15 prírodných a silných preháňadiel proti zápche

Náš tráviaci systém je stroj, ktorý na správnu funkciu často potrebuje zásah človeka. Niekedy stroj zhrdzavie a potrebuje trochu tuku na lakte, aby ho mohol znova uviesť do prevádzky. Tu sa nachádza laxatíva.

Ale skôr, ako odbehnete do drogérie, prečo neskúsiť prírodné preháňadlo? Ponúkam vám zoznam 15 prírodných preháňadiel, ktoré vám môžu pomôcť dostať stroj opäť do poriadku.

Ovocie

Začínam s ovocím, pretože mi najviac vyhovuje. Dajú sa ľahko a predovšetkým rýchlo nájsť. Tiež, keď je tráviaci systém upchatý, hrá to na psychickú pohodu a neviem ako vy, ale malá sladkosť ma vždy lepšie naladí.

Bobule

Aby ste pocítili ich účinok, budete ich musieť jesť každý deň. Toto riešenie je ťažké uplatniť po celý rok. Ak je však ten správny čas, neváhajte sa zásobiť čučoriedkami, černicami a jahodami. Jedzte ich čerstvé.

Melón a melón

Tieto plody sú obzvlášť ľahko stráviteľné kvôli množstvu vody, ktorú obsahujú. Tu je opäť ťažké nájsť tieto plody po celý rok. Ale ak máte počas dovolenky v trópoch zápchu, budete na to myslieť!

jablká

Vaše črevá sú prirodzene stimulované pektínom nachádzajúcim sa v jablkách. Ak je teda váš tranzit zablokovaný, neváhajte ho zjesť. Na dosiahnutie rovnakého účinku môžete tiež piť jablčný ocot.

Čítajte: 23 výhod jablčného muštu

Banány

Ľudská črevná mikroflóra, dlho nazývaná „črevná flóra“, je nevyhnutná pre správne fungovanie nášho tela. Na každý gram obsahu v našom distálnom hrubom čreve je potrebných 10 baktérií. Je nevyhnutné snažiť sa podporovať dobré baktérie v našom čreve.

S fruktooligosacharidom to banán robí. Je tiež potrebné povedať, že ovocie, s ktorým si nemôžem spájať, je bohaté na draslík a vlákninu, ktoré tiež pomáhajú tráviť jedlo.

Slivky

Slivky sú šampiónmi prírodného preháňadla. Je lepšie jesť sušené slivky. Dodávajú telu dobré baktérie pre naše črevá. Obsahuje tiež vitamín A, vlákninu, železo a antioxidanty.

Oleje, ktoré pôsobia ako a prírodné preháňadlo

Oleje samotné alebo v prípravkoch vám môžu tiež pomôcť prekonať dočasnú zápchu. Tu je pár tipov a receptov.

Ricínový olej

Ricínovému oleju môže chvíľu trvať, kým vás zbaví zápchy. Jeho účinky je však možné cítiť dlhodobo. Jeden by ste mali vziať lyžicu ricínového oleja pred spaním na týždeň. Tento olej má schopnosť stimulovať steny hrubého čreva a tiež obmedzovať absorpciu tekutiny z čreva.

Ricínový olej preto útočí na zápchu v základnej príčine, ale ak ju užívame dlhšie ako týždeň, môže narušiť náš systém a spôsobiť dysfunkciu hrubého čreva.

Olivový olej

Na rozdiel od ricínového oleja nie je olivový olej pri dlhodobom používaní problém. Pri pravidelnej konzumácii dokonca pomáha predchádzať zápche. Ráno je možné vypiť len lyžicu. Ak má lyžica olivového oleja problém prejsť sama, pridajte do nej niekoľko kvapiek citrónovej šťavy.

Ak vás tento provizórny dresing nezláka skoro ráno, môžete si tiež pripraviť čerstvú jablkovú šťavu z dvoch jabĺk a pridať do nej rovnaký podiel olivového oleja.

Avokádový olej

Avokádový olej bohatý na omega-3 mastné kyseliny pomáha premazávať črevné steny. Na pociťovanie účinkov stačí čajová lyžička denne.

Ľanový olej

Rovnako ako avokádový olej je tento olej bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Absorpciou toxínov na elimináciu stolicou ľanový olej výrazne pomáha normálnemu fungovaniu nášho tráviaceho systému. Stačí polovica čajovej lyžičky tohto oleja každé ráno, aby ste sa vrátili do kúpeľne.

Ak vám je po lyžičkách oleja trochu nevoľno, môžete jesť ľanové semienka. Veľmi dobre sa miešajú s vývarom alebo omáčkou.

Zelenina, korenie a mäkkýše

Zoskupím tu niekoľko potravín bohatých na vlákninu. Tieto jedlá môžete ľahko uprednostniť vo svojej bežnej strave.

Zelenina

Zelenina, ktorú vám odporúčam konzumovať, je nasledovná:

• karfiol
• Brokolica
• Cibuľa
• Mrkva
• Cesnak
• Všetka zelená listová zelenina (šalát, pór, špenát atď.)
• Sušená zelenina (sušená červená alebo biela fazuľa, cícer, koral, blond, čierna, žltá šošovica atď.)
• Kôrovce (obzvlášť bohaté na chitín, vlákninu)
• krab
• homár
• garnát

Na okorenenie všetkej tejto zeleniny a mäkkýšov odporúčam nasledujúce korenie, ktoré je známe, že podporuje trávenie:

• čierne korenie,
• kurkuma

Iné prírodné preháňadlá

Nasledujúce prírodné preháňadlá nie sú veľmi známe, ale rovnako účinné.

Psyllium

"Psycho, čo? Povieš mi. Je to veľmi málo známa rastlina, ktorá má mnoho cností, vrátane oslobodenia od zápchy. Psyllium má dve zaujímavé zvláštnosti. Po prvé, táto rastlina nie je asimilovaná telom. Keď ho konzumujeme, jeho pôsobenie je obmedzené na stolicu.

Za druhé, psyllium je tiež liekom na nadmerne vodnatú stolicu.

Pískavica

Pískavica grécka, výborný zdroj základných minerálov, vlákniny a vitamínov, bola jednou z obľúbených byliniek našich babičiek a prababičiek. Už dlho je známe, že pridanie senovky gréckej do guláša, polievky alebo polievky je liekom na zápchu.

Želatína

Agar-agar je želírujúca morská riasa, ktorá sa používa už od sedemnásteho storočia. Naši vegánski priatelia už vedia, že agar-agar je perfektnou alternatívou k želatíne. Nájdete ho v bio obchodoch alebo dokonca na Amazone.

Aby ste využili jeho laxatívne vlastnosti, zmiešajte 1 gram práškového agar-agaru v horúcom nápoji. Nezáleží na tom, či je to horúca voda, čaj alebo káva, pretože agarový agar je bez chuti. Pred vypitím nechajte zmes dve minúty odstáť. Túto zmes môžete piť až trikrát denne.

Už nemáte výhovorku, aby ste sa pri prvom náznaku zápchy ponáhľali do lekárne. Je zrejmé, že ak vašu zápchu sprevádza bolesť alebo trvá dlhšie ako týždeň, odporúčam vám navštíviť lekára.

Máte nejaké otázky? Alebo radu na zdieľanie? Nechajte mi správu v sekcii komentárov.

Fotografický kredit: Graphistock.com - Pixabay.com