1. Vyberte si správne miesto
Ak cestujete na plavidle a dostanete morskú chorobu, zostaňte bližšie k stredu paluby – tam je kývanie najmenej cítiť.
Auto má menej kinetóz, keď šoférujete, a pasažieri na zadných sedadlách to majú najťažšie. Žiaľ, deti väčšinou musia sedieť na zadných sedadlách – a podľa postrehov Johna Goldinga, profesora aplikovanej psychológie na Westminsterskej univerzite, najviac ochorejú deti vo veku 8 až 12 rokov. Často tiež spôsobuje pohybovú nevoľnosť u dospelých s migrénami.
Ak dostanete morskú chorobu v lietadlách, skúste lietať na veľkých – v malých kajutách je kývanie cítiť silnejšie.
2. Pozrite sa na horizont
Najlepším vysvetlením kinetózy je teória zmyslového konfliktu, ktorá hovorí o nesúlade medzi tým, čo vidia vaše oči, a informáciami o pohybe, ktoré dostáva vaše vnútorné ucho. "Aby ste sa vyhli kinetóze, pozrite sa okolo seba alebo na horizont," radí Golding.
Louise Murdin, audio-vestibulárna medicína, konzultantka nadácie Guy and St. Thomas NHS Foundation, radí, aby ste na cestách nečítali ani sa nepozerali do telefónu a snažte sa udržať hlavu v pokoji. Je tiež lepšie zdržať sa rozprávania, pretože v procese rozprávania takmer vždy nepozorovane hýbeme hlavou. Ale počúvanie hudby môže byť prospešné.
Nikotín má tendenciu zhoršovať príznaky kinetózy, rovnako ako jedlo a alkohol konzumované pred cestou.
3. Užívajte lieky
Voľne predajné lieky obsahujúce hyoscín a antihistaminiká môžu pomôcť predchádzať kinetóze, ale môžu spôsobiť rozmazané videnie a ospalosť.
Látka cinnarizín, ktorá sa nachádza v iných liekoch proti kinetóze, má menej vedľajších účinkov. Tento liek sa má užiť približne dve hodiny pred cestou. Ak sa už cítite zle, tabletky vám nepomôžu. „Príčinou je stagnácia žalúdka: vaše telo zastaví presun obsahu žalúdka ďalej do čriev, čo znamená, že lieky nebudú správne absorbované,“ vysvetľuje Golding.
Čo sa týka náramkov, ktoré údajne zabraňujú kinetóze pomocou akupresúry, výskum nenašiel žiadny dôkaz o ich účinnosti.
4. Ovládajte dýchanie
"Kontrola dychu je asi o polovicu účinnejšia pri kontrole kinetózy ako drogy," hovorí Golding. Kontrola dychu pomáha predchádzať zvracaniu. „Divákový reflex a dýchanie sú nezlučiteľné; tým, že sa sústredíš na dýchanie, zabrániš dávivým impulzom.“
5. závislosť
Podľa Murdina je najúčinnejšou dlhodobou stratégiou závislosť. Aby ste si na to postupne zvykli, nakrátko zastavte, keď sa na ceste cítite zle, a potom pokračujte v ceste. Opakujte, postupne zvyšujte čas cesty. To pomáha mozgu zvyknúť si na signály a začať ich vnímať inak. Túto techniku používa armáda, no pre bežného človeka to môže byť náročnejšie.
Golding tiež varuje, že návyk môže závisieť od konkrétnej situácie: „Aj keď ste zvyknutí sedieť na zadnom sedadle auta a už tam nedostanete kinetózu, nezaručuje to, že na vode morskú chorobu nedostanete. “