Zlaté pravidlá výživy žien nad XNUMX rokov vydalo britské vydanie Daily Mail, v ktorom sa stretli hlavní odborníci v oblasti výživy - odborníci na výživu a odborníci na výživu.
Radí odborníčka na výživu Amelia Freerová, ktorej oddelením je Victoria Beckham vzdať sa nízkotučných a diétnych jedál, z ktorých boli odstránené hlavné „mastné“ zložky - sú nahradené stabilizátormi, emulgátormi, sladidlami. Ona tiež odporúča obmedziť množstvo ovocia, pretože ich zneužívanie môže viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Tvrdí to aj odborníčka na výživu Jane Clarke nejedzte jedlá s nízkym obsahom tuku... Tuk je prospešný pre vaše zdravie, pretože poskytuje nasýtenie a umožňuje vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch. Samozrejme, nehovoríme o rýchlom občerstvení, ale o zdravých tukoch, ktoré nájdete v avokáde, olivovom oleji, tučných rybách, orechoch. Tuky môžu prispieť k zníženiu rizika demencie a mnohých chorôb. Jane horúca odporúča piť kávu! Ukazuje sa, že nedávne štúdie dokazujú, že tento nápoj znižuje riziko vzniku zápalových procesov a doslova šetrí demenciu.
Výživová poradkyňa Megan Rossi povzbudzuje nevylučujte zo stravy zložité sacharidypretože to môže viesť k ochoreniu čriev. Podľa jej názoru musíte jesť najmenej 30 rôznych rastlinných potravín týždenne - bude perfektne podporovať prácu gastrointestinálneho traktu.
Poradca pre výživu Dee Breton-Patel odporúča varte jedlo doma, ale prestaňte používať rafinovaný rastlinný olej: pod vplyvom vysokej teploty sa mení jej štruktúra, uvoľňujú sa aldehydy, čo môže vyvolať vznik rakoviny a srdcových chorôb. Výhodný jedzte olivy, kokos a ghee.
Radí odborníčka na výživu Jacklyn Caldwell-Collins Začnite ráno zeleninou a ovocím ako smoothies alebo čerstvé šťavy, nie sladké cereálie. Tiež odporúčajú zahrnúť do stravy fermentované potraviny: kyslá kapusta, kefír, kimchi, kombucha, ktoré obsahujú prospešné baktérie, vlákninu a probiotiká, ktoré uľahčujú telu vstrebávanie živín.
Varuje to odborníčka na výživu Henrieta Nortonová nemali by ste kupovať lacné doplnky výživy a vitamínypretože sú najčastejšie vyrobené zo syntetických chemických zlúčenín a neabsorbujú sa. Pravda, odporúča užívať kvalitné doplnky výživy podľa pokynov lekárapretože príliš veľa vitamínov a minerálov, ktoré sa dostanú do tela, môže byť rovnako nebezpečné ako ich nedostatok.