„Všetko, čo vás doma obklopuje, od osvetlenia v jedálni až po veľkosť riadu, môže ovplyvniť vašu nadváhu,“ hovorí nutričný psychológ Brian Wansink, PhD, vo svojej knihe Nevedomé jedenie: Prečo jeme viac ako my. Myslieť si. . Stojí to za zamyslenie. A z tejto myšlienky vyplýva ďalšia myšlienka: ak náš dom dokáže ovplyvniť našu nadváhu, potom nám môže pomôcť aj zbaviť sa jej. 1) Robte niečo pri pozeraní televízie Ak sa radi pozeráte na televíziu, strávte tento čas pre telo prospešným spôsobom: dvíhaním činiek, robením strečingov... alebo len pletením. Podľa štúdie vedcov pletenie, napriek tomu, že sa zdá byť veľmi pokojnou činnosťou, spaľuje kalórie. Pomôže tiež obmedziť čas strávený pred televízorom. Sledujte iba jednu reláciu alebo jeden film denne. „Zistili sme, že ľudia, ktorí hodinu pozerajú televíziu, jedia o 28 % viac jedla ako tí, ktorí sledujú krátke polhodinové programy,“ hovorí nutričný psychológ Brian Wansink. 2) Myslite na svoje športové vybavenie Kedysi ste si kúpili všetky tieto nádherné fitness zariadenia: činky, expandéry, podložku na jogu, švihadlo .. Tak prečo ich nevyužijete? Toto je vaša tajná zbraň pre krásnu postavu! Umiestnite ich na popredné miesto a pri správnej motivácii bude pravdepodobnosť ich použitia oveľa vyššia. 3) Noste doma atraktívne oblečenie Natiahnuté a vrecovité oblečenie umiestníme na skládku. Ak si strážite svoju váhu, nosíte doma krásne oblečenie svojej veľkosti, potom si vždy, keď prejdete okolo zrkadla, spomeniete na správnu výživu a zdravý životný štýl. Oblečenie na jogu je najlepšou voľbou. 4) Doprajte si dostatok spánku Nedostatok spánku zvyšuje apetít stimulujúci hormón ghrelín a znižuje hormón sýtosti leptín, preto sa oplatí starať sa o kvalitu svojho spánku. Na matraci a vankúšoch nešetrite, kúpte si také, ktoré vám vyhovujú. Vôňa levandule je veľmi upokojujúca a relaxačná. Pred spaním si postriekajte vankúš levanduľovou vodou. 5) Využite aromaterapiu Ak máte aj po večeri pocit hladu, choďte do kúpeľne a dajte si kúpeľ pri sviečkach. Vôňa zeleného jablka a mäty potláča chuť do jedla. A po kúpeli v mäkkom plyšovom župane choďte nie do kuchyne, ale do spálne. 6) Zaveste zrkadlo po celej dĺžke Váš dom musí mať zrkadlo po celej dĺžke. V spálni alebo v kúpeľni. Áno, a nemalo by to deformovať objekty. Potom môžete objektívne zhodnotiť svoju postavu a pokroky v úsilí vyrovnať sa s nadváhou. Len si nezaveste zrkadlo vedľa bežiaceho pásu alebo iného cvičebného náčinia. Podľa štúdie vykonanej na kanadskej McMaster University sa ženy, ktoré cvičia pred zrkadlom, cítia menej energické a pozitívne ako tie, ktoré cvičia pri pohľade z okna. 7) Ozdobte steny správnymi umeleckými dielami Obrázky alebo plagáty rastlín, kvetov, zeleniny a ovocia a krásnej krajiny inšpirujú k zdravému životnému štýlu. Zdroj: myhomeideas.com Preklad: Lakshmi
2022-11-11