11 druhov neúprimných ospravedlnení

„Skutočná ľútosť a ospravedlnenie môžu obnoviť stratenú dôveru, namazať emocionálne rany a obnoviť vzťahy,“ hovorí rodinný terapeut Dan Newhart. "Ale neúprimnosť len prehlbuje nezhody." Identifikuje 11 druhov takýchto ospravedlnení.

1. „Je mi ľúto, ak...“

Takéto ospravedlnenie je chybné, pretože človek nepreberá plnú zodpovednosť za svoje slová a činy, ale iba „predpokladá“, že by sa niečo „mohlo“ stať.

príklady:

• "Je mi ľúto, ak som urobil niečo zlé."
• "Prepáč, ak ťa to urazilo."

2. „No, prepáč, ak si...“

Tieto slová presúvajú vinu na obeť. Vôbec nejde o ospravedlnenie.

• "No, prepáč, ak si urazený."
• "No, prepáč, ak si myslíš, že som urobil niečo zle."
• "No, prepáč, ak sa cítiš tak zle."

3. „Prepáč, ale...“

Takéto ospravedlnenie s výhradami nedokáže vyliečiť spôsobenú emocionálnu traumu.

• "Prepáč, ale ostatní na tvojom mieste by nereagovali tak prudko."
• "Je mi to ľúto, aj keď mnohým by to pripadalo vtipné."
• "Je mi to ľúto, hoci si sám (a) začal (a)."
• "Prepáč, nemohol som si pomôcť."
• "Je mi to ľúto, aj keď som mal napokon čiastočne pravdu."
• "No, prepáč, že nie som dokonalý."

4. „Ja len...“

Toto je sebaospravedlňujúce ospravedlnenie. Osoba tvrdí, že to, čo vám ublížil, bolo v skutočnosti neškodné alebo oprávnené.

• "Áno, len som žartoval."
• "Len som chcel pomôcť."
• "Len som ťa chcel ubezpečiť."
• "Len som ti chcel ukázať iný uhol pohľadu."

5. „Už som sa ospravedlnil“

Osoba znehodnocuje svoje ospravedlnenie vyhlásením, že už nie je potrebné.

• "Už som sa ospravedlnil."
• "Už som sa za to miliónkrát ospravedlnil."

6. "Je mi ľúto, že..."

Hovorca sa snaží vydať svoju ľútosť ako ospravedlnenie, pričom neprijíma zodpovednosť.

• "Je mi ľúto, že si naštvaný."
• "Je mi ľúto, že sa urobili chyby."

7. "Chápem, že..."

Snaží sa minimalizovať význam svojho činu a ospravedlniť sa tým, že neprijme zodpovednosť za bolesť, ktorú vám spôsobil.

• "Viem, že som to nemal robiť."
• "Viem, že som sa ťa mal najskôr opýtať."
• "Chápem, že niekedy sa správam ako slon v obchode s porcelánom."

A ďalšia odroda: „Vieš, že ja...“

Snaží sa predstierať, že sa vlastne nie je za čo ospravedlňovať a že by ste nemali byť takí naštvaní.

• "Vieš, že ma to mrzí."
• "Vieš, že som to nemyslel vážne."
• "Vieš, že by som ti nikdy neublížil."

8. „Je mi ľúto, ak...“

V tomto prípade páchateľ požaduje, aby ste za jeho ospravedlnenie niečo „zaplatili“.

• "Prepáč, ak ťa to mrzí."
• "Ospravedlňujem sa, ak mi sľúbiš, že túto tému už nikdy neotvoríš."

9. „Pravdepodobne...“

Toto je len náznak ospravedlnenia, ktoré v skutočnosti nie je.

• "Možno ti dlhujem ospravedlnenie."

10. „[Niekto] mi povedal, aby som sa ti ospravedlnil“

Toto je „cudzie“ ospravedlnenie. Páchateľ sa ospravedlňuje len preto, že bol o to požiadaný, inak by to sotva urobil.

• "Tvoja mama mi povedala, aby som sa ti ospravedlnil."
• "Priateľ povedal, že ti dlhujem ospravedlnenie."

11. „Dobre! Prepáč! Spokojný?"

Toto „ospravedlnenie“ znie svojím tónom skôr ako hrozba.

• „Áno, to stačí! Už som sa ospravedlnil!"
• „Prestaň ma otravovať! Ospravedlnil som sa!"

ČO BY MÁ ZNEŤ ÚPLNÉ OSPRAVEDLENIE?

Ak niekto úprimne požiada o odpustenie, potom:

• nekladie si žiadne podmienky a nesnaží sa bagatelizovať význam toho, čo sa stalo;
• jasne ukazuje, že rozumie vašim pocitom a záleží mu na vás;
• skutočne činí pokánie;
• sľubuje, že sa to už nebude opakovať;
• ak je to vhodné, ponúkne spôsobenú škodu nejakým spôsobom opraviť.

„Akékoľvek ospravedlnenie nemá zmysel, ak nie sme pripravení pozorne počúvať obeť a pochopiť bolesť, ktorú spôsobila,“ hovorí psychoterapeutka Harriet Lerner. "Musí vidieť, že sme to naozaj pochopili, že naša súcit a pokánie sú úprimné, že jeho bolesť a odpor sú legitímne, že sme pripravení urobiť všetko pre to, aby sa to, čo sa stalo, už neopakovalo." Prečo sa mnohí snažia dostať preč s neúprimnými ospravedlneniami? Možno majú pocit, že v skutočnosti neurobili nič zlé a len sa snažia udržať pokoj vo vzťahu. Možno sa hanbia a zo všetkých síl sa snažia týmto nepríjemným pocitom vyhnúť.

„Ak sa človek takmer nikdy neospravedlňuje za svoje chyby a pochybenia, môže mať zníženú schopnosť empatie, alebo trpí nízkym sebavedomím či poruchou osobnosti,“ hovorí Dan Newhart. Či stojí za to pokračovať v komunikácii s takouto osobou, je predmetom samostatného rozhovoru.

O autorovi: Dan Newhart je rodinný terapeut.