energia a mobilita), sú v každom z nás, len tenkí ich používajú častejšie a tučné menej často.
Čo robiť: nauč sa byť mobilný. A ak je to ťažké, urobte to prostredníctvom „nechcem“.
Ľudia sa od seba rozlišujú podľa charakteru. Keď ste si to preštudovali, môžete pochopiť, prečo niektorí tučnejú, zatiaľ čo iní nie.
3. Váha v spoločnosti dodáva telu na váhe
Ľudia vo vedúcich pozíciách sa často podvedome pokúšajú pripísať si váhu v spoločnosti, ale v skutočnosti dostanú kilá navyše. Psychologická prax ukazuje čím lepšie človek porozumie sebe, povahe svojich činov, čím bude v duši harmonickejší a pokojnejší, tým bude zdravší, úspešnejší a ... štíhlejší.
4. Jedlo ako liek na úzkosť
Ľudia reagujú na úzkosť rôznymi spôsobmi. Niektorí si nenájdu miesto sami, ponáhľajú sa z rohu do rohu (fyzická aktivita upokojuje). Iní začnú viac jesť (jedlo upokojí) a akýkoľvek pokus o dodržiavanie diéty v tejto situácii iba zvyšuje úzkosť a rýchlo vedie k zrúteniu.
Čo robiť: Pohybujte sa viac, choďte, cvičte. To samozrejme pomôže spomaliť rast hmotnosti a možno aj spôsobiť určité chudnutie. Ale bolo by radikálnejšie naučiť ho menej sa starať.
5. „Najprv schudnem a až potom sa uzdravím ...“
Mnohí z nás spájajú svoju stuhnutosť alebo ostýchavosť s nadváhou a bojom schudnúť. Držíme diétu, cvičíme, navštevujeme telocvične. Ale zároveň zostávame obmedzovaní a hanbliví. Keby sme sa správali demonštratívnejšie (psychológovia hovoria - evidentne), chudnutie by išlo oveľa rýchlejšie.
Čo robiť: častým dôvodom zákazu je nestabilná sebaúcta, komplex menejcennosti. Ak sa vám to podarí odstrániť alebo aspoň obmedziť, človek sa zmení, začne sa obliekať žiarivejšie, slávnostnejšie ... a schudne oveľa rýchlejšie. Mimochodom, táto získaná kvalita ďalej chráni pred priberaním.
Hlavnou vecou pre človeka je teda cítiť harmóniu, čo znamená pokoj. Ako to dosiahnuť?
Programy, ktoré znamenajú harmóniu (a tou je energia a mobilita), sú v každom z nás.
Ako sa upokojiť a schudnúť
Skúste sa bližšie pozrieť na svoje okolie a odpovedzte na jednoduché otázky: páči sa vám to alebo ono alebo nie, pustili by ste sa s ním na prieskum alebo nie? Počúvajte pozorne svoje pocity, intuícia nás takmer nikdy neklame.
Odpovede vám pomôžu nájsť spôsob, ako vyhrať nad touto alebo tou osobou a ako sa vyhnúť konfliktu s ním. Ale čo je najdôležitejšie, pri riešení týchto problémov sme zapojení a zostávame v dobrej kondícii. A čím viac sa budeme venovať iným ľuďom, tým sa budeme snažiť získať si ich pozornosť, spríjemniť komunikáciu, tým skôr schudneme.
Problémy s chudnutím často vznikajú, keď v tejto plnosti existuje nejaký ochranný význam, ktorý znižuje úzkosť. Ak je možné identifikovať tento význam, problém je vyriešený celkom jednoducho. Nie je však vždy možné vykonať takúto prácu na vlastnú päsť. Niekedy musí s podvedomím pracovať špecialista - psychológ alebo psychoterapeut.
Keď je účasť odborníka obzvlášť žiaduca
Jete často, aby ste sa upokojili. Pokus o diétu zvyšuje úzkosť alebo depresiu.
Vo vašom živote je nejaká konkrétna, znepokojujúca situácia, konflikt v práci alebo v každodennom živote, napríklad vo vzťahoch s blízkymi.
K prírastku hmotnosti došlo po zmene životného štýlu: manželstvo, presťahovanie sa do iného mesta a podobne.
Skôr ste schudli, ale keď ste schudli, zrazu ste sa cítili „nemiestne“, bolo pre vás ťažké komunikovať s priateľmi a dostavil sa pocit osamelosti. Chudnutie neprinieslo vo vašom živote očakávané zmeny.
Chudnete často a celkom úspešne. Keď však sotva schudnete, opäť rýchlo priberáte.
Bolo pre vás nepríjemné čítať niektoré časti tohto článku a chceli ste inkriminovať autora.
Nedokážete si jasne vysvetliť, prečo potrebujete schudnúť. Nemôžete vymenovať tri alebo štyri výhody, ktoré chudnutie prinesie. V mysli sa vynárajú nápady, ako napríklad: hodiť sa k minuloročným rifliam alebo dokázať svojim blízkym, že sa vám darí silou vôle.
Cítite sa obmedzovaní v spoločnosti neznámych ľudí a pokúšate sa ticho sedieť bokom, aby vám nikto skutočne nevenoval pozornosť. Spojíte to s obezitou a odložíte živé správanie na obdobie po chudnutí („ak schudnem, potom budem žiť“).