Meditácia ako doplnok konvenčnej liečby

Dnes niekoľko verejných a súkromných zdravotníckych zariadení - väčšina z nich je v USA - začleňuje meditáciu do svojho terapeutického programu.¹. Navrhovaná meditačná technika je vo všeobecnosti Zníženie stresu na báze všímavosti (MBSR), to znamená zníženie stresu na základe meditácie všímavosti. Túto techniku ​​predstavil americký psychológ Jon Kabat-Zinn². Táto meditačná technika podporuje vítanie a pozorovanie stresových momentov v každodennom živote bez toho, aby ste ich posudzovali. Zvyčajnou reakciou je chcieť utiecť pred negatívnymi emóciami tak, že sa necháte pohltiť nejakou činnosťou alebo premýšľate o niečom inom, ale to ich zvyčajne zhorší. Cvičenie MBSR denne by tak stimulovalo časti mozgu, ktoré hrajú úlohu v procese zapamätávania, regulácii emócií alebo schopnosti urobiť krok späť, aby si pacienti mohli užívať život bez ohľadu na okolnosti.³.

Meditácia ako plnohodnotná liečba

Všeobecne povedané, meditácia by stimulovala činnosť ľavej prefrontálnej kôry, časti mozgu, ktorá je zodpovedná za pozitívne pocity, ako je empatia, sebaúcta alebo šťastie, a zároveň by znižovala negatívne pocity ako stres, hnev alebo úzkosť. Okrem toho by pôsobením na prednú cingulárnu kôru, ostrovček a talamus znížilo pocity bolesti. Skúsení praktizujúci zenovej meditácie si napríklad vytvorili zvýšenú odolnosť voči bolesti.². Predpokladá to, že chorému človeku nič nebráni v tom, aby meditoval nezávisle a autonómne, ale vyžaduje to výraznú pravidelnosť, veľkú motiváciu a predovšetkým čas.

V skutočnosti by sa malo pamätať na to, že meditácia predovšetkým umožňuje sprevádzať pacienta pri prijímaní jeho choroby a podporovať ju najpohodlnejším možným spôsobom. Zníženie citlivosti na bolesť alebo stres napríklad neodstráni príčinu bolesti alebo choroby. Nelieči teda chorobu priamo, ale môže dýchať iným spôsobom, ako ju vidieť, stav mysle, ktorý môže podporovať uzdravenie. To isté môže ťažko nahradiť konvenčnú liečbu, najmä preto, že nie vždy umožňujú prístup k „vyliečeniu“ v zmysle návratu do stavu, ktorý chorobe predchádzal. Tieto dva prístupy sú preto komplementárne.

N. Garnoussi, Všímavosť alebo meditácia za účelom uzdravenia a osobného rastu: psychospiritual tinkering in mental medicine, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein Conscience, Cerveau & Psycho č. 41, 2010 MJ Ott, Meditácia všímavosti: cesta transformácie a uzdravenia, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004