Kedysi sme dôverovali lekárom a psychoterapeutom. A ako vieme, aká by mala byť liečba alebo terapia? Ale v každom prostredí sú amatéri. Ako pochopiť, že tento špecialista nielen nepomôže, ale aj poškodí?
V dobe všeobecnej psychologickej pseudogramotnosti, keď takmer polovicu môjho krmiva na sociálnych sieťach tvoria psychológovia a zvyšok tvoria klienti, stále nie je dostatok informácií o psychoterapii. Nie, nie o tom, ako pochopiť, že je čas navštíviť psychológa. Vždy je naňho čas. Ale o tom, kedy je čas od neho odísť, sa takmer nič nepísalo.
Takže, keď je čas utiecť od psychológa bez toho, aby ste sa obzreli:
1. Hneď ako ťa začne porovnávať so sebou, uveďte ako príklad seba alebo svojich príbuzných, osobné „podobné“ situácie, ako aj svoje vlastné spôsoby, ako sa z nich dostať. Musíte pochopiť, že v tejto chvíli myslí na seba a nie na vás. To by mohol byť koniec, ale aj tak to vysvetlím.
Úlohou psychológa je vytvoriť neodsudzujúci, empatický priestor, v ktorom by ste pohodlne dospeli k nezávislým záverom. Práve tento priestor lieči dušu. V skutočnosti psychológ nemôže robiť nič iné, len tam byť a dať príležitosť všetkému tomu zdravému a pozitívnemu, čo vo vás je, zaujať svoje právoplatné miesto.
Ak vás porovnáva so sebou alebo s niekým iným, znamená to, že:
- využíva vás na riešenie svojich problémov;
- hodnotí vás (porovnanie je vždy hodnotenie);
- vnútorne s vami súťažiť.
Očividne sa buď neučil dobre, alebo sa sám nevyliečil. Veď to, že v procese terapie nemôžete nikoho s nikým porovnávať a potrebujete sa úplne začleniť práve do tohto klienta, vedia aj študenti, ktorí majú dvojitý diplom, aj tí, ktorí práve čítajú dobré knihy alebo raz prešiel Fakultou psychológie. Takže v tom lepšom prípade len miniete peniaze za to, že váš terapeut rieši sám seba na vaše náklady.
V horšom prípade takýto psychológ vaše problémy ešte prehĺbi a pridá svoje
2. Nie je citlivý na spätnú väzbu?Vám sa niečo nepáči, ale on to nezmení? V odpovedi na vaše želanie nezívať počas sedení ponúka, že preberie vaše vysoké očakávania? Zdá sa, že sa vás snaží presvedčiť, že problém ste vy. Bež rýchlejšie. Bude ďalej manipulovať vaše sebavedomie vo svoj prospech.
3. Máte pocit, že teraz je hlavnou osobou vo vašom živote. Čudujete sa, ako ste to bez neho predtým zvládli. Neustále si predstavujete, o čom a ako s ním budete diskutovať, vidina prerušenia komunikácie s ním vo vás vyvoláva strach. Pocit jej nevyhnutnosti a významu terapiou nemizne, ale časom sa len umocňuje. Bohužiaľ, je to závislosť. Je to nebezpečné a nepotrebujete to. Bola si kvôli tomu u psychológa? Utekaj, ak môžeš, samozrejme.
4. Váš terapeut nie je spokojný s vašimi nezávislými úspechmi, nevenuje pozornosť tomu, čo považujete za dôležité? «Smearing» relácie, ťahanie čas? Odchádzate zo stretnutia s rovnakým pocitom ako po bezduchom surfovaní na webe? Dúfam, že viete, čo máte robiť.
5. Terapeut naráža na vašu kľúčovú bariéru a veselo oznamuje, že «s tým budeme pracovať» ale svetlá budúcnosť nepríde. To znamená, že vám hovorí: „Príď zajtra. A prichádzate aj dnes. V skutočnosti jednoducho nie je schopný zvládnuť proces alebo zámerne manipuluje s vašou závislosťou a hrá o čas. Dobrá psychoterapia má jasný začiatok a koniec. Proces by mal mať jasný účel a dynamiku. Absencia takých naznačuje buď nečestnosť terapeuta, alebo jeho nekompetentnosť.
6. Hovorí príliš veľa o svojom osobnom úspechu v psychoterapii, hovorí neúctivo o svojich kolegoch? Hovorí, že je jedinečný, nenapodobiteľný a ide proti mnohým „konzervatívcom“? Buďte opatrní a radšej utečte. Hranica je tenká, v psychoterapii existuje veľa prísnych pravidiel z dobrého dôvodu.
Po porušení jedného nevyhnutne nasleduje porušenie ďalších obmedzení, ktoré sú kritické pre efektívny proces.
7. Radí vám váš terapeut? Odporučiť ako postupovať? trvá na tom? V najlepšom prípade to nie je psychoterapeut, ale konzultant. Prinajhoršom sa v sebe snaží skĺbiť obe tieto zložky a dopadne to s ním zle. A teraz vysvetlím prečo. Faktom je, že psychoterapia a poradenstvo sú dva zásadne odlišné procesy. Konzultant rozpráva a vysvetľuje niečo na tému, v ktorej je odborníkom pre tých, ktorým chýbajú informácie. Psychoterapia sa nezaoberá vzdelávacími aktivitami.
V tomto procese nie je miesto pre vyslovené stanovisko psychológa. V nej je úlohou vytvoriť bezpečný priestor na vypracovanie blokov a zranení. Ak prídete s psychoterapeutickou požiadavkou (a štandardne ľudia s takou požiadavkou chodia k psychoterapeutom), potom budú akékoľvek „rady“, „schéma akcií“ nevhodné a navyše škodlivé pre váš proces.
Žiaľ, tí, ktorí sa radi radia v procese psychoterapie neustále, prenikajú do poradenstva, ale nedokážu spojiť tieto dve hypostázy. Príliš veľa rozprávajú a nepočúvajú dobre. Tam, kde máte požiadavku pracovať s hlbokým strachom, sa snažia vyskočiť nahor a ponúkajú vám hotové riešenia, o ktoré ste nežiadali. Je to ako povedať bulimickej osobe, aby zavrela chladničku. Dúfam, že chápete, že rada v tomto prípade nefunguje?
V psychoterapii nie je miesto pre rady alebo usmernenia. Táto terapia je strata času a peňazí.
8. Snaží sa od vás požičať peniaze? Všimli ste si, že o ňom viete takmer toľko ako on o vás? O jeho problémoch, osobnom rozvoji, kariérnych plánoch, rodine, iných klientoch? A povedal vám toto všetko počas vašich sedení? Je načase zhodnotiť, koľko zaplateného času ste pri jej počúvaní strávili a priznať, že porušuje etické pravidlá a hranice. Nie je to váš priateľ a nemal by sa ním snažiť stať!
9. Vstupuje s vami terapeut do sexuálneho vzťahu alebo len naráža na neho? Ukazuje sa, že mnohí veria, že je v poriadku, že tí, ktorí sú v pozícii moci, spia s tými, ktorých by mali sponzorovať. Tak pre každý prípad napíšem. Ak sa váš terapeut snaží mať s vami sex, je to veľmi zlé. Je to neetické, traumatizujúce a nikdy vám to nijako nepomôže, iba uškodí. Utekajte bez toho, aby ste sa obzreli späť.
10. Ak máte pocit, že ste stratili dôveru, pochybujte o psychológovi ako o špecialistovi (aj keď nevieš si vysvetliť dôvod takej úzkosti) — odísť. Nezáleží na tom, či sú vaše pochybnosti oprávnené. Ak sú, terapia bude s najväčšou pravdepodobnosťou neúspešná, pretože dôvera je v tomto procese veľmi dôležitým faktorom.
Vo všeobecnosti bežte, priatelia, je to niekedy užitočnejšie ako akákoľvek psychoterapia.