Aspoň jedna z týchto prekážok sa dá prekonať. Poznanie svojich cieľov, ktoré vám pomôžu posunúť sa vpred, môže spôsobiť, že strach alebo nedostatok motivácie nebudú existovať v nádeji na úspech. Pokrok, dosiahnutie cieľa a úspech sú nejednoznačné pojmy, no každý z nás vie, ako určité veci získať alebo zlepšiť. Aby ste to dosiahli, musíte urobiť určité kroky smerom k zmene, zaviazať sa k procesu, ktorý povedie k veľkej radosti a úspechu.
Edwin Locke: Teória stanovovania cieľov v živote
Nejednoznačné ciele alebo ciele, ktoré je príliš ľahké dosiahnuť, neprinesú dobré výsledky. Psychológ Edwin Locke už 25 rokov pracuje na projekte, ktorý testuje vplyv stanovenia cieľov na plnenie úloh. Lockove výsledky ukazujú, že stanovovanie vysokých cieľov vedie k zvýšeniu výkonnosti človeka.
Vzťah medzi výkonom a cieľmi je spojený s vyššími cieľmi vedúcimi k väčšiemu úsiliu a cieľom zameraným na upriamenie pozornosti a úsilia na cielené konanie na úkor nepredvídaných činov. Napríklad, ak chcete napísať román za mesiac, musíte písať každý deň, nie tráviť čas nácvikom dokonalej techniky písania a vykonávaním základných a efektívnejších činností, aby ste svoju prácu vykonali.
Pri dosahovaní cieľa sú však dôležité aj ďalšie faktory. Nemôžete si len zadať úlohu a dúfať, že samotný akt jej stanovenia vás bude inšpirovať k jej splneniu. Dokončenie cieľa tiež vyžaduje:
– Oddanosť cieľu, efektívnosť a uvedomenie si dôležitosti cieľa;
– zložitosť úlohy, pri ktorej je ťažké získať vedomosti;
– Situačné obmedzenia: finančné prostriedky potrebné na dokončenie úlohy nemôžu byť príliš veľké alebo väčšie, ako je potrebné na dokončenie úlohy.
Lockova teória je aplikovateľná nielen na jej vlastné ciele a zámery. Ak vám šéf zadá úlohu, môžete to zvážiť aj v zmysle Lockovej teórie. Navyše, moderný výskum len pridal dôkazy o jeho účinnosti, hoci nie je úplne správne nazývať ho vedeckým.
Stanovenie si cieľov by vám v každom prípade malo pomôcť nielen doraziť do cieľa pri plnení stanovených úloh, ale získať aj konkrétne praktické zručnosti, ktoré vám pomôžu naučiť sa, ako svoje ciele dosiahnuť.
Na splnenie akejkoľvek úlohy bude kontraproduktívne naháňať sa za cieľom, hoci premyslené stanovenie termínov môže naopak zvýšiť efektivitu. Ak je tam zhon, riskujete, že sa zameriate skôr na neúspech ako na úspech a že svoj cieľ budete považovať skôr za hrozbu. Táto zmena povedie k zníženiu výkonu a v dôsledku toho nebudete môcť dokončiť svoju úlohu.
Tieto upozornenia pridávajú do zoznamu vecí, ktoré je potrebné zvážiť pri stanovovaní cieľov:
– Plňte malé úlohy na ceste k vášmu veľkému cieľu, rásť, keď do niečoho idete;
Nenechajte sa zmiasť nápadmi alebo strachom zo zlyhania. Čím viac energie a starostí na to miniete, tým menej energie môžete venovať svojmu cieľu a to poškodí vaše šance na jeho dosiahnutie a zlepšenie seba samého.
Inšpirácia: 50 príkladov cieľov
Každý má niečo, čo by chcel zmeniť alebo zlepšiť. Niekedy je však ťažšie urobiť zmeny správnym smerom, keď nie je jasný spôsob, ako sa týmto smerom dostať. Dosiahnutie pokroku môže viesť k dosiahnutiu jasného cieľa a zodpovedajúcich krokov a akcií. Ak si stanovíte ciele, ktoré sa vám zdajú dosiahnuteľné, no napriek tomu sú veľmi ťažké, budete mať väčšiu šancu uspieť, ako keby ste si vybrali ciele, ktoré sa dajú dosiahnuť veľmi ľahko.
Vaše ciele by vás mali zaujať a motivovať tým, že budete hovoriť o svojich vášňach a túžbach. Konkrétne príklady osobných cieľov v oblasti štúdia, práce, kreativity, zdravia, financií a vzťahov môžu byť:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать — 15 str. читывать три книги в год, считающиеся классикой литературы — Делать записиси в декечевнривевеневне е месяца — Делать что-то творческое раз в неделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать повю7 ченйпо в 6 раза в месяц выходить из дома на ночное мероприятие — Откладывать 5% зарпелаѴый года — Откладывать определенную сумму денег на развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улятце пять дне а правило выполнять задания на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до пононслерсах и задания больше, чем задают — Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональныя навытиот-оУчетиот овое каждый месяц — Учить новую песню на выбранном музыкальном —яльном инструменте рамед ько 30 минут в день на интернет, чтобы проверить новости и сообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Естьтозеньмоа дней в неделю — Ограничить потребление пищи за рулем или на бегут —хотя быдель быдель что-то спокойное и, возможно, скучное раз в неделю — Проверять прошлые планы a записывать новые раз в месяц — Потерять 2 килограммама сть вредные конфеты — Ограничить газированные напитки до одного разалза в недельнитирее голя до одного напитка на особый случай — Быть волонтером в местной благотвориорите ю неделю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — СобиаратятѴпиорать пласотит пласому на переработку в течение года — Ограничить время просмотра ТВ до часа в деномиреть сериала только после выполнения всех дел — Жертвовать еду или деньги для приютов животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в незатю — незатю до выхода на работу — Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анононионеновевернионено ть помощь раз в неделю — Ограничить время пребывания в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум 30 минут в день в течтуьие бечение гонимум XNUMX min. инимум раз в неделю — Участвовать в интересующей деятельности,благотворительностительностельности ц — Наблюдать за выступлениями нового комика раз в месяц — Есть овощи с кажды приемом пищи — Заполнять «доску» v Pintereste раз v неделю — Рисовать картину маслом разез веме разез веделю Изучить писателей, даты рождения и факты из биографии каждой пројчтенной книь одной страны каждый месяц — Встречаться с начальником раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз вюнеде
10 dôvodov, prečo si stanoviť budúce ciele
Je jasné, že niektoré ciele nepotrebujú nastavenie, ale kto si to myslí, asi nechápe, ako často si svoje ciele plní náhodou. Ak ste si niekedy pomysleli: „Urob to dnes a večer ťa bude čakať mäkká posteľ“ alebo „Zajtra to urobím, nech sa deje čokoľvek,“ stanovili ste si konkrétne krátkodobé ciele, ktoré by mohli zvýšiť vašu vytrvalosť a obetavosť.
Stanovenie budúcich cieľov podľa Lockovej teórie je podobné, ak sa pozriete do budúcnosti trochu pokročilejšie a ďalej. Odmeny za stanovenie takýchto cieľov však budú oveľa citeľnejšie vo vašej profesii alebo osobnom živote. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste si mali začať stanovovať konkrétne ciele:
1. Stanovenie cieľov nám pomáha meditovať o veciach, ktoré je potrebné zmeniť alebo zlepšiť.
2. Ciele nás vyzývajú robiť to lepšie, rýchlejšie a efektívnejšie.
3. Po dosiahnutí cieľov rozširujeme našu vedomostnú základňu a zlepšujeme zručnosti v danom časovom období.
4. Ciele nám pomáhajú predstaviť si, čo by inak mohlo byť nejednoznačné konečné výsledky.
5. Stanovenie cieľov nám dáva príležitosť naučiť sa budovať nové návyky.
6. Ciele nás nútia podniknúť kroky k ich dosiahnutiu namiesto toho, aby sme si mysleli, že „raz budem“ alebo „raz budem mať“.
7. Plnenie cieľov zvyšuje pocity spokojnosti a pohody.
8. Ciele nám pomáhajú zacieliť na niečo tým, že nás vytiahnu zo zastaraných programov.
9. Stanovenie cieľov môže urobiť veľké, zdanlivo nemožné výzvy lepšie zvládnuteľné rozdelením na malé kroky.
10. Budúce ciele nám dávajú dôvod pozerať sa do budúcnosti pozitívne. Vieme, že svoj život môžeme zmeniť k lepšiemu.
Ekaterina Romanova Zdroj: