Ak vám nabudúce navštívia lekára, ako primárnu liečbu vám predpíše chôdza, nečudujte sa. Áno, o tomto jednoduchom úkone, ktorý pravidelne robíte od jedného roka, sa dnes hovorí ako o „najjednoduchšom zázračnom lieku“.
Samozrejme, pravdepodobne viete, že akákoľvek fyzická aktivita má priaznivý vplyv na celkové zdravie. Chôdza vám ale prinesie množstvo konkrétnych výsledkov, z ktorých niektoré vás môžu prekvapiť. Na svojej webovej stránke zverejňuje Harvardská lekárska škola:
- Pôsobí proti génom zodpovedným za prírastok hmotnosti. Vedci z Harvardu študovali prácu 32 génov, ktoré prispievajú k rozvoju obezity u viac ako 12 ľudí. Zistili, že účastníci štúdie, ktorí každý deň kráčali hodinu rýchlym tempom, mali účinnosť týchto génov tisíckrát zníženú.
- Pomôžte potlačiť túžbu po cukre. Výskum univerzity v Exeteri zistil, že prechádzka v trvaní XNUMX minút môže pomôcť obmedziť chute na čokoládu a dokonca znížiť množstvo sladkostí, ktoré zjete v stresových situáciách.
- Znížené riziko rakoviny prsníka. Vedci už vedia, že akýkoľvek druh fyzickej aktivity znižuje riziko rakoviny prsníka. Štúdia American Cancer Society, ktorá sa zamerala na chôdzu, však zistila, že ženy, ktoré chodili 7 hodín týždenne alebo viac, mali o 14% nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka ako ženy, ktoré chodili 3 hodiny týždenne alebo menej. To znamená, že chôdza dokonca chráni ženy s rizikovými faktormi rakoviny prsníka, ako je nadváha alebo užívanie ďalších hormónov.
- Úľava od bolesti kĺbov. Niektoré štúdie zistili, že chôdza znižuje bolesť spojenú s artritídou a že chôdza 8 - 10 kilometrov za týždeň môže dokonca zabrániť rozvoju artritídy. Chôdza totiž chráni kĺby - najmä kolená a bedrá, ktoré sú najviac náchylné na artrózu - posilnením svalov, ktoré ich podporujú.
- Posilnenie imunitnej funkcie. Chôdza vám môže pomôcť ochrániť vás počas chladného a chrípkového obdobia. Štúdia s viac ako 1 mužom a ženou zistila, že tí, ktorí kráčali svižným tempom najmenej 000 minút denne, 20 dní v týždni, boli chorí o 5% menej ako tí, ktorí chodili raz týždenne alebo menej. A ak ochoreli, potom neochoreli tak dlho a vážne.