Niektoré diéty vám pomôžu schudnúť, niekedy dokonca aj veľa, ale za akú cenu? Prečo na seba uvaľujete obmedzujúce a nevhodné diéty? Veľmi často sa vystavujete riziku nutričnej nerovnováhy (vo vlákninách, mineráloch, vitamínoch atď.), Ktorá je zdraviu škodlivá: všimnite si napríklad, že diéta s vysokým obsahom bielkovín môže preťažovať obličky. Nehovoriac o tom, že to vyžaduje veľkú vôľu a nezabúdame na psychologické, behaviorálne a environmentálne zložky. Aká frustrácia!

A morálka v tom všetkom? Nie je to lepšie Málokedy sa udržiava v dobrej kondícii. Vyzerá dosť smutne.

Poznáte naspamäť jojo efekt, tento pekelný jav! Jedna diéta stíha druhú, ale vždy končí rovnako: nevyhnutný nárast hmotnosti sprevádzaný niekoľkými kilami navyše. Toto je samotný účinok reštriktívnej diéty. Tento relaps má nevyhnutné dôsledky na váš každodenný život. Ocitáte sa v situácii zlyhania, viny, nízkeho sebavedomia ... Musíme sa postaviť faktom, zázračná diéta neexistuje, inak by to bolo známe! Musíte získať späť kontrolu nad svojim telom tým, že mu doprajete zdravú a rozmanitú stravu. A lepšie prijať niekoľko kriviek, ako chcieť dosiahnuť nerealizovateľný cieľ; Toto je základná podmienka, ak si chcete stabilizovať hmotnosť.

Ak chcete schudnúť udržateľne, rozhodnite sa pre diétu tým, že si vyberiete osvojenie dobrých stravovacích návykov, ktoré sú dlhodobo pozorovateľné. Je tiež dôležité, aby vás váš prístup podporoval. Všetko pokropené bez frustrácie. Toto je jediný spôsob, ako to urobiť.

Majte tiež na pamäti, že nič nenahradí konzultáciu so zdravotníckym pracovníkom s cieľom vytvoriť výživový program prispôsobený vašej osobnej situácii. Inými slovami, nič nenahradí prispôsobené sledovanie.