Jogu necvičím pravidelne, na moje veľké ľútosť, ale niektoré pózy používam na naťahovanie alebo rozcvičenie pred silovými cvičeniami. A stoj na hlave robím dosť často - pravdu povediac, pretože to robím jednoducho rád a pretože to nie je vôbec ťažké, ako sa mi zvonku zdalo skôr))) Najmä ak stojíte pri stene.
Pravidelné fungovanie stojky na hlave má celý zoznam zdravotných výhod, napríklad:
- Zmierňuje stres
Stojan na hlave je známy ako póza ochladzovania, čo znamená, že vám pomôže upriamiť všetku vašu pozornosť dovnútra. Táto poloha je mimoriadne užitočná, ak sa obávate neuróz, stresu, strachu alebo iných stavov spojených so zvýšenou úzkosťou. Robiť stoj na hlave s dlhými a pomalými dychmi je dobrým receptom na stres.
- Zvyšuje koncentráciu
Otočením hore nohami zvyšujete prietok krvi do mozgu. To umožňuje zlepšiť mentálne funkcie a zvýšiť koncentráciu. Táto poloha pomáha v boji proti strachu a úzkosti a umožňuje udržiavať jasnosť vedomia a ostrosť mysle.
- Zlepšuje krvný obeh v oblasti očí
Keď sa prevrátite, prúdi vám do krvi krv a privedie extra kyslík. To znamená, že aj vaše oči prijímajú viac kyslíka. Pomáha predchádzať makulárnej degenerácii a iným ochoreniam očí.
- Zvyšuje prietok krvi do pokožky hlavy a pokožky hlavy
Stojan na hlave je prekvapivo užitočnou polohou na optimalizáciu toku výživných látok a kyslíka do pokožky hlavy a vlasových folikulov. Možno s neustálym cvičením budú vaše vlasy oveľa hustejšie!
- Zlepšuje trávenie
Opačným účinkom gravitácie na tráviace orgány sa telo začne oslobodzovať od stojatých hmôt; vychádzajú prebytočné plyny, zlepšuje sa prietok krvi do všetkých dôležitých tráviacich orgánov. Stojan teda zlepšuje vstrebávanie živín a ich prísun do buniek. Ak k tomu pridáte správne brušné dýchanie, získate dvojitý efekt.
- Znižuje hromadenie tekutín v nohách, členkoch, chodidlách
Opuch nôh je veľmi nepríjemný a často sa vyskytuje, keď trávite veľa času na nohách. Obrátením smeru pôsobenia gravitácie na tekutiny v tele sa zbavíte prebytočnej tekutiny, takže opuch zmizne.
- Posilňuje základné svaly
Stojan na hlave je jedným z najnáročnejších fyzických cvičení. Musíte napnúť svoje základné svaly, aby držali nohy a udržiavali rovnováhu. Robením stoju na hlave pracujete so svalmi na rukách, pleciach a chrbte, aby ste minimalizovali tlak na hlavu a napätie na krku.
- Stimuluje lymfatický systém
Lymfatický systém odvádza odpad z tela a pomáha odstraňovať odpadové látky z krvi. Keď sa postavíte na hlavu, priamo stimulujete lymfatický systém a tým napomáhate odplavovaniu toxínov z tela.
Riziká a preventívne opatrenia
Stojan na hlave je prospešný pre duševnú a fyzickú pohodu, ale veľa ľudí si dáva pozor na možné riziká, a preto túto pozíciu nepraktizuje.
Odporúčam iba trénovať s kvalifikovaným trénerom stojom na hlave. Predtým, ako sa prevrátite, obráťte sa na svojho lekára: existuje množstvo kontraindikácií (poranenie krku, hlavy, ramien, paží, zápästí alebo chrbta, vysoký krvný tlak, problémy so sluchom alebo zrakom, tehotenstvo).
Je dôležité urobiť postoj správne, najskôr sa zahriať a mať dobrú náladu. Mnoho ľudí zažíva negatívny vzťah k prevráteniu hlavne kvôli strachu z pádu. Preto sa najskôr poistite prevedením prevrátenia pri stene.