Ľudia na celom svete minú ročne miliardy dolárov na produkty starostlivosti o pleť a vlasy a ani si neuvedomujú, že ich stav je založený na životnom štýle, nie na tom, koľko si môžu dovoliť minúť za kozmetické produkty. Vytvárať krásu umelo je jedna vec, no oveľa dôležitejšie je udržiavať zdravú pokožku zvnútra. Tu je niekoľko tipov, ako si zachovať krásu pokožky a vlasov.
Výživa pre vaše telo
Potraviny, ktoré jete, môžu byť silným nástrojom na zlepšenie vašej krásy. Väčšina ľudí si vyberá potraviny podľa toho, koľko kalórií obsahujú a ako to ovplyvní ich hmotnosť. Ale potraviny môžu tiež zlepšiť vašu pokožku, nechty a vlasy, ak sú dobré pre vaše zdravie. Starostlivosť o pleť začína zvnútra.
Tu sú najlepšie superpotraviny pre skvelú pleť a vlasy:
1. Farebná zelenina
Oranžová a červená zelenina je bohatá na betakarotén. Vaše telo premieňa beta-karotén na vitamín A, ktorý zabraňuje poškodeniu buniek a predčasnému starnutiu. Štúdie ukázali, že konzumácia potravín obsahujúcich farebné pigmenty môže zlepšiť pleť bez spálenia.
2. Čučoriedky
Toto nádherné bobule je na prvom mieste z hľadiska antioxidačnej aktivity, podľa USDA, ktorá ho porovnáva s desiatkami iných druhov ovocia a zeleniny. Antioxidanty nachádzajúce sa v čučoriedkach chránia pred predčasným starnutím, preto má zmysel pridať pol šálky čučoriedok každý deň do jogurtu alebo cereálií.
3. Orechy
Orechy, najmä mandle, majú veľmi priaznivý vplyv na stav vlasov a pokožky. Majú silnú antioxidačnú aktivitu. Vitamín E zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky, neutralizuje pôsobenie voľných radikálov a tiež bojuje proti suchej pokožke.
4. vlašské orechy
Nemusíte zjesť plné misy vlašských orechov, aby ste zažili ich blahodarné účinky a mali hladkú pokožku, zdravé vlasy, žiarivé oči a pevné kosti. Dennú dávku živín, ako sú omega-3 a vitamín E, môžete získať zjedením hrsti vlašských orechov, či už samotných alebo ako súčasť šalátu, cestovín alebo dezertu.
5. Špenát
Zelená listová zelenina je bohatá na živiny a antioxidanty. Špenát obsahuje luteín, ktorý je dobrý pre zdravie očí. Špenát je tiež dobrým zdrojom vitamínov B, C a E, draslíka, vápnika, železa, horčíka a mastných kyselín.
voda
Hydratácia je nevyhnutná pre žiarivú, zdravú a krásnu pleť.
- Pite veľa čistej vody počas celého dňa.
- Pite zelené smoothies vyrobené zo zeleniny, čerstvého ovocia a zeleniny bohatých na enzýmy a živiny.
- Jedzte veľa surových potravín, ktoré obsahujú šťavy, a pripravte si šaláty s pestrofarebnou zeleninou.
- Vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu, dehydrujú organizmus.
Vonkajšia starostlivosť o pleť s prírodnými zložkami
Možno si to neuvedomujete, ale väčšina toxínov, ktoré sa denne dostávajú do tela, prichádza cez pokožku, a nie len cez to, čo si vložíte do úst. Vaša pokožka je v skutočnosti najväčším orgánom vo vašom tele a je vysoko absorpčná. Preto je dôležité pri starostlivosti o pleť používať prírodné zložky. Nasledujúcich päť prírodných výživových doplnkov je bezpečných a účinných:
- organické bambucké maslo
- Kokosový olej
- Jojobový olej
- Palmový olej
- Šťava z aloe vera
Tieto oleje, samostatne alebo v kombinácii, pomáhajú zmäkčiť a hydratovať pokožku bez toho, aby ju zanášali toxínmi.