Skutočnosť, že Moskovčania denne trávia štvrtinu až tretinu svojho užitočného času cestovaním v doprave, nie je pre nikoho tajomstvom. Tu je napríklad môj mikrobus na metro — zdalo by sa to rýchlo, len nejakých 15 minút, ale ak na to prídete a vypočítate, potom:
- chôdze na autobusovú zastávku - 3-5 minút
- stáť v rade pri čakaní — 3-10 minút
- na ceste so všetkými dopravnými zápchami, semaformi a zastávkami — 15-25 minút
Celková doba „na kruhu“ trvá od 20 do 40 minút!
A ak to isté, ale pešo?
Takže jedného skorého jesenného rána, keď som sa pevne rozhodol splniť zmluvu, ale napriek všetkým svojim prísahám a sľubom som neurobil svoje cvičenia, nahradím cestu v doprave peši peši v tom istom smere, ale prefíkane krájajúc. vypnúť zbytočné rohy a zákruty. Zaznamenávam čas, zapínam krokomer.
„No tak, slnko, jasnejšie špliechanie.
Horieť zlatými lúčmi.
Hej súdruh! Viac života!
Poďme spievať, nelízať, členok! «
Výsledkom sú 3 km svižnej chôdze za 33 minút! To znamená, že bez toho, aby som zmenil dennú rutinu a zvyčajný rozvrh, som dostal fyzickú aktivitu bez toho, aby som na nej strávil jedinú minútu nad rámec bežného rozvrhu. Čo príde za týždeň?
A prichádza na rad toto:
- urobil 30994 krokov
- Najazdených 25,8 km
- Spálilo sa 1265 kilokalórií
- schudla 0,5 kg nadváhy
- 0 minút stráveného času navyše
Je pravda, čo hovoria, že „aj ten najzaneprázdnenejší človek má vždy veľa voľného času“. Treba to len hľadať v známych veciach, zmeniť prístup k situácii, vytlačiť sa mimo komfortnú zónu, len aby ste videli inú zónu pohodlia, ľahkosti a veselosti.
A toto je len začiatok!