Obsah
Nedostatok spánku nie je len nepríjemnosťou, ktorá znižuje účinnosť. Chronický nedostatok spánku hrozí smrteľnými následkami. Ako presne? Poďme na to.
Každý človek má v priebehu spánku individuálne potreby. Deti na zotavenie vyžadujú viac času na spánok, dospelí o niečo menej.
Chronická deprivácia spánku sa vyvíja v dôsledku nedostatku spánku alebo v dôsledku rôznych porúch spánku. Najbežnejšou z nich je nespavosť a zastavenie dýchania (apnoe). Skrátením dĺžky spánku môže byť ohrozené ľudské zdravie.
Pokusy na zvieratách ukazujú, že dlhodobá deprivácia spánku (SD) vedie k chorobe a dokonca smrť.
Spánková deprivácia a nehody
Početné štúdie preukázali, že nedostatok spánku zvyšuje riziko dopravných nehôd. Ospalí ľudia sú menej pozorní a pri monotónnej jazde môžu zaspať za volantom. Nedostatok spánku za volantom sa teda môže rovnať intoxikácii.
Podľa odborníkov príznaky dlhodobého nedostatku spánku pripomína kocovinu: človek vyvinie rýchly tlkot srdca, dôjde k chveniu ruky, zníženiu intelektuálnych funkcií a pozornosti.
Ďalším dôležitým faktorom je denná doba. Takže jazda v noci namiesto obvyklého spánku zvyšuje pravdepodobnosť nehody.
Vyhrážky v nočnej zmene
V médiách nájdete veľa príkladov toho, ako nedostatok spánku vedie k nehodám a dokonca katastrofy pri výrobe.
Napríklad podľa jednej verzie bola príčina havárie tankera Exxon Valdez a úniku ropy na Aljaške v 1980. rokoch minulého storočia kvôli nedostatku spánku jeho tímu.
Práca v nočnej zmene je jedným z hlavných rizikových faktorov nehôd na pracovisku. Ak však človek neustále pracuje v noci a postupnosť spánku a bdenia prispôsobená tejto úlohe - riziko sa zníži.
Ak pracujete v nočnej zmene ospalo, riziko sa znásobuje. Je to spôsobené nedostatkom spánku a skutočnosťou, že v noci biologické rytmy človeka nútia „vypnúť“ koncentráciu. Telo si myslí, že noc je na spánok.
Nedostatok spánku a srdca
Chronický nedostatok spánku vedie k rozvoju kardiovaskulárnych chorôb. Štúdie preukázali, že doba spánku menej ako päť hodín denne niekoľkokrát zvyšuje pravdepodobnosť infarktu.
Podľa odborníkov strata spánku zvyšuje zápal v tele. Ospalí ľudia majú hladinu markera zápalu - zvýšil sa C-reaktívny proteín v krvi. To vedie k poškodeniu krvných ciev, zvyšuje pravdepodobnosť aterosklerózy a srdcového infarktu.
Ospalý človek bude mať často zvýšený krvný tlak, čo môže tiež viesť k preťaženiu srdcového svalu.
Nedostatok spánku a obezita
Mnohé štúdie nakoniec potvrdzujú súvislosť medzi nedostatkom spánku a vysokým rizikom obezity.
Nedostatok spánku má vážny vplyv na metabolické procesy v ľudskom tele, zvyšuje pocity hladu a znižuje pocit sýtosti. To vedie k prejedaniu a priberaniu.
Musíme teda pripustiť, že nedostatok spánku môže byť smrteľný. Aj keď nemusíte pracovať v nočnej zmene a jazdiť v noci, obezita a srdcové choroby môžu trvať niekoľko rokov produktívneho života. Dodržiavajme pravidlá zdravého spánku!
Viac informácií o smrteľnej nespavosti nájdete vo videu nižšie:
