Na to, aby bol človek zdravý, je bezpochyby potrebné dostatočné množstvo spánku. Spánok obnovuje mozgovú aktivitu a umožňuje telu relaxovať. Ale ako a koľko spánku potrebujete? Mnoho ľudí sa prebúdza uprostred noci a verí, že majú poruchu spánku alebo iné neduhy. Ochorenie, samozrejme, nie je vylúčené, no ukázalo sa, že spánok nemusí trvať celú noc. Historické záznamy, literatúra minulých storočí nám otvára oči, ako spali naši predkovia.
Takzvaný (prerušovaný spánok) sa ukazuje ako normálnejší jav, ako sme si mysleli. Trpíte nespavosťou, často sa v noci budíte?
Anglický vedec Roger Ekirch hovorí, že naši predkovia praktizovali segmentovaný spánok, vstávali uprostred noci, aby sa modlili, meditovali alebo robili domáce práce. V literatúre existuje pojem „prvý sen“ a „druhý sen“. Okolo XNUMX ráno bolo považované za najtichšie obdobie, možno preto, že mozog produkuje prolaktín, hormón, vďaka ktorému sa v tomto čase cítite uvoľnene. Listy a iné zdroje potvrdzujú, že ľudia uprostred noci chodili navštevovať susedov, čítali si alebo pokojne vyšívali.
Naše prirodzené biorytmy sú regulované svetlom a tmou. Pred príchodom elektriny bol život regulovaný východom a západom slnka. Ľudia vstávali za úsvitu a chodili spať pri západe slnka. Pod vplyvom slnečného žiarenia mozog produkuje serotonín a tento neurotransmiter dodáva energiu a energiu. V tme, bez umelého osvetlenia, mozog produkuje melatonín. Počítače, televízne obrazovky, smartfóny, tablety – každý svetelný zdroj násilne predlžuje čas nášho bdenia a rúca biorytmy.
Prax segmentovaného spánku je preč z moderného života. Chodíme spať neskoro, jeme jedlo, ktoré má ďaleko od ideálu. Za normu sa začal považovať neprerušovaný nočný spánok. Dokonca aj mnohí zdravotníci nikdy nepočuli o segmentovanom spánku a nevedia správne poradiť pri nespavosti. Ak sa v noci zobudíte, vaše telo si možno „pamätá“ staré nastavenia. Pred užitím tabletiek skúste ísť skôr spať a využiť nočné bdenie na príjemné, pokojné aktivity. Môžete tak žiť v súlade so svojimi biorytmami a cítiť sa lepšie ako mnohí iní.