10 znakov, ktoré ukazujú, že ste príliš vystresovaní (možno ste nevedeli)

Dnes riešime ťažké veci: stres. Aby som to uviedol na pravú mieru: tu sa s tebou porozprávam o chronickom strese, vieš, tento priateľ, ktorý sa ti natrvalo usadí v hlave, aby ti kazil každodenný život.

Akútny stres, ten, ktorý máme pred rande, skúškou, príhovorom, dôležitým oznámením ... to je dobrý stres! Ach to suché hrdlo pred ústnym podaním, malá hnačka pred písaním, pulzovanie, ktoré sa unesie pri bozku ... Takmer by mi to chýbalo!

Vráťme sa teda k nášmu nepríjemnému chronickému stresu. Tu je 10 znakov, že ste príliš vystresovaní. Ak sa miestami krátko poznáte, neprepadajte panike, stáva sa to. Ak je to naopak celý váš portrét, ktorý vám namaľujem pred očami, budete musieť premýšľať, ako niečo urobiť.

1- Svalové napätie

Keď ste v strese, vaše telo sa pokúša „zareagovať“ na túto vonkajšiu hrozbu, ktorú vníma. Vaše svaly preto vysielajú varovný signál, najmä prostredníctvom adrenalínových návalov, ktoré majú za následok nadmerné sťahovanie vašich svalov, aby ich vyžiadali bez platného dôvodu.

Bolesť môže byť nepretržitá, ako aj objaviť sa v ostrých špičkách, závisí to od ľudí. Krk, chrbát a ramená sú zasiahnuté ako prvé.

2- všadeprítomná únava

Stres je pre telo obzvlášť náročnou skúškou, s ktorou sa bude musieť neustále snažiť tlačiť ho späť. Zjednodušene povedané, nebude mať čas na dobitie batérií a vaše obvyklé životné tempo sa vám bude zdať neznesiteľné.

Takže keď ste v strese, je bežné byť na konci dňa vyčerpaný, fyzicky aj psychicky. Ak je váš stres spojený s prácou, dôrazne sa odporúča dočasné odpojenie, aby ste sa vyhli vyhoreniu.

3- poruchy spánku

Je ťažké spať, keď ste vyčerpaní a o svojej posteli iba snívate, je to prekvapujúce, že? Pravdu povediac nie až tak. Na hlavnú vlnu pokojného spánku priamo útočí kortizol, hormón vylučovaný stresom.

Ak teda máte problémy so spánkom, najmä v druhej časti noci, už nemusíte hľadať ďalej.

Čítať: 3 toxické osobnosti, ktoré je potrebné vedieť

4- Poruchy príjmu potravy a trávenia

V dôsledku traumy strata chuti do jedla tvárou v tvár stresu zosobňuje odmietnutie vášho tela spolupracovať, prijať situáciu, ktorá ho bolí. Drží hladovku.

Úroveň trávenia nie je lepšia: pocity nadúvania, zápchy ... tieto efekty sa však dajú ľahko vymazať, ak prijmete veľa vlákniny, vypijete maximum (špecifikujem vodu) a cvičíte každý deň malý šport.

5- Problémy so srdcom

Stres zvyšuje váš krvný tlak, niekedy až hypertenziu. Riziko cievno-srdcového infarktu sa potom zvýši desaťnásobne. Cholesterol je tiež ovplyvnený: LDL, nazývaný zlý cholesterol, sa zvyšuje, zatiaľ čo dobrý (HDL) má tendenciu klesať v dôsledku modifikácie lipidov (štruktúry tvorené lipidmi počas ich montáže).

6- Pokles vašich kognitívnych schopností

Opakovaný stres vedie k zápalu mozgu, konkrétnejšie hippocampu, ktorý je priamo zodpovedný za pamäť.

Navyše, posadne váš mozog, a tak budete menej pozorní voči vonkajšiemu svetu: strácate koncentráciu, robíte časté chyby vo svojej práci a zdvojnásobujete svoju neobratnosť.

Vo všeobecnosti ste menej produktívny a efektívny, pretože váš mozog nie je nikdy úplne oddaný tomu, čo robíte.

7- Podráždenosť, hnev a časté zmeny nálad

Žiadne šťastie, ten istý hippocampus je tiež zodpovedný za časť funkcie „emócií“ mozgu. Jeho dráždenie preto vo vás spôsobuje istú emočnú nestabilitu. Akékoľvek emócie sa zdajú byť priamo z akčného filmu alebo romantickej komédie!

Prechod od smiechu k slzám je preto celkom bežný, rovnako ako výbuchy hnevu a nervozity všetkého druhu. Ste precitlivelí a vykonateľní, ste malým darčekom pre svoje okolie.

Prečítajte si: Veľa plakať je znakom duševnej sily

8- Vzhľad alebo vývoj návykového správania

Je to pomerne spoľahlivý ukazovateľ a je ľahko pozorovateľný u každého užívateľa návykových látok. Tabak, alkohol, ale predovšetkým nezdravé jedlo a hazardné hry.

Proces je nasledujúci: váš mozog, vedomý si svojho stavu choroby, sa snaží uniknúť, aby vás potešil. Izolujete sa v niečom, čo asimilujete k pohode tým, že výrazne zvýšite jeho spotrebu. Buď opatrný!

9- Znížené libido

Váš mozog si už nedovolí tieto chvíle potešenia, tieto malé vzrušenia zo života. Libido sa živí našou fantáziou. Dovolíme si ho však mať iba vtedy, keď sa cítime bezpečne a pokojne.

Zjednodušene povedané, je to trochu ako Maslowova pyramída, na každú priečku sa stúpa, keď sa získa predchádzajúca. Ak je vaša lebka fixovaná na závažné problémy, nikdy neurobí ďalší krok a uviaznete vo svojom strese.

10- Strata radosti zo života

Nanešťastie pre vás, to najhoršie som si nechal na koniec (aj keď libido bolo vážnym uchádzačom). Stres nahromadený v dlhodobom horizonte môže viesť k ešte škodlivejšiemu: depresii.

Jeho začiatky sú stiahnutie sa do seba, strata radosti zo života. Prebudenie je stále ťažšie a rozosmiať sa stáva skutočnou výzvou.

Na záver, symptómy sú všetkých typov: fyzické, psychologické a kognitívne. Temnejšou stránkou veci je, že väčšina týchto symptómov sa navzájom ovplyvňuje, čo sťažuje obnovu. Ak sa vo všetkých týchto bodoch cítite strašidelní, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je identifikovať zdroj vášho stresu.

Práca, rodina, zdravie, peniaze?

Vo všeobecnosti nie je potrebné pozerať sa veľmi ďaleko, vďaka týmto 4 oblastiam rýchlo obídeme stresory. V každom prípade sa nevzdávajte a prinúťte sa zareagovať, kúsok po kúsku ideme do svahu.