Obsah
Každý sa občas poháda a nahnevá. Ale môže byť ťažké znášať záchvaty hnevu a zúrivosti inej osoby, pretože často nerozumieme, ako na tento hnev reagovať. Klinický psychológ Aaron Carmine vysvetľuje, prečo snaha upokojiť nahnevaného človeka len prilieva olej do ohňa.
Konáme s najlepšími úmyslami, keď sa snažíme dostať k človeku v zúrivosti. Častejšie však ani hádky, ani pokusy zosmiešniť, tým menej vyhrážky, nepomáhajú vyrovnať sa so situáciou a konflikt len prehlbujú. Nenaučili sme sa riešiť takéto emocionálne problémy, takže robíme chyby. čo robíme zle?
1. Dokazujeme svoju nevinu
"Úprimne, ja som to neurobil!" Takéto frázy vyvolávajú dojem, že protivníka označujeme za klamára a máme náladu na konfrontáciu. Je nepravdepodobné, že to pomôže upokojiť partnera. Problém nie je v tom, kto je vinný alebo nevinný. Nie sme zločinci a nepotrebujeme sa ospravedlňovať. Problém je v tom, že partner je nahnevaný a tento hnev ho bolí. Našou úlohou je to zmierniť, nie zhoršiť podnecovaním konfliktov.
2. Pokúšam sa objednať
„Miláčik, daj sa dokopy. Dať dokopy! Okamžite zastavte!" Nechce poslúchať rozkazy – sám chce ovládať druhých. Je lepšie zamerať sa na sebaovládanie. Je to bolestivé a zlé nielen pre neho. Len my sami môžeme zabrániť tomu, aby nás znepokojil.
3. Snažiť sa predpovedať budúcnosť
Náš život teraz riadi niekto iný a tento nepríjemný problém sa snažíme vyriešiť útekom do budúcnosti. Prichádzame s vymyslenými riešeniami: „Ak okamžite neprestanete, budete mať problémy“, „opustím vás“, „zavolám políciu.“ Takéto vyjadrenia bude človek právom vnímať ako vyhrážky, blaf alebo pokus kompenzovať náš pocit vlastnej bezmocnosti. Nebude naňho dojem, skôr ho to bude bolieť. Lepšie zostať v prítomnosti.
4. Snažíme sa spoliehať na logiku
Často robíme chybu, keď sa snažíme nájsť logické riešenie emocionálnych problémov: «Miláčik, buď rozumný, dobre premýšľaj.» Mýlime sa a dúfame, že kohokoľvek možno presvedčiť, ak sa predložia silné argumenty. Tým pádom len strácame čas vysvetľovaním, ktoré neprinesie žiaden úžitok. Jeho city našou logikou nedokážeme ovplyvniť.
5. Získanie porozumenia
Je zbytočné snažiť sa človeka v hneve presvedčiť, aby pochopil situáciu a uvedomil si svoje chyby. Teraz to vníma ako pokus zmanipulovať ho a podriadiť si ho našej vôli, alebo ho prinútiť vyzerať zle, hoci „vie“, že má „pravdu“, alebo jednoducho urobiť z neho blázna.
6. Odopierať mu právo hnevať sa
"Nemáš právo byť na mňa naštvaný po tom všetkom, čo som pre teba urobil." Hnev nie je „právo“, je to emócia. Preto je tento argument absurdný. Navyše tým, že človeka zbavíte práva na hnev, ho tým znehodnotíte. Berie si to k srdcu, ubližuješ mu.
Nezabudnite, že menší dôvod na výbuch, ako napríklad „Prehodil si mi pohár!“, je s najväčšou pravdepodobnosťou len dôvod, ktorý leží na povrchu. A pod ním je celé more nahromadeného hnevu, ktorému sa dlho nedostalo odbytu. Preto by ste sa nemali snažiť dokázať, že váš partner je údajne nahnevaný kvôli nezmyslom.
7. Snažiť sa byť vtipný
"Tvoja tvár sčervenela, taká smiešna." Nerobí nič pre zníženie intenzity zúrivosti. Posmievate sa danej osobe, čím dávate najavo, že jej hnev neberiete vážne. Tieto emócie mu spôsobujú značnú bolesť a je dôležité, aby bol braný vážne. Nehaste požiar benzínom. Niekedy humor pomôže odľahčiť náladu, ale nie v tejto situácii.