Obsah
Kedy ste sa naposledy o seba starali? Nie, nehovorím o 2 krémoch, 3 pleťových vodách a 40 minútach denného líčenia, ktoré vám diktuje spoločnosť.
Hovorím o skutočných sebeckých radovánkach, o tých, na ktoré si už nevenujeme čas, a o príliš zaneprázdnenom strese z dôvodu X alebo Y. Prestaňte teda zneužívať svoje telo a myseľ krkolomným tempom!
Dnes vám ponúkam 10 vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste sa o seba skutočne starali.
1- Dajte si pauzu
Prudká prestávka vo vyčerpávajúcom rytme môže urobiť veľa dobrého. Rodina, priatelia, práca ... tak vzrušujúca, ako môže byť váš každodenný život, ponechanie bokom na niekoľko chvíľ bude pre vás prospešné.
Zbavte sa toho všetkého na niekoľko hodín. Vyrežte internet a telefón, ocitnite sa na tichom mieste, ktoré napomáha plnosti.
Bez ohľadu na to, či sa pozeráte na hviezdy a predstavujete si ich históriu, počúvate svoju obľúbenú hudbu alebo sa nechávate hýbať vlnami, dôležité je nechať to navždy.
2- varte sami
Mrazené maslo a škrupiny cordon bleu vám prídu vhod, keď sa ponáhľate. Ale dopriať si aspoň dvakrát do týždňa skutočné jedlo nie je žiadny luxus.
Použite čerstvé produkty, ktoré máte obzvlášť radi, vstúpte do kuchyne a uvarte si jedno z vašich obľúbených jedál. Okrem potešenia chuťových pohárikov budete mať zadosťučinenie, že ste toto majstrovské dielo vyrobili sami.
3- Buďte hraví
Ak sa u detí hra nazýva životne dôležitá činnosť, u dospelých je často prehliadaná. Aj keď hráme, naše činnosti sú často racionalizované (máme cieľ, ktorý treba dosiahnuť, logiku, ktorú treba rešpektovať).
Hravú stránku teda nenecháme explodovať. Hry na hrdinov, stavebné hry, spoločenské hry ... to všetko je pre nás napriek tomu vynikajúce! Často ich sprevádza smiech, niekedy s určitým osobným uspokojením, a neustále stimulujú našu kreativitu.
4- Nabite svoje batérie v srdci prírody
Príroda odráža náš hlboký inštinkt a vždy sa cítime vo svojom živle. Lesné prechádzky a horské expedície majú viac výhod, ako by ste si mohli myslieť. Prírodné prvky nám pomáhajú vylúčiť stres, úzkosť, depresiu a ďalšie negatívne pocity.
More vám napríklad vďaka čistému vzduchu pomôže opäť zaspať, zatiaľ čo malé kúpanie vám umožní doplniť si minerály a stopové prvky.
5- Odvážte sa na zakázané radovánky
Toto podvodné jedlo vašich snov, tento deň prokrastinácie, ktorý sa odzrkadľuje už niekoľko mesiacov, tento koncert, táto show, táto nová kniha od Maxime Chattam ... doprajte si ich!
Nemá zmysel obviňovať sa z najmenšieho potešenia, ktoré si robíte, život sa má žiť. Doprajte si tiež prostriedky na to, aby ste sa potešili: oblečenie, kaderníctvo, starostlivosť ... zaslúžite si ich!
6- Konajte dobro okolo seba
Veľmi pravdivé príslovie od Nicolasa Chamforta hovorí: dávať je trvalejšie potešenie ako prijímať, pretože ten, kto dáva, je ten, kto si pamätá najdlhšie.
Buďte teda veľkorysí, vedzte, ako ponúknuť, bez toho, aby ste na oplátku čakali, urobíte tým láskavosť. Malá pozornosť, nepredvídané darčeky, bezplatné komplimenty ... možnosti sú nekonečné!
7- Vedieť, ako povedať áno, kedy
Nehanbite sa a nebojte sa povedať áno tomu, čo vám život ponúka. Príliš často váhame a otáľame so situáciou, ktorá nás, hoci je lákavá, desí.
„Naozaj neviem“, „uvidíme neskôr“ alebo „čo keď to nebolo dobré? Sú typickými prejavmi iracionálnej nerozhodnosti, keď stoja pred lákavým návrhom. Odmietnite vylúčenie zo seba a nechajte sa zlákať návrhmi, ktoré vzbudzujú vašu zvedavosť.
Odteraz je možno áno, to je ono!
8- Vedieť, ako odmietnuť
Ak si trúfate povedať áno tomu, čo vás zaškrtáva, je dobrá vec, nespadajte do druhého extrému: nikdy nepovedať nie, zanedbávate seba. Strach z konfliktu, úsudku, odmietnutia, príčin je mnoho.
V profesionálnom živote je neschopnosť povedať nie jednou z hlavných príčin syndrómu vyhorenia. Na osobnej úrovni sú výsledky rovnaké: ak sa stále snažíte potešiť, zabúdate na svoje vlastné potreby.
Naučiť sa povedať nie iným je preto spôsob, ako povedať sebe samému: dávame dokorán svoje vlastné túžby, aby sme neboli zahltení túžbami ostatných.
9- Externalizujte svoje emócie mimo dohľadu
Spoločnosť nás naformátovala tak, že niekedy nie je možné vyjadriť svoje pocity na verejnosti. Namiesto toho, aby ste vnútorne explodovali, vám nič nebráni v tom, aby ste to urobili v súkromí!
Plakať, kričať nenávisťou alebo radosťou, vyjadrovať svoje mrzutosti a túžby sám pred sebou je veľmi zdravý a oslobodzujúci proces.
Svoje pocity môžete dokonca verbalizovať. Naopak, potláčať to, čo cítite, je ako klamať samého seba a v konečnom dôsledku to vedie k chronickému nepohodliu.
10- Urobte si čas…
Ako hovorí líška v Malom princovi: „Poznáme iba veci, ktoré skrotíme. Muži už nemajú čas nič vedieť. “ Dokáž to zle! Nájdite si čas na skrotenie svojho prostredia, žite v prítomnosti tak dlho, ako bude treba.
Sme podmienení byť produktívnymi, výkonnými, efektívnymi ... niekedy musíte vedieť povedať, zastaviť. Šťastie nezávisí od počtu aktivít obsiahnutých vo vašom dni, ale od uspokojenia, ktoré vám každá prináša.
záver
Na záver by som povedal, že je celkom ľahké sa o seba starať s malou dennou pozornosťou, stačí využiť okolité príležitosti.
Všimnite si toho, že „zablokovanie okna, aby ste sa postarali o seba“ je anti-produktívna technika, ktorá vytvára viac stresu ako čokoľvek iné.
Postoj k osvojeniu je holistickejší: váš celkový životný štýl musí byť ovplyvnený, odvážte sa preto udeliť si tieto privilegované chvíle, akonáhle na to budete mať chuť.