Obsah
Písanie v lete: výhody rozprávania o tom, ako sa cítime
Psychológia
Zanecháte záznam zážitkov a úvah, ktoré nám pomôžu lepšie porozumieť našim emóciám
Slová, ktoré cítime, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť, sú prospešné. Napriek tomu, že si myslíme, že na to nemáme talent, len skutočnosť, že sme písaní, nás bez akejkoľvek umeleckej pretvárky napĺňa cnosťami. Aj keď metaforicky hovoríme „že dostaneme to, čo máme zvnútra“, je to skutočne spôsob, ako sa otvoriť a vyjadriť to, s čím často zápasíme a čoho by sme inak neboli schopní.
A, hoci, samozrejme, každý čas je na to vhodný, leto je jedným z najlepších období na písanie. Psychologička Marta Ballesterosová z centra TAP poznamenáva, že v lete obzvlášť cez prázdniny máme oveľa viac voľného času aby sme ho mohli venovať nám. "Títo
Dni prázdnin sú vhodným obdobím na nájdenie priestoru, ktorý by mohol viac reflektovať; zamerať sa na seba a svoje potreby a emócie, “vysvetľuje profesionál. Takýmto spôsobom môžeme prísť na to, čo je potrebné, aby sme sa „zmenili“, aby sme sa cítili lepšie. „Písanie je dobrým prostriedkom, ktorý nám dáva príležitosť vyjadriť svoje potreby, pomôcť usporiadať a dať štruktúru týmto myšlienkam, skúsenostiam alebo emóciám a byť schopný organizovať tieto úvahy a pocity organizovanejším spôsobom,“ hovorí psychológ.
Píšte ako terapia
Marta Ballesteros ďalej uvádza, že písanie vo všeobecnosti možno považovať za veľmi účinný terapeutický nástroj, pretože má niekoľko zdravotných výhod; najmä na mentálnej a emocionálnej úrovni. Profesionálka medzi nimi vyzdvihuje pomoc, ktorú nám poskytuje pri usporiadaní našich myšlienok, ako aj pri objasňovaní akýchkoľvek negatívnych alebo obmedzujúcich skúseností, takže nám ich pomáha prekonať. "Tiež, zvyšuje a podporuje pamäť, kreativita a schopnosť učiť sa; pomáha nám vyjadrovať a komunikovať jasnejšie a stručnejšie než verbálne; generujeme sebapoznanie, pretože lepšie rozumieme svojim myšlienkam a tiež nás núti zaregistrovať svoje skúsenosti, čo nás oslobodzuje a núti nás prenášať stres », pokračuje psychológ.
Medzi výhody, ktoré písanie spravidla obsahuje, patria aj konkrétnejšie, keď hovoríme o vedení denníka. Marta Ballesteros poznamenáva, že pravidelným písaním denníka si vytvárame vedomie o svojej realite, a tým dávame väčší zmysel tomu, čo sa deje v našom prostredí. „Nejako sa to naučíme relativizujte tieto negatívne emócie spojené s tými prežitými zážitkami, so skutočným zameraním na to, čo potrebujeme. Z tohto dôvodu nám vedenie emocionálneho alebo zážitkového denníka pomáha uvoľniť emócie, stanoviť si priority a jasnejšie sa rozhodovať, “hovorí profesionál.
Tiež s beletriou?
Ak namiesto toho, aby sme písali o svojich skúsenostiach, robíme to vo fikčných formátoch, prináša to, aj keď si to nie sme vedomí, aj výhody, pretože psychológ vysvetľuje, že „je to jednoduchší a plynulejší spôsob, ako vyjadriť naše najhlbšie myšlienky, na čo by sme si už nedovolili priamejšie ». "Využívame zdroje predstavivosti, ktoré nám pomáhajú zbaviť sa strachu a neistoty, uvoľniť tieto emócie prostredníctvom postáv alebo vymyslených príbehov," hovorí.
Nakoniec hovoríme aj o výhodách čítania toho, čo sme v minulosti sami napísali. Pri prezeraní slov prežívame znova to, ako sa cítime v tom čase. Psychologička Marta Ballesterosová nám tiež pomáha podporovať pamäť a premýšľať o tom, na čo sme v tom čase mysleli. „Keď si to prečítame neskôr, pomôže nám to túto situáciu objektivizovať: môžeme to vidieť zo skutočnejšieho hranola, relativizujúceho a rozprávajúceho o tejto skúsenosti bez strachu,“ komentuje a uzatvára: „Tieto skúsenosti nás prinútili rásť a učiť sa, a preto môžeme cítite väčšiu motiváciu pokračovať.