Definícia slova „šťastie“ je dosť kontroverzná. Pre niektorých je to duchovná blaženosť. Pre iných zmyslové pôžitky. Pre iných je šťastie základným, trvalým stavom spokojnosti a pokoja. V tomto stave môže človek stále prežívať emocionálne vzostupy a pády, pričom si uvedomuje ich pominuteľnosť a nevyhnutný návrat radosti. Bohužiaľ, v modernom svete často nie je všetko také ružové a v živote značného počtu ľudí prevládajú bolestivé a negatívne emócie.
Čo môžeme teraz urobiť, aby sme boli šťastnejší?
Ľudské telo je uspôsobené na pravidelnú fyzickú aktivitu. Sedavý spôsob života moderného života zohráva dôležitú úlohu pri vzniku duševných chorôb. Mnohé štúdie ukazujú, že depresívni pacienti, ktorí praktizujú aeróbne cvičenie, sa zlepšujú rovnakým spôsobom ako pri užívaní liekov. Fyzická aktivita zlepšuje stav relatívne zdravých ľudí. Veľa druhov aktivít – aerobik, joga, chôdza, posilňovňa – rozveselí. Zápal sa spravidla vyskytuje v reakcii na životne dôležitú aktivitu mikróbov. Je charakterizovaná lokálnym teplom, začervenaním, opuchom a bolesťou. Telo tak dáva viac výživy a imunitnej aktivity postihnutej oblasti. Možno jedným z najúčinnejších spôsobov kontroly zápalu je správna výživa. Odporúča sa celá, nespracovaná rastlinná strava. Na našej webovej stránke nájdete podrobný článok popisujúci produkty, ktoré pomáhajú znižovať zápal. Dostatočná hladina tohto prvku v krvi úzko súvisí s emocionálnym zdravím. Vo vyspelých krajinách je taký potrebný a zároveň nedostatkový, že v chladnom období má zmysel užívať vitamín D vo forme suplementu. Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť vďačnosť, je viesť si denník vďačnosti. Vyhraďte si počas dňa alebo týždňa nejaký čas na zapísanie vecí a momentov, za ktoré ste vďační. Pri tejto praxi sa po troch týždňoch pozoruje zvýšenie pocitu subjektívneho šťastia. K rannej meditácii môžete pridať aj cvičenie vďačnosti, ktoré naplní váš deň dobrou náladou a očakávaním nového!