Pre mnohých je množstvo vody odporúčané odborníkmi, ktoré by sa malo piť na prvý pohľad denne, neúnosné. Napríklad pre moju mamu. Tvrdí, že „nemôže a nechce“ piť vodu - to je všetko. A teda ho vôbec nepije. Podľa môjho názoru sa mama mýli a poškodzuje svoje telo, takže pre ňu a pre tých istých „ťav“ (v tom zmysle, že nepijú vodu) píšem tento príspevok. Faktom je, že potreba vody v tele sa nemusí vždy prejaviť priamo: keď sa objaví pocit smädu, znamená to, že vaše telo pociťuje nedostatok vody už dlho.
Príznaky začínajúcej dehydratácie:
- sucho v ústach a suché pery; tiež sa môže objaviť lepkavý pocit v ústach;
- ťažkosti so sústredením;
- únava;
- zvýšená srdcová frekvencia;
- bolesť hlavy;
- závraty;
- intenzívny smäd;
- stav zámeny;
- nedostatok sĺz (počas plaču).
Neignorujte tieto príznaky, najmä ak si všimnete niekoľko z nich súčasne. Ak chcete bojovať proti dehydratácii, pomaly pite vodu alebo čerstvo vylisovanú zeleninovú šťavu, kým smäd nezmizne. Banán alebo iné ovocie môže pomôcť obnoviť stratené minerály.
Ak viete, že budete pracovať alebo cvičiť v horúcich a suchých podmienkach, predtým vypite veľké množstvo vody.
Aj mierna dehydratácia, ak sa vyskytuje často, môže spôsobiť zdravotné problémy, ako je pálenie záhy, zápcha, obličkové kamene a zlyhanie obličiek. Ťažká dehydratácia môže viesť k zastaveniu tela a šoku. Preto pamätajte na prvé príznaky dehydratácie, aby ste mohli prijať včasné opatrenia a chrániť svoje zdravie, keď sa vyskytnú.
Ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti (napríklad ťažkosti s obličkami alebo zlyhanie srdca), pred zvýšením príjmu vody sa poraďte so svojím lekárom.