Obsah
Z vopred naplánovanej dovolenky sa stáva cieľ. Počítame dni, snívame a očakávame. Snívame o horách, mori, nových mestách, dobrodružstvách... Aká škoda, keď našu dovolenku skôr, než začneme, preruší choroba.
Často, keď ideme na dovolenku, zrazu začneme mať horúčku, „chytiť“ otravu alebo nejaké iné neznáme ochorenie. Ďalšia možnosť: dostávame rôzne zranenia, aj keď nehovoríme o aktívnom oddychu. Mám kamaráta, ktorý si z každej dovolenky nosí domov pár úplne nových jaziev a raz sa dokonca vrátil so zlomeninou. Prečo sa to deje? Prečo namiesto pokojného odpočinku a relaxu ochromíme a ochorieme?
1. Je toto dovolenka?
Prvá mylná predstava je, že cesta do inej krajiny je dovolenka. Na úrovni vedomia si to možno myslíte, ale pre telo je to stres. Let, klimatické zmeny, ekosystémy, niekedy časové pásma, výživa, režim — to všetko nie je dovolenka. Sociálne a psychologické sa prekrývajú s fyzickou aktivitou — iní ľudia, iná kultúra, jazyk, atmosféra, pravidlá a normy.
Výsledkom je súbor stresových zaťažení. Ukazuje sa, že dávame telu signály, ktoré odporujú realite. Hovoríme: „Teraz to bude v pohode! Poďme si konečne oddýchnuť! Hurá!» A naše telo a podvedomie cíti všetko inak: „Aký oddych? O čom to rozprávaš? Som v strese a ty mi hovoríš, že je všetko v poriadku. Áno, mám menšiu silu ako predtým!
Ak sa nepočujeme, naše telo je pripravené upokojiť sa, zastaviť nás a sprostredkovať potrebné informácie akýmikoľvek prostriedkami, až po zle koordinované pohyby, pošmyknutie, pád, náraz či nezmetie sa do žiadneho kúta.
2. Urobte to za 10 dní
Bežná adaptácia si vyžaduje minimálne 14 dní. A to je len čas na úplnú aklimatizáciu, keď je telo pripravené dosiahnuť rovnú plošinu odpočinku. Niet divu, že kúpeľná liečba trvá ideálne 21 dní. V našich realitách dovolenka málokedy trvá dlhšie ako dva týždne. Niekedy 10 dní, týždeň alebo dokonca 5 dní. Tento čas nestačí nielen na relaxáciu, ale dokonca aj na zotavenie.
3. Všetko alebo nič!
Dobrý spánok možno právom nazvať odpočinkom — v procese hlbokého spánku sa metafyziky menia, procesy v tele sa spomaľujú, nastupuje skutočná relaxácia. Na sviatky však mnohí spia horšie ako doma. Zmena zvyčajného prostredia, ťažkosti s oslabením kontroly, túžba robiť viac prechádzok a mať čas vidieť všetko, čo sa dá, narúša spánok.
A aké záťaže dávame telu? Vstaňte o 5:XNUMX, aby ste sa ponáhľali na dlhú a vzdialenú exkurziu, na obed skúste ochutnať maximálny počet jedál z bufetu, ochutnajte celý minibar a urobte si prehliadku najzaujímavejších miest v letovisku, ktorá sa skončí neskoro v noci. Nie je prekvapujúce, že po takomto „odpočinku“ je potrebný ešte jeden, už doma, aby sa obnovila sila. Dovolenka je veľmi vysoká. Ako v kasíne – vsaďte všetko a prehrajte! Deje sa tak preto, že…
4. Nevieme oddychovať, lebo nevieme pracovať.
Teraz sa so mnou určite niekto bude chcieť hádať a argumentovať v prospech ich tvrdej práce. "Pracujeme celý deň, niekedy prídeme do kancelárie (alebo niekde inde) skôr, ako sa očakávalo, a odchádzame neskôr." To je ten problém. Takýto rozvrh nie je ukazovateľom schopnosti pracovať. Prepracujeme sa natoľko, že na dovolenke namiesto oddychu začína rehabilitácia.
Ak sa naučíte starať sa o seba a milovať sa vždy a všade, systematicky rozložiť záťaž na celý deň, týždeň, rok, na dovolenke nedôjde k žiadnym ostrým deformáciám. Áno, nie vždy je to na nás. Sú okolnosti, šéfovia, klienti, ktorí vyžadujú každý deň plnú kalkuláciu. Vo všeobecnosti môže byť práca nemilovaná, ale kam ísť.
V tomto prípade by všetko malo byť kompenzované vaším obľúbeným koníčkom, príjemnými stretnutiami, chutným jedlom, dobrým sexom, dobrým spánkom a pravidelným odpočinkom. Potom sa dosiahne rovnováha. V tomto prípade môže byť dlho očakávaný výlet začlenený do vášho plánu ako zmena aktivity a prostredia, a nie ako jediný čas v roku, kedy môžete ísť naplno a mať istotu, že stihnete všetko. Pri tomto prístupe nás telo nemusí «znepokojovať» slabosťou, chorobou či traumou. A na dovolenke budeme môcť získať viac výhod a potešenia.