Počuli ste už od ostatných, že na niečo reagujete prehnane? určite áno. A to je normálne: je takmer nemožné prijať akúkoľvek kritiku chladnokrvne. Problémy začínajú, keď je reakcia príliš ostrá, príliš prudká. Ako sa naučiť reagovať inak?
Ako viete, chyby nerobia len tí, ktorí nič nerobia. To znamená, že čím viac riskujeme, čím hlasnejšie sa začneme hlásiť, tým viac kritiky budeme počuť na našu adresu.
Tok názorov nezastavíte, ale môžete sa naučiť ich vnímať inak. Nedovoľte, aby komentáre spomalili vývoj a smerovanie k cieľom. Aby ste to dosiahli, nie je potrebné pestovať škrupinu a získať hrubšiu kožu.
Predtým, ako si niečo vezmete príliš osobne, zamyslite sa nad tým.
1. Viete, kto sú vaši kritici?
Ľudia, ktorí vás kritizovali alebo urazili – čo o nich vôbec viete? Najostrejšiu kritiku si väčšinou dovolia anonymní ľudia na sociálnych sieťach. Takýchto ľudí, ktorí sa skrývajú za zvláštnymi avatarmi, netreba brať vôbec do úvahy.
Nikto netvrdí, že sloboda slova je dôležitá. Každý by mal mať právo vyjadriť svoj názor. A konštruktívne anonymné komentáre majú právo na existenciu. Ale anonymné injekcie a urážky zanechávajú len zbabelých zbabelcov. Stojí ti to za to, nechať takých ľudí, aby ti ubližovali?
2. Sú pre vás títo ľudia dôležití?
Často nás zraňujú slová, názory a činy ľudí, ktoré pre nás nie sú dôležité samy osebe. Mama ďalšieho dieťaťa na ihrisku. Kamarát, ktorý ťa kedysi nastavil a už ho určite nemožno považovať za priateľa. Neznesiteľný kolega z vedľajšieho oddelenia. Šéf vo firme, z ktorej sa chystáte odísť. Toxický bývalý, s ktorým už neplánujete chodiť.
Každý z týchto ľudí vám môže ublížiť, ale je dôležité urobiť krok späť a dôkladne sa pozrieť na situáciu. Títo ľudia pre vás nie sú dôležití – oplatí sa teda odpovedať na ich komentáre? Ale čo ak je pre vás kritik dôležitý? Neponáhľajte sa reagovať – skúste pozorne počúvať názor niekoho iného.
3. Oplatí sa klesnúť na ich úroveň?
Na úroveň tých, ktorí vás posudzujú podľa vzhľadu, pohlavia, orientácie, veku, tých, ktorí sa spoliehajú na vašu odlišnosť od nich? Sotva. Všetko vyššie uvedené nie je ich vecou. Ak na takýchto veciach lipnú, tak v podstate jednoducho nemajú čo povedať.
4. Čo hovoria a robia, je vždy o nich samých.
Spôsob, akým človek hovorí o druhých a ako sa k nim správa, ukazuje, aký naozaj je. Jedovatými komentármi, jedovatými príspevkami, zlým správaním vám rozprávajú príbeh svojho života, delia sa o to, akí v skutočnosti sú, v čo veria, aké emocionálne hry hrajú, aký zúžený je ich pohľad na život.
Jed, ktorý striekajú, je ich vlastný produkt. Je dobré si to pripomenúť, možno ešte užitočnejšie, ako sa im snažiť úplne vyhýbať.
5. Nerobte unáhlené závery
Keď sme naštvaní alebo nahnevaní, myslíme si, že presne vieme, čo tým ten druhý myslel. Možno je to tak: chcel ti ublížiť. Alebo sa možno mýlime. Pokúste sa reagovať pokojne, ponechajte partnerovi právo na vlastný názor, ale neberte všetko osobne.
6. Zvážte, ako vám môžu pomôcť.
Dokonca aj negatívna spätná väzba doručená neprijateľným spôsobom vám môže pomôcť poučiť sa z vašich chýb, niečo sa naučiť a rásť, najmä pokiaľ ide o prácu. Keď emócie opadnú, vráťte sa k nenávistnému komentáru a zistite, či vám môže byť užitočný.
7. Nedovoľte, aby vás obmedzovali vaši kritici.
Hlavné nebezpečenstvo, že si všetko príliš berieme k srdcu, je, že kvôli tomu zastávame defenzívnu pozíciu, a to výrazne obmedzuje život, bráni nám napredovať, rozvíjať a využívať nové príležitosti. Nenechajte sa kritikmi zaviesť do tejto pasce. Nestaňte sa obeťou.
Nedovoľte iným, aby ovládali váš život. Ak urobíte niečo, čo stojí za to, kritici sa určite objavia, ale vyhrajú len vtedy, ak im to dovolíte.