Pre naše telo je ťažké vyrovnať sa so stresom, ktorý na nás každý deň dopadá. Chronická deprivácia spánku. Burácajúce budíky. Dlhý pracovný deň a deti majú po škole ďalšie aktivity. Nedostatok dovolenky. Nadváha, nedostatok živín a nedostatok pravidelného pohybu. Je v našich šialených harmonogramoch čas na riešenie stresu?
Medzitým sa pri absencii stresu stávajú úžasné veci. Nadbytočné kilogramy miznú, choroby na vás útočia menej často a riziko chronických chorôb klesá. Vyzeráš a cítiš sa mladšie. Našťastie existujú jednoduché spôsoby, ako znížiť negatívne účinky stresu.
Predtým, ako sa osprchujete, oblečte sa, začnite svoj denný režim, raňajkujte, zapnite počítač, pošlite deti do školy, venujte každé ráno 15 minút rovnakým činnostiam, ktoré upokoja myseľ a rozhýbu telo. Doprajte im zvyk, zdravú rannú rutinu.
Čo sa myslí zdravou rannou rutinou? Tu je jednoduchá sada akcií, ktoré by vám mohli vyhovovať:
1. Keď sa zobudíte, vypite 2 poháre vody izbovej teploty a pridajte šťavu z polovice citrónu.
2. Venujte 5 minút meditácii. Je tu popísaný ľahký spôsob meditácie pre začiatočníkov.
3. Vykonajte 10-minútové cvičenie, ktoré vás povzbudí a zlepší krvný obeh.
Ak týmto aktivitám pravidelne venujete 15 minút, začnú sa diať úžasné veci. Počas celého dňa sa budete starať o svoje zdravie, napríklad odmietnutím tučného donutu v kaviarni v čase obeda; rozhodnite sa použiť schody a vyhnúť sa výťahu; Robte si prestávky v práci a choďte von a na čerstvý vzduch.
Všetky tieto maličkosti prospejú vášmu zdraviu každý deň.
Predstavte si, že vaše zdravie je bankový účet. Dostanete iba to, čo ste investovali, ale nakoniec dôjde k malému úroku.
Jednou z našich hlavných výhovoriek, prečo nejesť zdravé jedlo, cvičiť alebo bojovať so stresom, je nedostatok času. Skúste však začať s 15 minútami denne - každý si to môže dovoliť!