Obsah
- Buďte informovaní a informovaní o požiadavkách na očkovanie
- Uistite sa, že máte na cestu zdravotné poistenie
- Vždy si vezmite so sebou lekárničku
- Ľahké cvičenie pred vzlietnutím a nosenie kompresných ponožiek počas letu
- Nikdy nevynechávajte kvalitný spánok
- Vždy si vyberajte zdravé možnosti pre potraviny a nápoje
- Snažte sa zostať aktívny
Nedávne prázdniny, ako sú dlhé letné prázdniny v mnohých krajinách, Muharram 2022 na Blízkom východe a 4. júl v Amerike prispeli k množstvu leteckej dopravy na celom svete: ľudia po pandémii opäť cestujú.
Prehliadka a spoznávanie miestnej kultúry krajín, ktoré na svojej ceste navštívite, je vždy zábavné, no stále musíte klásť prednosť svojmu zdraviu.
Nižšie sme zhromaždili 7 užitočných tipov, ako si na cestách udržať zdravie.
Buďte informovaní a informovaní o požiadavkách na očkovanie
Aj keď vstupujeme do obdobia po pandémii, všetci cestujúci sú povinní vykonať potrebné očkovanie, aby sa zabránilo ich chorobe počas cesty. Každá krajina má iné požiadavky na očkovanie, preto je nevyhnutné, aby ste mali vždy aktuálne informácie o najnovších požiadavkách na očkovanie v krajinách alebo mestách, ktoré navštevujete. Ak cestujete napríklad do Veľkej Británie, nemusíte si pripravovať žiadne lekárske dokumenty. Ak však letíte do Indie, budete musieť odoslať formulár vlastného vyhlásenia na ich online stránke Air Suvidha Portál.
Uistite sa, že máte na cestu zdravotné poistenie
Zdravotné poistenie je kľúčové v prípade, že sa ocitnete v núdzovej situácii a pri cestovaní budete potrebovať prístup k dôveryhodnému lekárskemu ošetreniu. Na cestovné poistenie by ste si preto mali odložiť nejakú hotovosť. Cestovné zdravotné poistenie by zvyčajne pokrývalo niektoré poplatky za účty za sanitku, poplatok za lekársku službu, poplatky za nemocnicu alebo operačnú sálu, röntgenové snímky, lieky a iné lieky.
Ak máte už existujúce zdravotné ťažkosti, najlepšie je poradiť sa so svojím lekárom o tom, ktoré veci môže pokryť vaša zdravotná poisťovňa.
Vždy si vezmite so sebou lekárničku
Pri cestovaní je vždy dobré zaradiť niekoľko základných vecí prvej pomoci. Paracetamol alebo ibuprofén proti bolesti alebo horúčke, repelent proti hmyzu, antibakteriálne utierky alebo gély, liek na cestovnú nevoľnosť, liek proti hnačke ako Pepto-Bismol alebo Imodium, lepiace obväzy, dezinfekčný prostriedok a antibiotická masť ako Neosporin, to všetko by malo byť súčasťou balenia. Okrem toho, v prípade, že sa vaša batožina pri preprave stratí, uložte všetky nevyhnutné lieky, ktoré máte so sebou, do príručnej batožiny namiesto zapísanej batožiny.
Ľahké cvičenie pred vzlietnutím a nosenie kompresných ponožiek počas letu
Krvné zrazeniny v nohách sa s väčšou pravdepodobnosťou tvoria, keď sedíte dlhší čas v obmedzenom priestore. Ľudia, ktorí majú viac ako 50 rokov, majú nadváhu alebo užívajú konkrétne antikoncepčné pilulky, sú v tomto prípade vystavení väčšiemu riziku. Pred vzlietnutím si najprv urobte dlhú a energickú prechádzku, aby ste si pomohli prekrviť nohy. Nosenie kompresných ponožiek počas letu je tiež užitočné pre prietok krvi a udržiava vás hydratované.
Nikdy nevynechávajte kvalitný spánok
Keď cestujete, kvalitný spánok môže byť zložitý. Najmä keď ste na ceste do cieľa, môže byť nemožné dosiahnuť kvalitný spánok kvôli mnohým rozptýleniam. Aby ste to prekonali, vždy si môžete priniesť svoj cestovný vankúš alebo vankúš na krk, aby ste si podopreli krk, keď spíte na lietadlách, vlakoch alebo autobusoch.
Vždy si vyberajte zdravé možnosti pre potraviny a nápoje
Jesť vonku a vyskúšať miestnu kuchyňu je vždy úžasný zážitok. Ak je to však možné, mali by ste si vybrať ubytovanie v blízkosti miestneho obchodu s potravinami, kde si môžete kúpiť všetky čerstvé potraviny, aby ste si mohli pripraviť vlastné jedlo. Navyše môžete ochutnať miestne potraviny z každej krajiny, ktorú navštívite.
Čo sa týka nápojov, vždy môžete zostať pri minerálnej vode, pretože počas cestovania budete potrebovať oveľa viac vody a nezabudnite si vziať vitamínové doplnky na doplnenie vašej každodennej výživy.
Tip pre profesionálov: ak plánujete cestovať do krajín Blízkeho východu okolo jari budúceho roka, pamätajte na to Ramadán 2023 (marec – apríl), môže byť ťažké nájsť reštaurácie, ktoré sú otvorené počas dňa. Takže niekedy, keď si prinesiete nejaké občerstvenie, vám pomôže zostať zdravý a plný počas vašej cesty!
Snažte sa zostať aktívny
Ak sa budete počas dňa venovať fyzickému cvičeniu, budete sa cítiť lepšie a konečne aj oddýchnutí. Je jednoduché pridať pravidelné cvičenie, keď ste preč, aj keď to znamená využiť hotelovú posilňovňu, pozrieť si pamiatky pešo alebo na bicykli a nie taxíkom. Môžete dokonca urobiť nejaké kliky, skákacie jacky alebo jogu vo svojej izbe. Náš imunitný systém je posilnený cvičením, ktoré tiež vytvára endorfíny, vďaka ktorým sa cítime dobre a plní energie.