Život nie je ľahká vec, najmä v chladných zemepisných šírkach a v chladnom období, keď väčšina z nás pociťuje kolaps a nedostatok energie. Našťastie existuje množstvo zákrokov, ktoré sú účinné v boji s nepríjemnými príznakmi emocionálneho a fyzického vyčerpania.
Prvá vec, ktorú chceme, keď nemáme energiu, je zdriemnuť si. Všimli ste si však, že ležanie v posteli počas dňa (s výnimkou zotavovania sa z choroby) spôsobuje, že sa cítite ešte viac letargický? Vaša hlava je rozbitá a bolí vás a ako keby energiu z tela vysali, namiesto toho, aby sa ňou naplnili. Ak sa málo hýbete a často sa cítite unavení, pravidelné prechádzky a outdoorové aktivity sú potrebné predovšetkým na výživu tela a mysle. Ako bonus: nálada sa zlepšuje vďaka uvoľňovaniu endorfínov.
Zemiakový nápoj možno neznie až tak lákavo, no pravdou je, že je to úžasný liek na únavu. Nálev na plátkoch zemiakov je nápoj bohatý na draslík, pretože dopĺňa nedostatok minerálu, ktorý väčšine ľudí chýba. Rovnako ako v prípade horčíka, aj tu si telo nevytvára draslík – musíme ho získavať zvonku.
Zemiakový nápoj sám o sebe nie je energetický nápoj, ale draslík, ktorý obsahuje, je absolútne nevyhnutný pre normálne fungovanie buniek a uvoľňovanie energie. Na prípravu nápoja na 1 pohár vody budete potrebovať 1 nakrájaný zemiak. Nechajte cez noc vylúhovať.
Možno jedna z najbežnejších liečivých čínskych bylín. Považuje sa za adaptogénnu bylinu, čo znamená, že pomáha telu adaptovať sa na stres. Či už je to stres z chladu alebo extrémneho tepla, z hladu alebo extrémnej únavy. Ženšen pomáha telu vyrovnať sa so stresom zlepšením zdravia nadobličkového systému, ktorý je riadiacim centrom tela pre hormonálnu reakciu na stres.
Vezmite 1 polievkovú lyžičku. strúhaný koreň ženšenu, 1 polievková lyžica. voda a med podľa chuti. Ženšen zalejte vriacou vodou, nechajte 10 minút lúhovať. Pridajte med podľa chuti. Tento čaj pite denne, kým príznaky únavy nezmiznú.
Jedna z hlavných zložiek koreňa sladkého drievka – glycyrrhizín – pomáha pri únave, najmä v dôsledku zlej činnosti nadobličiek. Rovnako ako ženšen, sladké drievko pomáha regulovať hladinu kortizolu.
Recept na energetický nápoj so sladkým drievkom: 1 polievková lyžica. strúhaný sušený koreň sladkého drievka, 1 polievková lyžica. voda, med alebo citrón podľa chuti. Sladké drievko zalejeme prevarenou vodou, prikryjeme na 10 minút. Pridajte med alebo citrón, pite ráno na lačný žalúdok.
Vyhnite sa rafinovaným potravinám, ako je biely chlieb, biela ryža a cukor. Tieto potraviny nielenže nemajú nutričnú hodnotu, ale tiež znižujú vašu energetickú hladinu a ovplyvňujú vašu náladu, spôsobujú depresiu a nesústredenosť. Strava by mala obsahovať komplexné sacharidy – celozrnný chlieb, hnedá ryža, zelenina, ovocie. Odporúčaný príjem vody je 8 pohárov.
V zime je najpríjemnejšie predstaviť si seba pri útulnom krbe, s dobrou knihou a šálkou čaju so zázvorom. Je však dôležité neupadnúť do hibernácie, pretože nedostatok spoločenského života je plný nie práve najlepších dôsledkov na duševné zdravie. Nájdite si zimného koníčka, stretávajte sa s priateľkami a priateľmi, organizujte pravidelné rodinné stretnutia. Pozitívne emócie v spojení so správnou stravou a zdravými bylinkami nenechajú zimnú únavu šancu prežiť!