Ak je vašim neustálym problémom bolesť hlavy, potom vám okrem zistenia príčiny a adekvátnej liečby pomôže správna výživa, ktorá pomôže uvoľniť svaly, normalizovať krvný tlak a vaskulárne funkcie. Toto jedlo zmierni bolesť a v niektorých prípadoch vás dokonca zbaví.
voda
Je to zdroj sily a energie, regenerácia je bez vody nemožná a chorý organizmus to potrebuje akútnejšie. Niekedy môže samotná dehydratácia spôsobiť časté záchvaty migrény. Sledujte preto svoj pitný režim a ovládajte svoj návyk piť najmenej 2 litre vody denne. Ak nemáte radi vodu, pridajte šťavu z citrónu alebo limetky.
Aktívny životný štýl a práca v dusnej miestnosti zvyšuje potrebu vody.
Celozrnné výrobky
Celozrnné výrobky - obilniny a chlieb - by mali tvoriť základ vašej stravy. Je to zdroj vlákniny, energie vo forme normálnych sacharidov, ktoré sú pre človeka také potrebné. Celozrnné výrobky navyše obsahujú horčík a keďže bolesti hlavy môžu byť u žien spôsobené stresom alebo menštruačným syndrómom, môže horčík pozitívne ovplyvňovať reguláciu týchto faktorov.
Horčík sa nachádza aj v orechoch, semenách, avokáde, bylinách, morských plodoch.
Losos
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zmierňujú zápal, ak ho bolí hlava. Dávajte si pozor na tuniaka alebo ľanový olej-majú tiež vysoký obsah omega-3. Nedostatok vápnika môže tiež vyvolať bolesti hlavy a je absorbovaný vďaka vitamínu D, ktorý sa nachádza v rybách.
kofeín
Ak viete bezpečne, že poklesy tlaku sú príčinou bolesti hlavy, potom vám ju pomôže regulovať kofeín. Je však veľmi dôležité odolať dávke, inak sa tento „liek“ zmení na príčinu a spôsobí ešte väčšie problémy.
Zázvor
Častým spoločníkom bolestí hlavy je nevoľnosť, ktorú je možné ľahko odstrániť šálkou zázvorového čaju. Tiež vďaka svojej schopnosti zmierniť zápal a alergie zázvor zmierni bolesti hlavy, ktoré vznikajú v dôsledku týchto faktorov.
Zemiaky
Zemiaky obsahujú draslík. Ak pečiete zemiak alebo ho varíte v uniforme, jeho prospešné vlastnosti budú zachované. V takýchto zemiakoch je oveľa viac draslíka ako v banáne. A banánová šupka obsahuje tyramín, ktorý je jedným z provokatérov bolestí hlavy.
chilli
Feferónka je zdrojom alkaloidu kapsaicínu, ktorý má priamy vplyv na nervové zakončenia a ich „správu“ do mozgu, a preto znižuje ich bolesť, blokuje ich. Paprika tiež pomáha znižovať krvný tlak.
Čo spôsobuje bolesť hlavy?
V prvom rade ide o potraviny obsahujúce tyramín. Táto látka sa tvorí v bielkovine aj pri dlhodobom skladovaní. To znamená, že syr je priamou hrozbou bolestí hlavy. Tyramín vedie k vazospazmu, zvyšuje krvný tlak. Ak vás často bolí hlava, nejedzte konzervy, údené mäso, syry, červené víno, konzervy, čokoládu.