Hélène Berthiaume je po troch profesiách - učiteľka, remeselnícka krajčírka a masážna terapeutka - teraz na dôchodku.

„Keďže teraz žijem sám, musím prevziať väčšiu zodpovednosť za emocionálny rozmer svojej existencie, čo znamená, že podnikám potrebné opatrenia na udržanie príjemných a výživných priateľov a rodinných vzťahov. Často sa starám o svoje dve vnučky, ktoré majú 7 a 9 rokov. Zažijeme spolu veľa zábavy! Vyberám si aj záľuby, vďaka ktorým sa dostanem do teplého kontaktu s ľuďmi.

Mám dobré zdravie, okrem úzkostlivého temperamentu, ktorý mi spôsobuje migrény. Pretože som vždy považoval za dôležité robiť prevenciu, konzultujem osteopatiu, homeopatiu a akupunktúru. Niekoľko rokov sa venujem aj joge a čchi -kungu. Teraz cvičím v posilňovni dvakrát alebo trikrát týždenne: kardio stroje (bežecký pás a stacionárny bicykel), činky na posilnenie svalov a strečingové cvičenia. Chodím von aj hodinu alebo dve týždenne, niekedy aj viac.

Pokiaľ ide o výživu, ide to takmer samo: mám výhodu, že nemám rád vyprážané jedlá, alkohol alebo kávu. Jem vegetariánsku stravu niekoľko dní v týždni. Často kupujem biopotraviny, pretože si myslím, že sa oplatí za ne trochu viac zaplatiť. Každý deň konzumujem ľanové semienka, ľanový olej a repkový olej, aby som uspokojil svoje potreby omega-3. Dávam si tiež multivitamín a doplnok vápnika, ale pravidelne si dávam týždenné prestávky. “

Výborná motivácia

"Za posledných pätnásť rokov som meditoval takmer každý deň." Venujem čas aj duchovným čítaniam: je to nevyhnutné pre môj vnútorný pokoj a udržanie kontaktu s podstatnými dimenziami existencie.

Umenie a tvorba v mojom živote tiež zaujímajú veľké miesto: maľujem, vyrábam papier mâché, chodím na výstavy atď. Chcem sa naďalej učiť, otvárať sa novým realitám, vyvíjať sa. Dokonca z toho robím životný projekt. Pretože chcem to najlepšie zo seba zanechať svojim potomkom po všetkých stránkach - čo je vynikajúca motivácia k dobrému starnutiu! “

Francine Montpetitová, prvá herečka a rozhlasová moderátorka, strávila väčšinu svojej kariéry v písomnej žurnalistike, najmä ako šéfredaktorka ženského časopisu. Chatelaine.

"Mám pevné zdravie a dobrú genetiku: moji rodičia a starí rodičia zomreli starí." Napriek tomu, že som v mladosti nerobil veľa fyzických aktivít, za tie roky som sa zotavil. Veľa som chodil, bicykloval a plával, v 55 som dokonca začal zjazdovať a v 750 som prešiel 63 kilometrov Camino de Santiago s batohom na chrbte.

V posledných rokoch ma však nepríjemnosti súvisiace so starnutím akoby dohnali s problémami so zrakom, bolesťami kĺbov a stratou fyzických síl. Pre mňa je veľmi ťažké prijať stratu časti svojich prostriedkov, už nie som schopný urobiť to isté. Počúvajúci zdravotnícki pracovníci mi hovoria: „Vo vašom veku je to normálne“ ma vôbec neteší. Naopak…

Pokles síl vo mne vyvolal istú paniku a poradil som sa s niekoľkými odborníkmi. Dnes sa učím žiť s touto novou realitou. Našiel som opatrovateľov, ktorí mi skutočne robia dobre. Vytvoril som zdravotný program, ktorý vyhovuje mojej osobnosti a môjmu vkusu.

S večerami s priateľmi, časom stráveným s mojimi deťmi a vnúčatami, kultúrnymi aktivitami a cestovaním mám čas aj na úvodné hodiny počítača. Môj život je preto veľmi plný - bez toho, aby som bol preťažený -, čo ma udržuje v strehu a v kontakte s realitou súčasnosti. Každý vek má svoju vlastnú výzvu; tvárou v tvár svojmu, konám.

tu je môj zdravotný program :

• Diéta v stredomorskom štýle: sedem alebo osem porcií ovocia a zeleniny denne, veľa rýb, veľmi málo tuku a žiadny cukor.
• Doplnky: multivitamíny, vápnik, glukozamín.
• Fyzická aktivita: v tejto chvíli väčšinou plávanie a chôdza, ako aj cvičenia odporúčané mojím osteopatom.
• Osteopatia a akupunktúra na pravidelnú liečbu mojich problémov s pohybovým aparátom. Vďaka týmto alternatívnym prístupom som pochopil podstatné veci o svojom vzťahu k sebe samému a o tom, ako sa o seba starať.
• Emocionálne zdravie: Obnovil som sa v dobrodružstve psychoterapie, ktoré mi umožňuje „vyriešiť prípad“ niektorých démonov a čeliť skracujúcej sa strednej dĺžke života. “

Scenárista, filmár a producent kina a televízie Fernand Dansereau nedávno vydal svoj prvý román. Neúnavný podnikne nové fotenie o niekoľko mesiacov.

"V mojej rodine som jedným z tých, ktorí získali správnu genetickú dedičnosť, ako môj bratranec Pierre Dansereau, ktorý je vo svojich 95 rokoch stále profesionálne aktívny." Nikdy som nemal žiadne obavy o zdravie a je to len rok alebo dva, odkedy mi artritída spôsobuje bolesť v kĺboch.

Vždy som sa venoval veľa fyzickým aktivitám, stále zjazdujem, bicyklujem a hrám golf. Inline korčuľovaniu som sa venoval súčasne s mojím najmladším synom, ktorý má teraz 11; Nie som veľmi zručný, ale zvládam to.

Najdôležitejším pre moju pohodu je bezpochyby Tai Chi, ktoré cvičím dvadsať minút denne už 20 rokov. Mám aj krátku 10-minútovú rutinu strečingového cvičenia, ktorú robím každý deň.

K svojmu lekárovi chodím v pravidelných intervaloch. V prípade potreby vidím aj osteopata, ako aj akupunkturistu pre moje problémy s alergiou na dýchacie cesty (senná nádcha). Pokiaľ ide o diétu, je to veľmi jednoduché, najmä preto, že netrpím žiadnym problémom s cholesterolom: dbám na to, aby som jedol veľa rôznych jedál vrátane veľa ovocia a zeleniny. Glukozamín užívam noc a ráno niekoľko posledných rokov.

Paradox

Vek ma dostáva do zvláštnej situácie. Moje telo na jednej strane bojuje o život, stále plné energie a impulzov. Na druhej strane moja myseľ víta starnutie ako veľké dobrodružstvo, pred ktorým by sa nemalo vyhýbať.

Experimentujem s „ekológiou starnutia“. Aj keď strácam fyzickú silu a zmyslovú citlivosť, zároveň si všímam, že v mojej mysli padajú bariéry, že môj pohľad sa stáva presnejším, že sa menej oddávam ilúziám ... Že sa učím lepšie milovať.

Ako starneme, našou úlohou je pracovať na rozšírení nášho vedomia oveľa viac, ako sa snažiť zostať mladí. Zamýšľam sa nad zmyslom vecí a snažím sa komunikovať to, čo objavím. A chcem dať svojim deťom (mám sedem) zaujímavý obraz staroby, aby sa k tejto fáze svojho života mohli neskôr priblížiť s nádejou a trochou vyrovnanosti. “