Kĺby nášho tela majú časom tendenciu sa opotrebovávať. A ich udržanie v zdravom stave je veľmi dôležité, aby ste v starobe nemuseli platiť za nepozornosť. Niektoré jedlá pomôžu predĺžiť mladistvosť pohybového aparátu a pohybového aparátu?
Olivový olej
Olivový olej je prospešný pre všetky orgány a bunky v našom tele, najmä pre kĺby. Je zdrojom vitamínov A, B, prospešných omega-3 mastných kyselín, vápnika, železa, fosforu, aminokyselín a antioxidantov. Olivový olej má protizápalový účinok a pomáha zmierniť bolesť pri chorobách pohybového aparátu. Je tiež žiaduce pridať do stravy vitamín D, ktorý je spojený s olivovým olejom, posilní kosti a kĺby. Olivový olej si zároveň zachováva svoj maximálny úžitok čistý, nie vyprážaný.
Mastné ryby
Olejové ryby sú tiež užitočné pre kĺby. Obsahuje esenciálne mastné kyseliny, omega-3, vitamíny, minerály, antioxidanty a kyseliny. Ak už máte problémy s kĺbmi, ryby by mali byť okamžite zaradené do stravy. Mastné kyseliny podporujú pružnosť kĺbov a tkanív, kvalitu kĺbových chrupaviek a synoviálneho mazania a znižujú bolesť. Užitočné pre kĺby rýb - losos, sardinky, makrela, pstruh, sleď.
granát
Granát má nepopierateľný prínos pre zlepšenie imunity a zdravia kardiovaskulárneho systému. Málokto vie, že má priaznivý vplyv aj na kĺby. Jeho zloženie obsahuje polyfenoly, ktoré znižujú pravdepodobnosť zápalu v tele. Granátové jablko znižuje riziko artritídy a iných chorôb kĺbov, zmierňuje zápal a zmierňuje bolesť.
Bobule
Bobule s vysokým obsahom antioxidantov prospešné pre celý organizmus, v závislosti od druhu. Dokonca aj mrazené bobule - zdroj mnohých vitamínov a živín. A mnohé z bobúľ predchádzajú vzniku chorôb kĺbov, ako je dna, zlepšujú elasticitu tkaniva a predchádzajú starnutiu kĺbov.
Želatína
Nič zlomeniny a vyvrtnutia neodporúčajú jesť želé a želé. Želatína je zdrojom látok podporujúcich produkciu kolagénu, ktorý podporuje hojenie, zmierňuje zápal v tkanivách a pozitívne vplýva na pokožku, vlasy a nechty.