1. ovsená múka Ovsené vločky sa dajú nielen jesť, ale aj piť. Nalejte ½ šálky ovsených vločiek do mixéra (môžete použiť aj zvyšné ovsené vločky) a rozmixujte s ovocím a tekutinou podľa vlastného výberu. Pre najchutnejšie smoothie v chladnom období budete potrebovať: ½ šálky ovsených vločiek, 1 banán, 1 polievkovú lyžicu orechového masla, štipku mletej škorice, mlieko a ľad. Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri na požadovanú konzistenciu a vychutnajte si.
2. Uhorka A hoci sa to môže zdať zvláštne, uhorka (kvôli vysokému obsahu vody) je skvelou ingredienciou do smoothies. Môžete zmiešať 1 uhorku (ošúpanú), mrazené čučoriedky, kokosové mlieko a citrónovú šťavu (nie viac ako 1 polievkovú lyžicu). Ďalšia nečakaná kombinácia: melón s uhorkou a špenátom – to je taký svieži a povzbudzujúci nápoj!
3. avokádo Avokádo dáva smoothies hladkú a hustú textúru. Avokádo je skvelou alternatívou k banánom: Avokádové smoothies majú nižší obsah cukru, bohaté na vlákninu a zdravé mononenasýtené tuky, vďaka ktorým sa budete dlhšie cítiť sýti. Mliečny koktail s avokádom je veľmi upokojujúci a uvoľňujúci. Tip: Mrazené avokádo robí smoothies chutnejšími. Avokádo rozrežte na polovicu, vložte do vzduchotesnej nádoby alebo vrecka a dajte na pár dní do chladničky. Zmrazenie dodá ovociu extra textúru a pevnosť. Na prípravu smoothie stačí použiť polovicu avokáda.
4. Zelený čaj Keď potrebujete občerstvenie, aby ste sa rýchlo rozbehli, spomeňte si na smoothie zo zeleného čaju. Toto je skvelý nález na obed. Zelený čaj vám nielenže dodá dávku kofeínu, ale dodá vám aj prírodné antioxidanty a ďalšie živiny.
5. Brokolica Viem, že to znie hrozne. Tento druh kapusty je však zaujímavý tým, že smoothie obohatí o vápnik a vlákninu a zároveň vôbec neovplyvní chuť nápoja. Na prípravu smoothie potrebujete iba ½-1 šálku čerstvej alebo mrazenej brokolice. Tu je dobrá kombinácia: 1 šálka čerstvých alebo mrazených jahôd, 1 mrazený banán, ½ šálky brokolice a 1 polievková lyžica orechového masla.
Aké nečakané ingrediencie pridávate do smoothies? Zdroj: myvega.com Preklad: Lakshmi