Obsah
😉 Ahojte všetci! Ďakujeme, že ste si vybrali článok „Čo sú voľné radikály“ na tejto stránke!
To, ako človek starne a miera zmien videných v podobe vrások či ochabnutej pokožky, závisí vo veľkej miere od neho. Zdravý životný štýl a správna starostlivosť prispievajú k zachovaniu mladosti. Proces starnutia je spôsobený mnohými faktormi.
Jedným z nich sú voľné radikály. Môžu poškodiť bunky, čo vedie k zlému stavu pokožky, ako aj mnohým ochoreniam. Môžete však kontrolovať ich počet a znížiť škodlivé účinky.
Voľné radikály: čo to je
Voľné radikály (oxidanty) sú popisované ako nestabilné a vysoko reaktívne prvky. Ide o atómy s nedostatočným počtom elektrónov vo vonkajšom obale. Ľahko reagujú s inými látkami a chcú odobrať ich elektróny z atómov. Týmto spôsobom ničia zdravé molekuly, čo má za následok poškodenie bielkovín alebo lipidov.
Pôsobia nielen na povrchy, ale môžu dokonca deštruktívne ovplyvňovať štruktúru DNA. Stojí za to pripomenúť, že samotná prítomnosť voľných radikálov nepredstavuje hrozbu; naopak pre pleť je potrebný. Problém spočíva v ich nadprodukcii spôsobenej nasledujúcimi dôvodmi:
- znečistenie vzduchu;
- stimulanty ako alkohol, nikotín;
- prítomnosť stresu;
- Slnečné lúče.
Kyslíkové oxidanty oslabujú okrem iného štruktúru kolagénových vlákien a urýchľujú proces starnutia. Následky ich konania môžu byť aj zdraviu škodlivé. To prispieva k rozvoju chorôb vrátane aterosklerózy, rakoviny, šedého zákalu, kožných ochorení alebo srdcových problémov.
Príčiny starnutia tváre u žien
Starnutie kože môže byť spôsobené ako endogénnymi (vnútornými), tak aj exogénnymi (vonkajšími) faktormi. Medzi prvé patria genetické podmienky, hormonálne zmeny, ku ktorým došlo v priebehu rokov, a pôsobenie voľných radikálov.
Vonkajšie faktory zas zahŕňajú podmienky prostredia, ako je miera znečistenia ovzdušia, vplyv poveternostných podmienok na dermis (vrátane UV žiarenia) a napríklad stres. V priebehu rokov sa v tele znižuje produkcia kolagénu, elastínu a kyseliny hyalurónovej. Pokožka sa stáva tenšou, menej elastickou a hladkou.
Proces starnutia dermis často vedie k dehydratácii, ktorá je spôsobená znížením aktivity mazových žliaz a účinnosti prirodzenej lipidovej bariéry dermis v jej ochranných účinkoch.
Zmeny na koži súvisiace s vekom nezávisia od vôle človeka, ale na spomalenie tohto procesu sa dá urobiť veľa. Antioxidanty sú najlepším neutralizátorom škodlivých účinkov voľných radikálov.
Aké potraviny obsahujú antioxidanty
V rámci starostlivosti o pleť sa veľa hovorí o oxidačnom strese. Ide o stav, pri ktorom je narušená rovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi, ktoré v tele prirodzene koexistujú. Antioxidanty kompenzujú nedostatok oxidantov.
čo to mení? Tak prestanú interagovať s inými molekulami. Lapače voľných radikálov neutralizujú ich škodlivé účinky, pôsobia proti oxidačnému stresu a chránia bunky pred poškodením.
Stojí za to pripomenúť, že ak človek vedie životný štýl, ktorý vystavuje svoje telo nadmernej produkcii oxidantov (napríklad v dôsledku fajčenia, neustáleho stresu), mal by sa snažiť zabezpečiť si dostatok antioxidantov. Kde ich nájdem?
Antioxidanty sa nachádzajú v mnohých potravinách, napr.
- paprika, petržlen, citrusové plody, kapusta (vitamín C);
- pšenica a ovsené otruby, vajcia, semená, pohánka (obsahujú selén);
- olivový a slnečnicový olej, bobule, lieskové orechy, celé zrná (vitamín E);
- mrkva, kapusta, špenát, broskyne, marhule (vit. A);
- mäso, mlieko, vajcia, tekvicové semienka, strukoviny, sezam (obsahujú zinok);
- korenie: škorica, kari, majorán, klinčeky, šafran;
- nápoje: zelený čaj, červené víno, kakao, paradajková šťava.
Správna výživa by mala byť podporená starostlivosťou, používaním kozmetiky na tvár a telo, zásobovaním pokožky antioxidantmi zvonku. Okrem vyššie uvedených vitamínov a minerálov sa oplatí hľadať látky ako:
- koenzým Q10;
- melanín;
- kyselina alfa-lipoová;
- kyselina ferulová;
- polyfenoly (napr. flavonoidy);
- resveratrol.
Vitamín C stimuluje aktivitu vitamínu E, preto je vhodné držať ich spolu.
Správna starostlivosť o pokožku
Prirodzene, s pribúdajúcim vekom je pokožka čoraz ochabnutejšia a na tvári sa objavujú vrásky. Ale pomocou zdravého životného štýlu si môžete predĺžiť mladosť a spomaliť proces starnutia. Ako to spraviť?
1. Uistite sa, že máte dostatočnú ochranu pred slnkom. Odborníci odporúčajú používať krémy na tvár s ochranným filtrom nielen v lete, ale počas celého roka.
Slnečné lúče poškodzujú bunky a spôsobujú proces známy ako fotostarnutie. Opaľovanie tela bez pravidelnej opätovnej aplikácie lieku s dostatočne vysokým filtrom urýchľuje proces starnutia.
2. Zdravé jedlo! Vyvážená výživa a správna hydratácia organizmu sú základom nielen pre udržanie zdravia, ale aj pre mladosť.
Musíte poskytnúť svojmu telu rôzne skupiny potravín, ktoré uspokoja jeho nutričné potreby. Vyhýbajte sa mastným, vyprážaným jedlám a cukru ukrytému nielen v sladkostiach, ale aj v nápojoch a iných potravinách.
3. Nezabudnite sa hýbať! Pohybová aktivita má veľký vplyv na udržanie fyzickej kondície, posilnenie imunity, zoštíhlenie postavy a stav pokožky.
Cvičenie odbúrava stres, ktorý oslabuje prirodzenú schopnosť pokožky brániť sa proti škodlivým vonkajším faktorom. Stimuluje stratu kolagénu a elastínu, ktoré sú dôležité pre udržanie hladkej a pevnej.
4. Zabudnite na škodlivé stimulanty. Rovnováhu medzi antioxidantmi a voľnými radikálmi narušujú stimulanty ako nikotín alebo alkohol. Treba sa im vyhýbať alebo aspoň zvýšiť príjem antioxidantov pre ich nadmerné užívanie.
5. Dodajte telu antioxidanty! S pomocou niektorých potravín a kvalitnej kozmetiky.
😉 Priatelia, ak sa vám článok páčil, zdieľajte na sociálnej sieti. siete. Buďte zdraví a krásni!