Väčšina buniek imunitného systému sa nachádza v črevách. Prinášame zoznam 8 potravín, ktoré pomôžu zvýšiť odolnosť organizmu.
Paprika
Podľa obsahu vitamínu C možno všetky druhy sladkej papriky prirovnať k citrusovým plodom. Okrem toho je výborným zdrojom beta-karoténu, ktorý je dôležitý nielen pre zdravie pokožky a očí, ale tiež posilňuje imunitný systém.
citrus
Predpokladá sa, že citrusové plody podporujú tvorbu bielych krviniek, čo je dôležité v boji proti infekciám. Sú bohaté na vitamín C, ktorý je oveľa lepšie získať z prírodných potravín ako z doplnkov.
Zázvor
Koreň zázvoru funguje dobre ako profylaktikum, tak aj pri liečbe prechladnutia, ktoré už začalo. Má hrejivý účinok a tiež upokojuje nervový systém.
kurkuma
Toto korenie je jednou zo zložiek kari, má žiarivo žltú farbu a jemne horkastú chuť. Obsahuje látku kurkumín, ktorá dodáva farbu a je účinná aj pri liečbe artritídy a prechladnutia.
Špenát
Špenát je vynikajúcou voľbou na podporu imunitného systému a je pokladnicou vitamínu C, betakaroténov a antioxidantov. Aby bol špenát zdravší, mal by sa čo najmenej tepelne upravovať a je lepšie ho jesť surový. Napriek hodnote špenátu sa oplatí venovať pozornosť inej zelenej listovej zelenine.
Brokolica
Rovnako ako špenát, aj brokolica je plná antioxidantov a vitamínov A, C, E. Bez preháňania môžeme povedať, že brokolica je najzdravšia zelenina na vašom stole. Nezabudnite však na minimálne tepelné spracovanie.
jogurt
Ak budete jesť jogurt, získate spolu s ním cenné živé kultúry. Tieto kultúry majú priaznivý vplyv na imunitu. Jogurt je tiež zdrojom vitamínu D, ktorý hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní organizmu.
Mandle
Pri imunite hrá prvé husle vitamín C, no rovnako dôležitý je aj vitamín E. Je to vitamín rozpustný v tukoch. Dennú hodnotu vitamínu E získate zjedením pol šálky mandlí.
Zaraďte tieto potraviny do svojho jedálnička a neochorejte!