V tej či onej dobe môže jednotlivec zažiť stres. Stres môže byť spôsobený jeho prácou, každodennou rutinou doma alebo dokonca tvárou v tvár určitej situácii. Môže sa prejaviť ako tráviace problémy, bolesti žalúdka, migréna, vzhľad akné, ekzém alebo psoriáza. V extrémnych prípadoch môže spôsobiť stres prírastok hmotnosti, skleróza... ale môže tiež podporovať depresiu
Ak sú to dôsledky stresu na organizmus, je to preto nevyhnutné naučiť sa odbúravať stres. Nemáte záujem o lieky proti stresu? Veľmi dôležitú úlohu zohrávajú aj antistresové potraviny. Naozaj existujú prirodzené spôsoby, ako znížiť úzkosť na dennej báze. Sú účinné a nemajú žiadne negatívne dôsledky na telo a zdravie.
Dýchanie
Dýchanie je jednou z najpopulárnejších metód čistenia negatívnych vĺn v priebehu niekoľkých minút. Keď máte pocit, že vás premáha úzkosť, pokojne sa pri tomto cvičení uvoľnite. Princípom je dýchať niekoľkokrát za sebou niekoľko minút, s hlbokým nádychom a výdychom.
Najprv si urobte pohodlie na mieste mimo dohľadu ostatných. Potom si vyčistite myseľ. Odtiaľ môžete zamerajte sa na svoje dýchanie a relaxovať. Zhlboka sa nadýchnite nosom, zatvorte ústa a nechajte vzduch prúdiť cez zadné hrdlo. Zablokujte na niekoľko sekúnd vzduch v hrudnom koši. Potom pomaly vydýchnite. Niekoľkokrát sa nadýchnite, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Relaxácia
Relaxácia je tiež veľmi účinná prírodná technika na relaxáciu. Jednoducho pozostáva z cvičenia na každej časti tela znížiť napätie a zvýšiť pocit pohody.
Na začiatok je potrebné ľahnite si a zatvorte oči. Uvoľnite celé telo a zhlboka sa nadýchnite. Potom stiahnite päste veľmi silno, aby ste cítili napätie, a potom ich uvoľnite, aby ste pocítili uvoľnenie. Urobte to isté s časťami tela, ako sú stehná, čeľuste, žalúdok... Cieľom je dovoľte celému telu cítiť sa uvoľnene a upokojene. Tieto cvičenia nezaberú veľa času. Preto je ľahké robiť na dennej báze.
Rozjímanie
Meditácia je dobre známa pre svoje antistresové vlastnosti. Cieľom tejto techniky je upokojiť telo a myseľ tým, že zostane pokojný. Sadnite si tam, kde vás nikto nebude rušiť. Zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie. Nemyslite na nič a zostaňte v tomto stave každý deň aspoň 15 minút. Ak sa chcete dozvedieť viac o meditácii, prečítajte si tento článok
Self-masáže
Prvé príznaky stresu a úzkosti sú svalové napätie. Profesionálna masáž je jedným z najlepších spôsobov, ako ich uvoľniť a zbaviť sa stresu. Ale v prípade, že to pre vás nie je možné, môžete vykonajte masáž sami.
Samomasáž sa vo všeobecnosti praktizuje na chodidlách. V tejto oblasti vzniká veľké množstvo reflexných okruhov. Malá masáž určitých bodov uvoľní vaše napätie.
jóga
Všetci to poznáme: cvičenie jogy znižuje stres. Odporúča sa dokonca aj ľuďom často trpia stresom a úzkosťou. V joge sa uznáva, že myseľ, telo a duša sú prepojené a že dýchanie sprevádzané určitými pohybmi vedie k duchovnému uvedomeniu.
Pridajte sa do klubov a získajte najlepšie rady. V opačnom prípade si na cvičenie vyberte pokojné miesto, keď ste doma. Dostanete sa do pozície a precvičíte si niektoré z nich postoje alebo ásany proti stresu. Môžete robiť jogu 20 minút denne alebo aspoň trikrát týždenne, aby ste si užili všetky tieto výhody.