1. Vitamíny sú pre telo nevyhnutné, zúčastňujú sa mnohých procesov, najmä metabolizmu, ale telo si ich nevyrába samo, preto musia pochádzať zvonku. Nemali by sme však preháňať ich význam. Mnohí si sú istí: vypil som vitamín - a okamžite som bol energický a zdravý. Vitamíny nie sú stimulanty a nedodávajú telu energiu.
2. Reklama na niektoré dovážané súpravy v cene od 1000 5000 do XNUMX XNUMX rubľov za kurz tvrdí, že vitamíny omladzujú, liečia mnohé choroby, dokonca aj rakovinu. Toto je očividná lož. Vitamíny nedokážu nič vyliečiť.
3. Reklama na ďalšie multikomplexy hovorí, že vitamíny zozbierané v jednej tablete nie sú navzájom kompatibilné, preto ich treba rozdeliť na niekoľko tabliet a zapiť niekoľkými dávkami. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o nezlučiteľnosti tuhých vitamínov.
4. Niektorí sa obávajú, že prebytok vitamínov môže viesť k otrave. V tukoch rozpustné vitamíny A, D, E, F, K sa môžu skutočne hromadiť v pečeni a tukovom tkanive. Ale aby ste sa otrávili, musíte užiť dávku týchto vitamínov, 1000 -krát vyššiu ako obvykle. Zo zvyšku vo vode rozpustných vitamínov môže aj pri tejto dávke dôjsť len k začervenaniu alebo poruchám trávenia. Nadbytočné vitamíny rozpustné vo vode sa jednoducho vylúčia z tela. Tehotné ženy však musia užívať vitamín A pod dohľadom lekára, aby sa vyhli teratogénnym účinkom (zhoršený vývoj embrya). Neexistujú žiadne vitamíny a alergie. Ak sa objaví, potom je jej príčina v potravinárskych farbách alebo spojivách pridaných do piluliek. V takom prípade môžete piť vitamíny vo forme prášku.
5. Pred desiatimi rokmi bolo v chladnom období alebo na začiatku choroby populárne užívať nasycovaciu dávku kyseliny askorbovej. Americký biológ, nositeľ Nobelovej ceny Linus Pauling odporučil pri chorobách vypiť až 10 gramov kyseliny askorbovej! Pred niekoľkými rokmi sa objavil iný názor: načítanie dávok vitamínu C môže oslabiť imunitu a zvýšiť zaťaženie pečene a obličiek. Otázka nakladacích dávok je stále kontroverzná. Denná norma vitamínu C je 90 mg, za hornú prípustnú bezpečnú normu sa považujú 2 g. Športovcom sa napríklad predpisuje príjem 1 g denne, pretože kyselina askorbová aktivuje redoxné procesy, reguluje metabolizmus uhľohydrátov, bielkovín a tukov, ktorý sa pri cvičení narúša ... Môžete prijať viac ako 90 mg kyseliny askorbovej denne dlhý čas, ale neprekračujte dávku 2 g.