Ak zostaneme sami so sebou, zatvoríme oči a zhlboka sa nadýchneme, získame veľa príjemných bonusov: upokojíme sa, zvýšime svoju duševnú koncentráciu a budeme šťastnejší. Už viackrát som písal o nekonečných zdravotných výhodách meditácie. Teraz čítam knihu Thrive od Arianny Huffingtonovej, zakladateľky spravodajského portálu Huffington Post, a znovu sa čudujem, aká je zázračná meditácia a aká dôležitá je pre zdravie a pohodu každého človeka. V najbližšej dobe uverejním podrobnú anotáciu ku knihe.
Bohužiaľ, väčšina z nás si počas dňa nevie nájsť ani 15 minút voľného času na meditáciu. Preto ako alternatívu navrhujem, aby ste to skombinovali s ďalším veľmi užitočným procesom - varením domáceho jedla.
Pri príprave jedla budete musieť byť opatrní, aby ste si aj tak neodrezali prsty. Tu je šesť praktických rád, ako meditovať pri šúpaní, krájaní, varení a miešaní:
1. Premiestnite telefón preč, aby ste minimalizovali rušenie
K vareniu sa správajte ako k jedinej veci, ktorú momentálne môžete robiť.
2. Začnite tým, v čom sa cítite dobre.
Ak je v kuchyni všetko špinavý a špinavý riad, môžete sa cítiť ohromení (ako ja :). Začleňte čistenie a prípravné práce do svojej meditačnej praxe. Pred prechodom na ďalšiu sa zamerajte na jednu úlohu.
3. Keď sa cítiš vo svojom okolí príjemne, môžeš začať
Zopárkrát sa zhlboka nadýchnite a rozhliadnite sa a rozhliadnite sa okolo seba, aby ste mali všetko, čo potrebujete, poruke.
4. Používajte všetky svoje zmysly: pozerajte, počúvajte, čuchujte a ochutnávajte
Počúvajte zvuk, ktorý kachle vydávajú, keď zapnete plyn. Vnímajte tvar cibule, zatvorte oči a vdýchnite jej vôňu. Cibuľu stočte do ruky a pocíťte, ako sa cíti na dotyk - mäkká, tvrdá, priehlbiny alebo šupky.
5. Zatvorte oči, aby ste vylepšili ostatné zmysly a skutočne cítili jedlo
Kým sa dusí zelenina alebo cesnak, zatvorte oči a vdýchnite.
6. Zamerajte sa na danú úlohu
Polievku premiešajte v hrnci, otočte zemiaky na panvici, otvorte rúru a misku osoľte. Skúste to urobiť bez toho, aby ste sa zamerali na ďalšie veci, ktoré sa dejú v kuchyni alebo vo vašej hlave.
Príprava jednoduchej večere vám zaberie iba 20 - 30 minút, ale vďaka tomuto prístupu v tomto období urobíte dobrú prácu nielen pre žalúdok, ale pre celý organizmus ako celok.