Tu je 10 krokov, ktoré môžete urobiť každý deň, aby ste pomohli detoxikovať svoje telo.
Jedzte rozumné porcie. Ak jete príliš veľa, pravdepodobne sa vám nahromadí viac toxínov, ako vaše telo dokáže zvládnuť. Jesť jeden koláčik namiesto šiestich je detoxikačná diéta. Jedlo pomaly žuvajte. Všetci máme „anatomické odšťavovače“ – naše zuby a naše žalúdky. Použi ich.
Jedzte potraviny rastlinného pôvodu, pokiaľ možno organické. Tým sa minimalizujú riziká potenciálnych toxínov. Zelenina a ovocie zohrávajú dôležitú úlohu v zdraví tela, pretože obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť telu vysporiadať sa so všetkými chemikáliami, ktoré prichádzajú. Tiež jesť viac rastlinných potravín a menej živočíšnych produktov môže znamenať obmedzovanie doplnkov, ktoré prichádzajú. so živočíšnymi potravinami (ako sú lieky a hormóny).
Zostaňte štíhli. Niektoré zlúčeniny rozpustné v tukoch sa môžu hromadiť v telesnom tuku. Menej telesného tuku znamená menej nehnuteľností pre potenciálne problematické chemikálie.
Pite veľa tekutín, vrátane vody a čaju. A použite vodný filter. Obličky sú hlavným orgánom eliminácie toxínov, udržujte ich čisté. Medzi večerou a raňajkami si urobte prestávku. Ak ste skončili s jedlom o 7:7, mohli by ste raňajkovať o 12:24. To dáva telu XNUMX-hodinovú prestávku od jedla na každý XNUMX-hodinový cyklus. Môže tiež zlepšiť váš spánok, čo je ďalší dôležitý faktor, ktorý vášmu telu umožní primerane sa zotaviť.
Prejdite sa vonku, choďte na slnko a čerstvý vzduch každý deň. Vitamín D si nielen syntetizujeme zo slnka, ale môžeme dýchať čerstvý vzduch a počuť zvuky prírody.
Pravidelne cvičte a potte sa. Naša pokožka je jedným z hlavných orgánov, ktoré odstraňujú toxíny. Pomôžte jej s tým.
Obmedzte zbytočné doplnky výživy. Niektoré z nich môžu byť len ďalšou záťažou pre organizmus. Uistite sa, že každý liek a produkt vo vašom šatníku slúži svojmu účelu.
Odstráňte problematické produkty. Ak sa vám nedarí osvojiť si návyk zjesť jeden koláčik a vždy ich nakoniec zjete šesť, možno je čas prebudovať váš vzťah k koláčikom. Pozor si dávajte aj na prípadné potravinové intolerancie.
Skontrolujte svoje kozmetické výrobky. Koža je náš najväčší orgán; každý deň naň dávame stovky chemikálií. Potom sa dostávajú do nášho krvného obehu a cirkulujú po celom tele. Ak chcete svoje telo zaťažiť menším množstvom chemikálií, skontrolujte si hygienické prostriedky.
Jedzte, hýbte sa a žite... lepšie.