Dobrý deň, milí čitatelia môjho blogu! Myslím, že sme na to prišli už v predchádzajúcom článku: “Čo je sebarozvoj a 5 základných spôsobov, ako sa posunúť vpred” Preto v tomto článku zistíme, ako vypracovať cestu k “seba najlepšiemu”, kde sa začať pohybovať a čomu venovať osobitnú pozornosť, aby ste v blízkej budúcnosti dosiahli hmatateľné výsledky. O tom, ako sa zapojiť do sebarozvoja, sa popísalo veľa. Pokúsim sa vybrať to hlavné, z môjho pohľadu, a uviesť túto hlavnú vec čo najdostupnejšie.
Začnime teda možno štúdiom etáp, ktorými človek vo svojom vývoji tradične prechádza. Osobný rast, ako všetko na tomto svete, sa napokon netvorí naraz, ale prechádza sériou fáz vo svojom vývoji.
Etapy sebarozvoja
- poznanie seba. V XNUMX storočí pred Kristom sedem starovekých mudrcov sformulovalo a vpísalo do chrámu boha Apolóna v Delfách absolútnu a univerzálnu pravdu: „Poznaj sám seba“. Mysliaci človek musí jasne reprezentovať svoje životné priority, ideály, vlastnosti, ktoré mu umožnia pohybovať sa „vpred a nahor“. Len tak, že odpoviete na otázku: „Kto som na tomto svete?“, môžete skúsiť hľadať orientačné body a smer pohybu.
- Stanovenie cieľov. Ciele môžu byť dlhodobé a krátkodobé, no v každom prípade musia byť flexibilné a nemali by si protirečiť. Okrem toho by výsledkom stanovenia cieľov mal byť konkrétny výsledok a proces — systematické cvičenia. Samotný problém stanovovania životných cieľov v aspekte sebarozvoja je veľmi dôležitou a rozsiahlou témou, ktorej sa budeme venovať v niektorej z nasledujúcich publikácií.
- Spôsoby, ako dosiahnuť ciele. Sebarozvoj je veľmi individuálny proces. Preto jednoducho nemôžu existovať univerzálne tipy na dosiahnutie vrcholov osobného rastu. Odpoveď na otázku, ako sa zlepšiť (fyzické, duševné či duchovné), možno dlho hľadať v chytrých knihách, alebo ich dostanete, ako sa hovorí, «len z neba». Na myseľ mi prichádza príbeh amerického podnikateľa a gamblera MC Davisa. Náhodou, kvôli dopravnej zápche, keď sa dostal na detskú prednášku o ničení voľne žijúcich živočíchov, zrazu našiel zmysel svojho života. Podnikateľ-filantrop za dvadsať rokov investoval deväťdesiat miliónov dolárov do projektu Nokuse, projektovaného na tristo rokov. Výsledkom bolo, že na pozemkoch zakúpených od drevospracujúcich spoločností bolo vysadených osem miliónov sadeníc borovice močiarnej.
- akčná. Môj obľúbený výraz: «Cestu zvládne ten, kto kráča.» Koniec koncov, iba ak začnete konať a urobíte aspoň jeden krok k snu, môžete dúfať, že dosiahnete výsledok.
Program sebarozvoja zahŕňa rôzne oblasti vrátane zlepšovania charakteru, formovania kvalít pevnej vôle, rozvoja intelektu, spirituality a fyzickej formy. Vo všeobecnosti je sebarozvoj silným faktorom obchodného úspechu a úspechu v osobnej sfére ľudského života.
Spôsoby sebarozvoja
- Vyberte priority. Aby sa človek dostal na vrchol bez zastavenia a bez blúdenia, musí jasne pochopiť smer pohybu. Stephen Covey, známy kouč a biznis konzultant, sa zameral na to, že väčšina si dnes ako hlavnú metaforu svojho života vyberá hodinky, pričom by sa mala riadiť predovšetkým kompasom. Hlavnou úlohou jednotlivca je nájsť svoju pravú cestu. Dôraz by sa nemal klásť na rýchlosť, plány a harmonogramy, ale na priority.
- Uvedomenie si plnosti života. V toku života človek často vníma svet buď ako sivú viskóznu látku, alebo ako pestrý chaotický kaleidoskop. Pre vnímanie plnosti okamihu, harmónie sveta a jeho všestrannosti sa oplatí uplatniť princíp „byť tu a teraz“. Kedykoľvek si môžete dať príkaz: „Stoj. Realizovať. Cítiť."
- Koncentrácia pozornosti. Indiáni majú príbeh, že ľudský mozog je malá opica. Neustále niekam lezie, svrbí, niečo pozerá, žuje, ale dá sa skrotiť. To isté treba urobiť s vedomím. Keď myseľ skáče z myšlienky na myšlienku, z myšlienky na myšlienku, povedzte jej: „Vráť sa! Pozri sa sem!" Mimochodom, chcem vás ubezpečiť, že táto technika funguje bezchybne. Testoval som pre seba a dospel som k záveru, že pomocou sebakontroly sa môžete úplne sústrediť na úlohu a zahodiť všetko ostatné. Akumulujem teda vedomie a efektivita procesu sa mnohonásobne zvyšuje.
- Zapisujte si myšlienky.Aby ste sformovali a posilnili akýkoľvek zámer, radím vám opraviť všetky brilantné a nie príliš veľké myšlienky, ktoré sa vám vynoria v mysli o konkrétnom probléme. Použite na to poznámkový blok, organizér alebo hlasový záznamník. Nastavením svojho podvedomia na generovanie nápadov daným smerom čoskoro dostanete množstvo tipov a pochopíte, čo a ako ďalej. Pri zisťovaní myšlienok tiež venujte pozornosť opakujúcim sa úlohám. Všimli sme si, že trikrát odložená úloha nestojí za námahu vynaloženú na jej riešenie.
- Čas. Dobre sa starajte o taký cenný zdroj, akým je čas. Používajte techniky riadenia času. Stojí za to naučiť sa svojvoľnej zábudlivosti, pretože niektoré problémy sa riešia samy, a pracovať na schopnosti sledovať a blokovať „žrútov času“: prázdne rozhovory, komunikácia v sieťach, absorpcia a reakcia na nepotrebné informácie.
- prostredie. Komunikácia s ľuďmi, ktorí vás môžu niečo naučiť, inšpirovať, viesť. Zároveň vám radím, aby ste obmedzili interakciu s tými, ktorí vás ťahajú nadol, zaťažujú vás nariekaním a sťažnosťami.
- Pohyb smerom k cieľu. Osvojením si umenia malých krokov sa budete neustále posúvať k svojmu cieľu. Najmenší pohyb v naznačenom smere je už výsledkom.
- Viacvektorové. Schopnosť dosiahnuť niekoľko výsledkov za jednu jednotku času. Napríklad, keď sa dostanete na bežiaci pás, môžete si strčiť do uší slúchadlá s kyslou hudbou alebo môžete počúvať zvukovú knihu alebo opakovať slová cudzieho jazyka. Ktorá možnosť je efektívnejšia? Jednoznačne to druhé! Ale tu sa nemôžete nechať uniesť, ak je úloha vážna, je lepšie sa na ňu úplne sústrediť.
- Stres. Tim Ferriss, autor knihy How to Work the 4-Hour Workweek, radí naučiť sa zvládať stres. Znie to paradoxne. Nieje to? Ale práve určitá miera stresu vo vás formuje dostatočnú motiváciu. Ukazuje sa, že existuje takzvaný «dobrý» stres — emocionálne výbuchy (nie vždy so znamienkom plus), ktoré vás prinútia opustiť zónu pohodlia.
Samozrejme, spôsoby sebarozvoja nie sú týmto zoznamom vyčerpané. Každá duchovná prax, každý guru psychológie vás s najväčšou pravdepodobnosťou upozorní na oveľa viac spôsobov. Tie popísané v tomto článku sa mi zdajú najuniverzálnejšie.
2 výkonné techniky
A na záver by som vám, milí čitatelia môjho blogu, rada venovala malý darček. Dve skvelé cvičenia, ktoré vám pomôžu obnoviť vnútornú harmóniu a motivovať vás k aktívnemu pohybu na vrchol.
Úžasná technika, s ktorou si môžete upgradovať svoj život úžasným spôsobom, je opísaná v knihe vietnamského duchovného vodcu a zenového majstra Tit Nat Khana „Mier na každom kroku“. Autor navrhuje prehodnotiť postoj k realite. „Často si kladieme otázku: Čo je zlé? A okolo sa okamžite vytvorí negatívne pole. Čo keby sme sa naučili pýtať života: "Čo je?" Zároveň prežívajte vnemy, ktoré odpoveď formuje, dlhší čas.
Power Hour, technika vyvinutá Anthonym Robbinsom. Základom sú tri veľryby: plánovanie dňa (desať až pätnásť minút), zameranie sa na cieľ a zmysluplná výslovnosť nastavení. Hovorme o postojoch, alebo sa im hovorí aj afirmácie. Sú to tí, ktorí programujú vedomie určitým spôsobom. Ide o veľmi silný nástroj, ktorý úžasným spôsobom dopĺňa energetické zdroje a funguje ako magnet, ktorý priťahuje zdroje, ľudí a udalosti. Tu je niekoľko podobných nastavení (potvrdení):
- Cítim v sebe silu, odhodlanie, šťastie;
- Som presvedčený o svojom potenciáli;
- Žijem každý deň s energiou a vášňou;
- všetko, čo začnem, privediem k dokonalosti;
- Som pokojný a sebavedomý;
- Som vďačný za každý deň, ktorý žijem;
- Som štedrý a rád sa podelím o svoju hojnosť.
Viac o afirmáciách sa dočítate v článku: „Ako sa pomocou afirmácií naprogramovať na úspech“
záver
Dúfam, že informácie získané v článku úspešne využijete. Ak sa máte po prečítaní článku o niečo podeliť, napíšte do komentárov. Rád by som počul váš názor a spätnú väzbu.
Existuje mnoho rôznych techník a metód sebarozvoja človeka. O najlepších z nich vám poviem v nasledujúcich publikáciách.
Prihláste sa na odber aktualizácií, aby ste nezmeškali vydanie nových správ, ktoré vás zaujímajú, zo stránky blogu.
Veľa šťastia priatelia vo všetkých vašich snahách.