Obsah
Prečo nám hudba pomáha udržiavať vysoké sebavedomie
Psychológia
Je dokázané, že hudba je nástrojom na zlepšenie nálady a na to, aby sme sa cítili lepšie
Hudba nielen, ako hovorí ľudová veta, upokojuje zvieratá, ale je vedecky dokázané, že napríklad počúvanie piesní alebo hudobných skladieb, ktoré prinášajú pacientom prijatým na JIS dobré spomienky a pocity, pomáha znižovať úroveň úzkosti počas pobytu v nemocnici. Podľa výskumu American Hypertension Society v New Orleans stačí 30 minút vážnej hudby na výrazné zníženie vysokého krvného tlaku.
Hudba má aj ďalšie výhody pre zdravie ľudí a v skutočnosti muzikoterapia je široko používaná ako v domovoch pre seniorov, tak v školáchje jedným z nástrojov, ktoré sa najčastejšie používa u ľudí s rôznymi schopnosťami, pretože podporuje pocit telesnej a duševnej pohody vo všetkých fázach života.
Vylepšená sebaúcta
V tomto zmysle to vysvetľuje Grecia de Jesús, psychológ Blua de Sanitas hudba môže tiež ovplyvniť osobné sebavedomie a v koncepcii, ktorú o sebe máme, pokiaľ áno, je tu zámer. „Nejde o to, počúvať hudbu, iba ju počúvať, ale rozhodnúť sa, ktorá melódia alebo pieseň je pre nás vždy najvhodnejšia. Ak sme napríklad v epizódach stresu, počúvanie klasickej hudby nás môže upokojiť a znížiť mieru úzkosti v našom tele, “objasňuje.
Rovnako tak počúvanie piesne, ktorá nás evokuje dobré vibrácie a energia prvá vec ránomôže byť definovaním dňa, ktorý nás čaká. „Sebavedomie je založené na koncepte, ktorý o sebe máme, ale toto vnímanie seba samého je ovplyvnené mnohými faktormi, ako sú presvedčenie a vlastné myšlienky, ale aj myšlienky iných, takže hudba, jasný vonkajší faktor spojený s emóciami, má vplyv na to, čo si o sebe myslíme, “argumentuje Grecia de Jesús. Okrem toho „schopnosť urobiť dobré introspekčné cvičenie, aby sme v tej chvíli načúvali svojim potrebám a vybrať si pieseň podľa svojej nálady, je znakom emocionálnej inteligencie a dáva nám starostlivosť o seba, čím opäť podporuje sebavedomie“.
Uvidíte sa navzájom lepšie prostredníctvom melódie
Neurológ Anthony Smith vo svojej knihe „Myseľ“ zdôraznil, že hudba „môže zmeniť metabolizmus tela, zmeniť svalovú energiu alebo zrýchliť dych“. Všetky tieto iba fyzické efekty však majú dôsledky na emocionálnej úrovni, takže hudba sa tiež ukázala ako vynikajúci nástroj na zmiernenie negatívnych interpretácií Čo robíme so sebou, keď cítime neistotu alebo strach, ktoré môžu spôsobiť, že upadneme do nízkeho sebavedomia.
Vzhľadom na to Grecia de Jesús odporúča, okrem toho, že nie je taký náročný na seba a cvičí seba-súcit, choďte na hudbu, aby ste si prostredníctvom textov piesní pripomenuli príjemné vnemy alebo posilnili pozitívne správy.
Znížte stres spevom a tancom
V prípade, že má väčšina psychologických využití, je muzikoterapia prospešná nielen pre pacientov, ktorí trpia stresom a úzkosťou, ale môže sa uplatniť aj v prípade osobného rozvoja, pretože môže navodiť stav relaxácie. „Spev generuje serotonín a endorfíny, prírodné lieky proti bolesti, ktoré sú hormónmi pohody na fyziologickej úrovni,“ hovorí Manuel Sequera, manažér Huella Sonora Musicoterapia, ktorý tiež poukazuje na to, že po traumatickom procese „vedecky aplikovaná hudba môže znížiť účinky hladín kortizolu - stresového hormónu - v krvi ».