Výsledky výpočtu ideálnej a prípustnej hmotnosti VÝPOČET KROK 2 Z 4

Typ tela

• podľa MV Černorutského: hyperstenický
• Paul Broca: hyperstenický

Rýchlosť metabolizmu

• podľa MV Černorutského: pod normálne (spomalené)
• Paul Broca: pod normálne (spomalené)

Index telesnej hmotnosti

• podľa Adolph Ketel (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

Ideálna váha

• Paul Broca: 69.3 kg
• podľa MV Černorutského: 69.3 kg
• podľa indexu telesnej hmotnosti: 61.4 kg

Prípustná hmotnosť (zodpovedá norme)

• podľa indexu telesnej hmotnosti: od 52.2 do 70.6 kg
• podľa najnovších údajov ANIH: od 52.2 do 76.2 kg

Máte problémy s výživou

• Nadváha

V tomto kroku výpočtu sa na základe skôr získaných (v prvom kroku) indexov a indikátorov určuje stupeň úbytku hmotnosti v čase, ktorý umožňuje odpovedať na otázky:

• Čo musíte jesť, aby ste schudli? (výber stravy z hľadiska obsahu kalórií)
• Koľko by ste mali zjesť na chudnutie? (výber stravy podľa jeho trvania alebo frekvencie)

Ak máte problémy s nadváhou, budú k dispozícii nasledujúce číselné hodnoty pre chudnutie:

• Horná hranica indexu telesnej hmotnosti
• ANIH horný hmotnostný limit:
• Ideálna hmotnosť podľa indexu telesnej hmotnosti
• Ideálna hmotnosť podľa MV Černorutského
• Ideálna hmotnosť podľa Paula Brocu

A bez ohľadu na to, či máte problémy s výživou s nadváhou, k dispozícii budú dva vždy prítomné body:

• Váš výber požadovanej hmotnosti (vaša váha môže byť podľa niektorých metód nižšia alebo rovná ideálnej hmotnosti - napriek tomu chcete schudnúť)
• Absolútna hodnota úbytku hmotnosti (táto položka je podobná ako v predchádzajúcom prípade, musíte však určiť konkrétnu hodnotu v kilogramoch - koľko chcete schudnúť - napríklad rýchlo schudnúť o 10 kg)

Čas diéty v dňoch je zhruba potrebný na posúdenie stupňa vplyvu na vaše telo. Množstvo nelekárskych diét vám umožňuje schudnúť až 1,5 kg denne (spolu s naviazanou tekutinou), ale také režimy chudnutia sú veľmi rýchle-a hoci povedú k výsledkom, nakoniec (po chvíľu-asi 3-5 mesiacov), stratená hmotnosť sa vráti, a dokonca aj pri prebytku-normalizácia metabolizmu nenastane.

Prijateľné (z dlhodobého hľadiska normalizácia hmotnosti - na niekoľko rokov) hodnoty číslic pre chudnutie - maximálne 0,2-0,3 kg za týždeň (v závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti - je však lepšie držať sa prvej obrázok). Táto cesta umožní v budúcnosti udržať váhu na požadovanej úrovni, v prípade potreby aplikovať pravidelné diéty alebo používať výživové systémy na chudnutie (pre nich je tento údaj ešte menší).

Vyberte váhu, na ktorú chcete schudnúť, a uveďte predpokladaný čas, počas ktorého máte v úmysle dodržiavať diétu