6 znakov zdravého milostného vzťahu

„Láska nevyhnutne prináša utrpenie“, „láska je zlá“, „romance zvyčajne končia zle“, „láska žije tri roky“... Naša kultúra je plná predstáv, ktoré spájajú lásku s utrpením a šťastie s nestálosťou.

Dnes sa s tým však psychológovia neponáhľajú súhlasiť. Namiesto toho sa snažia prísť na to, aký by mal byť príbeh lásky, aby nás neničil, ale naopak prinášal radosť a uspokojenie.

Väčšina odborníkov sa zhoduje, že základom zdravého vzťahu je emocionálna a fyzická istota, dôvera, teplo a vzájomná podpora. Tento zoznam sme rozšírili na šesť bodov, ktoré komentuje rodinná psychologička a emocionálne zameraná párová terapeutka Rimma Maksimova.

Vyskúšaním týchto opisov na vašej situácii pochopíte, ako vám súčasný vzťah vyhovuje, a rozhodnete sa, ktorým smerom sa pohnúť ďalej.

1. Cítite sa bezpečne

Partner rešpektuje vašu fyzickú integritu. Pocit bezpečia je základom zdravej pripútanosti. V spoločnosti partnera môžete s úplnou dôverou zhodiť masku a ukázať svoju zraniteľnosť. Máte pocit, že vás nemanipulujú, neohrozujú vás, naopak, rešpektujú vás.

Keď sa stretnete po rozchode, vaším hlavným pocitom je radosť. A vo všeobecnosti medzi pocitmi, ktoré farbia váš spoločný život, je viac radosti a potešenia, aj keď je tu aj hnev, strach, sklamanie. Ale tieto pocity môžete zdieľať so svojím partnerom a neodstrčia vás. Spoločne môžete pochopiť, odkiaľ tieto pocity pochádzajú a vyliečiť rany z nich.

Ak nie je

Možno sa váš vzťah dá nazvať patologickým: škodí vám, ale nemôžete ho zastaviť. Intenzita emócií často naznačuje príliš úzke spojenie a maskuje nezhody vo vzťahu, ktorý sa mylne považuje za „vášnivý“.

Tipy

Vedzte, že vzťah, ktorý neposkytuje pocit bezpečia, ho nezabezpečí ani v budúcnosti. Skúste identifikovať vedľajší prínos, ktorý vám prinášajú. Napríklad jas pocitov a sexuálnych zážitkov prehluší pocit vnútornej prázdnoty. Skúste sa s partnerom porozprávať o veciach, ktoré sú pre vás neisté. Ak vás nepočuje, neváhajte požiadať o pomoc profesionála, aby ste zistili, či má váš vzťah budúcnosť.

2. Nebojíte sa nesúhlasiť

Môžete namietať voči partnerovi, vyjadrovať iný uhol pohľadu. Nemáte pocit, že sa musíte ovládať, že musíte vážiť každé slovo, aby ste nedostali ako odpoveď hnev, agresivitu alebo devalváciu. Veríte, že viete vyjednávať a každý bude prijatý a vypočutý. Viete, že blízke a vrúcne vzťahy si vyžadujú vzájomnú snahu a otvorenosť, a to nie je zamrznutá štruktúra, ale systém, ktorý si vyžaduje neustálu výživu.

Ak nie je

Možno máte dominantného partnera. Nie je dostatočne sebavedomý, snaží sa zdvihnúť sebaúctu na váš úkor a preto netoleruje žiadne rozpory. Alebo ho váš spôsob vyjadrovania nesúhlasu zraňuje, stáva sa defenzívnym a vám sa zdá, že nemôžete o ničom slobodne hovoriť.

Tipy

Predtým, ako svojho partnera obviníte z tyranie, urobte trochu introspekcie. Ako vyjadrujete nesúhlas? Darí sa vám rozprávať o pocitoch, alebo aj vy, brániac sa citom, útočíte na partnera? Porozprávajte sa s ním o tom, ako musíte vedieť povedať svoj názor, aby ste udržali vzťah. Možno to na obranu ich hraníc nestačí. Potom musíte bojovať za seba a svoj vzťah.

3. Nie ste obmedzený na bežnú rolu.

Môžete ukázať každý aspekt svojej osobnosti bez toho, aby ste ohrozili svoju lásku. Táto flexibilita hovorí o zdravom vzťahu. Nie ste obmedzení na jednu rolu a neoznačujte svojho partnera, vediac, aká nebezpečná je ilúzia, že ste toho druhého naučili naspamäť. Pokojne meníte svoj vkus, názory, zvyky a dávate tomu druhému rovnakú slobodu. Spoločne sa môžete meniť, neustále znovu objavovať jeden druhého.

Ak nie je

Obmedzením sa na jednu rolu strácame prístup k bohatstvu našej osobnosti a spomaľujeme rozvoj vzťahov. Odhadnite, koľko problémov vám prináša „život pod štítkom“. Zamyslite sa nad nálepkami, ktoré dávate na svojho partnera. Tieto hry sa často hrajú spolu.

Tipy

Ak vám dochádza dych, opýtajte sa sami seba, čo je pre vás v tejto situácii pohodlné a nepríjemné. Zamyslite sa nad tým, aké bonusy váš partner zo situácie dostáva, ako dávno a z akého dôvodu sa vám nálepka nalepila. Prečo s humorom nezdôrazniť to, čo je vo vašom správaní „out of the box“?

Skúste sa porozprávať so svojím partnerom: ako sa cíti, keď to robíte? Skúste si ho vypočuť a ​​podeľte sa o svoje skúsenosti, keď vám nedovolí opustiť zaužívanú rolu. Máte právo dovoliť si nové veci, meniť sa a konať v súlade so svojimi túžbami a potrebami.

4. Ste vypočutí a podporovaní

Keď vyjadrujete svoj názor alebo pocity, cítite, že partner je s vami, že vás počúva a snaží sa pochopiť. Dôležité sú pre neho vaše pocity a skúsenosti. Môžete požiadať a získať pozornosť a podporu. Netreba sa o to doprosovať, partner na vaše požiadavky reaguje rovnako ako vy na jeho.

Tento postoj sa nazýva „pochopenie srdca“. Aj keď partner nie vždy chápe, čo vás rozčuľuje, vadí mu, že ste naštvaná a je pre neho dôležité, aby ste to s ním zdieľali. Vaše osobné problémy nezostávajú len vašimi, ale stávajú sa bežnými.

Ak nie je

Možno vo vašom vzťahu ide všetko dobre len vtedy, keď je „doma“ dobré počasie. Pre niektorých je to v poriadku: nevedia si poskytnúť oporu, boja sa urobiť chybu a cítiť hnev partnera, alebo sú sami premožení citmi a snažia sa vyplávať sami. Ale ak jeden z partnerov neposkytuje druhému pozornosť a podporu, nevyhnutne to spôsobuje bolesť srdca. Druhý partner sa cíti nedôležitý a nepotrebný.

Tipy

Na začiatok jasne formulujte svoje potreby bez toho, aby ste očakávali, že ich partner uhádne. Myslíme si, že milenec nám bude čítať myšlienky, ale toto je mýtus. Pokojne povedzte, že vzájomná podpora a pozornosť sú pre vás základom vzťahu. Môžete tiež vysvetliť, aký druh podpory potrebujete: jednoduché počúvanie, povzbudenie, hľadanie riešenia alebo niečo iné.

Ak v tomto bode váš partner nedokáže plne uspokojiť vašu potrebu, hľadajte podporu inde (rodina, priatelia). Potom sa určite vráťte k rozhovoru o dôležitosti takejto pomoci pre vás.

5. Si nezávislý

Môžete komunikovať s priateľmi a rodinou, plánovať veci, uspokojovať svoje potreby sami. Váš partner sa nestane vaším rodičom ani barličkou. Viete, že s rastúcou závislosťou narastá strach zo straty vzťahov a potom ich potreba má prednosť pred túžbou. Nezávislosť však nemá absolútnu hodnotu: každý v páre je nezávislý, aby si viac vážil blízkosť. Pár musí nájsť rovnováhu, ktorá vyhovuje všetkým.

Ak nie je

Možno je vaša závislosť dočasným javom alebo si to neuvedomujete. Možno ste si ju vybrali z pohodlnosti alebo zo strachu, že zostanete sám. Môže to byť aj dôsledok vzťahu, v ktorom ste potláčaní, aby bolo ľahšie si vás podriadiť. Musíte zhodnotiť výhody a nevýhody vašej pozície.

Tipy

Dobre si zmerajte všetky riziká, ktorým vás závislosť vystavuje. Je jedno, či ide o závislosť materiálnu, finančnú alebo citovú. Položením otázok: „O čo ma táto závislosť pripravuje?“, „Ako by som žil sám?“, „Prečo sa o tom nemôžem porozprávať s partnerom?“, môžete prejsť k zmene vzťah v prípade potreby.

6. Rozvíjaš sa

Váš vzťah je sila, ktorá vás posúva vpred. Umožňujú vám rozvíjať sa a znovu objavovať samých seba. Zdravá emocionálna väzba je vzájomná závislosť a je neodmysliteľne liečivá, pretože vám umožňuje prerušiť cyklus opakujúcich sa bolestivých skúseností a vyliečiť niektoré rany z minulosti. Cítite, že ste oceňovaní a akceptovaní bez toho, aby ste sa pokúšali prerobiť.

Ak nie je

Môžete uviaznuť v negatívnom cykle vzťahov alebo trpieť strachom, že stratíte svoju hodnotu pre niekoho, koho milujete. V každom prípade nátlak, strach a utrpenie vás oberajú o potešenie a šancu byť pokojne a slobodne sami sebou.

Tipy

Akonáhle sa vo vzťahu necítite príliš dobre – napríklad sa často cítite nahnevaní alebo smutní, strácate nervy, stávate sa defenzívnymi alebo mrzutými – musíte si položiť otázky o pocitoch, ktoré vo vás vyvolávajú pocit agresívnosti alebo bezmocnosti. povaha vašej pripútanosti. Tento výskum je často jednoduchšie vykonať s pomocou profesionála.

Tu je dôležité pamätať na to, že v láske nie je nič nevyhnutné: súhlasíme s tým, čo sa nám stane, vedome alebo nevedome.